Авторски новини Alena Rossoshinskaya

Фитнес упражненията за лицето от специалиста по физическа рехабилитация Алена Росошинская ще помогнат за запазване красотата на лицето, премахване на бръчките, възстановяване на еластичността и младостта на кожата..

Принципите на фитнес за лицето на Алена Росошинская

За съжаление човешкото тяло започва да избледнява след 25 години. Лекарите доказаха, че ако подвижността на мускулите на човешкото тяло е същата като тази на лицевите мускули, то до 35-годишна възраст те биха претърпели пълна атрофия и човекът ще бъде обречен на абсолютна неподвижност.

Отдавна е забелязано, че хората, които често използват лицеви мускули (актьори, учители) изглеждат много по-млади от годините си. Face Fitness ви дава възможност да тренирате лицевите си мускули. Те ще станат твърди и еластични, ще създадат издълбан овал на лицето, изгладят бръчките, ще върнат кожата на свеж, приятен външен вид и здрав блясък.

Facebuilding е набор от упражнения, използвани за възстановяване на еластичността, младостта на кожата на лицето и формирането на красива форма на лицето.

Алена Росошинская разработи комплекс от фитнес за лице, който се основава на следните основни принципи:

Повишен тонус на лицевия мускул чрез упражнения. Те могат да подобрят притока на кръв, да ускорят метаболизма в мускулната тъкан и в резултат да направят контура на лицето по-ясен, да подмладят кожата му и да премахнат бръчките.

Фитнес за лицето на Алена Росошинская включва различни упражнения за повишаване на мускулния тонус.

Важно е да знаете! За да получите желания резултат, трябва да провеждате ежедневни тренировки. Редовните упражнения са ключът към успеха.

Всекидневните 10-минутни часове скоро ще се превърнат в навик и ще върнат младостта и красотата в женското лице.

Правила за обучение

Точността на спазване на препоръките и строг контрол върху прилагането на правилата на методологията е гаранция за успешен резултат. Alena Rossoshinskaya е създала фитнес за лице, за да помогне на жените да запазят красотата на кожата, да премахнат бръчките и да възстановят здравия блясък.

Правила за клас:

1. При изпълнение на упражнения стажантът не трябва да изпитва неприятни и болезнени усещания. Въпреки че ефектът от пръстите върху кожата на лицето трябва да бъде умерено силен.
2. Обучението се провежда, винаги с контрол на действията им в огледалото. Гледайки се в огледалото, ученикът не допуска грешки.
3. Трябва да отделите специално време за часовете. Правенето на упражнения не трябва да се разсейва. Трябва да насочите цялото си внимание към упражнението. Ако трябва да се разсеете, по-добре е да отложите урока за друго време..
4. За да получите забележим резултат, в рамките на три седмици, трябва да спортувате редовно, всеки ден два пъти. Оптимално - сутрин и час преди лягане.
5. Особено внимание трябва да се обърне на проблемните зони и да се съсредоточи върху тях. Трябва да изпълнявате упражнения, които ги засягат за по-дълго време, което ще отстрани проблема.
6. При работа с проблемни зони е необходимо да се действа внимателно, ефектите не трябва да имат болка.
7. Не можете да спортувате, ако не се чувствате добре: висока температура, настинки, преумора. Категорично е забранено да се правят упражнения през годината след коригиращи пластични операции.

Съвети! Основното нещо за постигане на целта е вярата в успеха. Увереността, че тренировките ще върнат младостта и красотата на лицето, допринасят за положителен резултат в най-кратки срокове..

Учебен урок за изграждане на лица

В първия урок от комплекса са представени загряващи упражнения, които затоплят и подготвят мускулите за тренировка. Тази част от комплекса се изпълнява преди всеки урок. Втората част е посветена на действия, които ще позволят на трениращите да усещат мускулите на главите си. Цикълът на загряване се състои от следните упражнения.

Следващата част от загряването се състои от упражнения, които засягат активните биологични точки на главата. Стимулирането на тези точки води до подобряване на тена. Въздействието се получава от върховете или кокалчетата на фалангите на пръстите. Необходимо е само да натиснете върху точките, тези места не могат да се търкат. Налягането трябва да бъде силно, когато сте изложени, трябва да усетите костта на черепа. Упражнете 10 пъти.

Alena Rossoshinskaya фитнес за лице, разработен, като се вземат предвид техники, които позволяват активиране на биологично активни точки:

1. Първата точка е в основата на веждите, притиснете връхчетата или кокалчетата на фалангите на показалеца към кожата и натиснете. Въздействието трябва да е малко болезнено. Натиснете така, че кожата да не се движи, нито да се търка, нито да се върти, а просто да се смачка.
2. Преместете пръстите си на два сантиметра над веждите. Повторете натискащи движения. С течение на времето болката ще отмине и няма да има неприятни моменти.
3. Загряване на носа и страничните части на носа. Много нежно, с въздушни движения, разтрийте страната на носа с възглавничките на показалеца и средния пръст. Кожата не може да се изтегли. Контролирайте изпълнението на ефектите трябва да е в огледалото, да не се допуска при втриване на появата на гънки, бръчки и гънки.
4. Следващата точка е в основата на ноздрите на носа, налягането трябва да бъде силно, леко болезнено.
5. Натиснете кокалчето на показалеца на дясната ръка върху точката между носа и устните.
6. Преместете се на мястото между устните и брадичката, направете удар
7. Следващите две симетрични точки са под основата на зъбите на долната челюст..
8. Отидете до друга двойка точки, разположени на най-изпъкналата част на зигоматичната арка. Необходимо е да поставите пръсти на костта.
9. Действайте върху две симетрични точки, разположени в трагеса на предсърдията.

Тези упражнения представляват комплекс за загряване, те трябва да се правят всяка сутрин след събуждане. Те ще осигурят на човек заряд на жизнерадостта през целия ден и ще позволят да поддържа красив външен вид.

Следващата част от урока е посветена на действия, които осигуряват развитието на умението за усещане и осъзнаване на лицевите мускули. Първо се извършват релаксиращи, дихателни упражнения. Трябва психически да си представите красив и здрав образ на лицето, към което трябва да се стремите.

Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си за пет броя. Дълбоко издишайте, вдишайте тази система за няколко минути, настройвайки се на образа на младостта и красотата. Когато дишате упражнения, препоръчително е да усетите мускулите на лицето си. Слушайте челото, веждите, очите, носа, бузите, инфраорбиталната зона, зоната на храма, скалпа, тила.

Описание на упражненията за осъзнаване на лицевите мускули:

1. Поставете пръстите си в основата на ноздрите от 2 страни, леко натиснете тези места 4 пъти. След всяко натискане трябва да се опитате да усетите как мускулите натискат пръстите ви назад. Фиксирайте тези усещания.
2. Преместете пръстите си във вътрешните ъгли на очите и натиснете 4 пъти, опитайте се да натиснете пръстите назад с това място.

Повторете това упражнение:

• във външния ъгъл на окото;
• на долния клепач;
• на горния клепач;
• между веждите;
• поставете ръцете си на челото;
• пренареждайте по бузите;
• на дъното на брадичката;
• по назолабиални линии.

Когато извършвате действието, трябва да усетите пулса на мускулите и да си представите движението психически. Ако не успеете веднага, няма нужда да се разстройвате, трябва да спортувате редовно и това чувство ще дойде с времето.

Упражнения за очи

Обучителна програма за подмладяване и стягане на клепачите:

1. Изпълнете загряване и дихателни упражнения.
2. Упражнение на очите. Той е много полезен както за красотата, така и за човешкото здраве. Когато тренирате, не довеждайте движението на очите до болка. Повдигнете очите си, доколкото е възможно, останете в това положение. По-ниско, доколкото е възможно, направете забавяне. Повторете тези движения 6 пъти.
3. Завъртете очните ябълки колкото е възможно по-надясно, задръжте се. След това увеличете максимално наляво, спрете. Направете 6 пъти. Когато тренирате, уверете се, че гърбът ви е прав. Представете си, че короната на главата е вързана към тавана с конец и нишката е издърпана.
4. Гледайте право напред, изпълнете три кръгови движения на очите с максимална амплитуда. Завъртането започнете да правите по посока на часовниковата стрелка и след това продължете обратно на часовниковата стрелка. Клепачите могат да бъдат покрити.
5. Погледнете право напред. Отворете широко очите си, сякаш много изненадани. Затворете клепачите плътно. Правете упражнението 6 пъти. Необходимо е да се гарантира, че бръчките не се появяват на челото. Кожата на челото може да се държи плътно притисната с дланта на ръката ви..
6. Следното упражнение се нарича "Точки" и се изпълнява 5 пъти. Поставете показалеца върху свръхцилиарните арки, а големите върху зигоматичната арка не ги притискайте силно към лицето. Като държите ръцете си в това положение, отворете очите си колкото е възможно по-широко, задържайте се в това положение. След това ги затворете плътно, направете забавяне. В този момент се появява усещане за напрежение на кожата. Уверете се, че в огледалото няма бръчки или гънки.
7. Следващата версия на това упражнение. Не сваляйте ръцете си. Отворете очи широко, вземете скорост на затвора. После присви очи, до края не затвори.
8. Упражнение за повдигане на долния клепач. За да направите това, трябва да научите как да го намалите. Гледайки се в огледалото, наклонете главата си и погледнете себе си отдалеч. Стажантът трябва да вижда бялото на очите си. Намалете долния клепач, сякаш покрива окото. Ако се появят бръчки, внимателно поставете пръстите в ъглите на очите и, без да натискате, нежно дръжте кожата. Само долните клепачи трябва да работят. Лице отпуснато.
9. Вдигнете главата си и направете пръстов душ. Леко потупвате върховете на пръстите под долните клепачи, движенията трябва да са леки, повърхностни. Отстранете остатъчните напрежения. Тогава можете да мигнете очи много бързо. Правете дихателни упражнения. Не можете да прекалявате с това упражнение, правете не повече от 2-3 пъти седмично.

Съвети! Трябва да се опитате да се усмихвате по-често. Това действие има добър ефект върху лицевите мускули на бузите..

Трябва да общувате по-често, разговорите създават положително въздействие върху лицето.

Докато говори, човек тренира мускули на лицето, което допринася за изчезването на бръчките и подмладяването на кожата..

За овално лице

Група дъвкателни мускули е отговорна за появата на овала на лицето, той се намира отстрани на ушите. Отпускането на жуващия мускул и неговото разтягане ви позволява да приведете лицето си в красиво, младо състояние.

За да оформите красиво овално лице, трябва да изпълните следните упражнения:

1. Направете комплекс за загряване с дихателни упражнения. Настройте се психологически.
2. Упражнение две точки Две точки. Устните са затворени, разстоянието между зъбите е един милиметър. Поставете длани на бузите си, представете си, че една точка е на нивото на началото на предсърдието, а втората е при загуба на края на предсърдието. Отворете устата си и усетете как разстоянието между тези точки се увеличава, дъвкателният мускул се разтяга. Бъдете в това положение за една минута.
3. Упражнение "Перфектен овал." Отворете устата си и се стремете да гарантирате, че челюстта се отваря възможно най-широко, затворете устните си. Отворете устата си до първата спирка, без да довеждате до болезнени усещания. Правете упражнението бавно и внимателно 20 пъти.
4. "Устойчивост". Отвори устата си. Поставете показалеца и средния пръст на лявата ръка в устата под долните зъби, а палеца на дясната ръка под горните зъби. Почивай на небцето. Опитайте се да затворите челюстта, оказвайте съпротива с ръце. Задръжте за 10 сметки, като постоянно се съпротивлявате на ръцете.
5. Поставете пръсти върху челюстната става и правете леки ротационни движения във всяка посока. Това действие облекчава напрежението и отпуска дъвкателния мускул..
6. Изпълнете дихателни упражнения.

Съвети! Дълбокото, пълно дишане увеличава кислородната верига в човешката кръв и подобрява метаболизма на телесните тъкани.

Боядисване на лица

Алена Росошинская създаде лицев фитнес, като отчита техники, които осигуряват изглаждане на кожата на челото и спомагат за възстановяване на предишната красота.

Упражнения за изглаждане на кожата на челото и подмладяване на лицето:

1. Правете комплекс за загряване и дихателни упражнения
2. Първо упражнение. Поставете длан на челото, затегнете фронталния мускул, така че набръчканата кожа на челото. Притиснете дланта на ръката плътно към черепа, устоявайки и не му позволявайте да се намръщи. Правете с бързо темпо 100 пъти.
3. Поставете длани на челото си, повдигнете леко веждите си с ръце. Погледни към гърдите. Останете на тази позиция за 20 акаунта. Постоянно гледайки гърдите си. Изпълнете упражнение 3 пъти.
4. Поставете средния и показалеца на челото. Средни пръсти над веждите, фиксирайки ги. Задръжте кожата на челото и се опитайте да сближите веждите. Не позволявайте на кожата да се движи. Лицето не се напряга, работят само веждите. Направете 10 пъти.
5. Облекчете напрежението чрез потупване на пръсти по веждите.
6. Извършете дихателен комплекс.

Съвети! Трябва да помните за грижата за кожата на лицето, да я овлажнявате и старателно почиствате.

За мост на носа

Предлагат се следните упражнения:

1. Изпълнете загряване и дихателни упражнения
2. За да отпуснете моста на носа, поставете три пръста на дясната ръка, така че двама да застанат в началото на веждите, а средната в третото око. Пръстите на лявата ръка за притискане на кожата в центъра на челото, в началото на растежа на косата. Изпънете челото си до върха. Използвайте три пръста на дясната си ръка, за да правите леки, пулсиращи движения нагоре и леко встрани. Притискане на кожата много нежно. Изпълнете упражнение за минута.
3. Монетни упражнения. Представете си мислено, че в моста на носа се крие монета. С умствени усилия трябва да се опитате да го хвърлите. Можете да си затворите очите. Упражнението помага да се контролира моста на носа и да се откаже да се намръщи. Изпълнете упражнение 3 минути.
4. Отпуснете се и нежно потупвайте с пръсти областта на челото. Направете 100 движения с потупване.
5. Правете дихателни упражнения.

Съвети! Опитайте се да не ядете храна много солена, солта задържа вода в тялото и това води до подуване и образуване на отоци.

Опитайте се да контролирате баланса на водата в тялото си, трябва да изпиете необходимото количество вода и това ще осигури на лицето еластична и млада кожа.

За бузите

Етапи:

1. Правете загряване и дихателни упражнения.
2. Надуйте и издухайте бузите 15 пъти бавно и същото количество с бързи темпове. Не набръчквайте кожата по бузите при никакви обстоятелства. За целта дланите леко ги притискат към зъбите.
3. Надуйте бузите си и навийте въздуха от едната страна на другата 15 пъти бавно и също с бързи темпове.
4. Надуйте бузите силно, с длани на ръцете си затворете устните, ние оставаме в това положение за пет броя. Изпълнете упражнение 9 пъти.
5. Отпуснете се.
6. Натиснете здраво показалеца на дланите към назолабиалния триъгълник. Задържайки тази позиция, усмихнете се. Направете 4 пъти.
7. Отпуснете се. Пръстите тичат по лицето от устата до ушите, леко огъвайки мускулите.
8. Дихателни упражнения.

Гимнастика за устни

Последователността на класовете:

1. Направете упражнения за загряване и дишане.
2. Упражнение "Жаба". Увийте устните си над зъбите и докато издишате, направете леко потупване на устните. Ние фиксираме бузите с пръсти. Изпълнявайте 10 пъти бавно и 10 пъти бързо.
3. Релаксиращ масаж на устните. Индексирайте пръсти и палци, сортирайки повърхността на устните от цент до краищата.
4. "Kiss". Сгънете устните и ги издърпайте напред.
5. Поставете ръцете си така, че показалеците да се притиснат към ъглите на устните. Направете звук между устните между звука „U” и „O”, 15 пъти.
6. Отпуснете се, потупайте с пръсти областта около устните.
7. Повторете упражнението "Жаба".
8. Вземете устни с два пръста, като клюн от патица и ги изпънете.
9. Направете дихателен комплекс.

От втората брадичка

Фитнесът на лицето Alena Rossoshinskaya е разработен, като се вземат предвид техниките, които помагат да се премахне втората брадичка и да се възвърне самочувствието.

Упражнения:

1. Извършете цикъл на загряване и дихателни упражнения.
2. Поставете длани една в друга и притиснете външната страна на четката към брадичката. Бавно и силно натиснете главата си върху ръцете си и с ръце проявете съпротива. Направете 10 пъти.
3. Същото упражнение, направете го веднъж, само се задържайте в напрегната полиция за 10 секунди.
4. "Cat". Удължете езика си, доколкото е възможно и правете лакови движения. Изпълнете упражнението 20-25 пъти.
5. Отпуснете се.
6. "Кобра". Издърпайте езика от устата колкото е възможно повече и направете кръгови движения по посока и обратно на часовниковата стрелка.
7. Устните са затворени. Между зъбите 1 мм. Натиснете езика над областта зад горните зъби. Преместете езика надолу и натиснете към платформата зад долните зъби, след което редувайте тези движения. Докато натискате, направете забавяне от 3 акаунта. Правете упражнението 20 пъти.
8. Потупайте по брадичката.
9. Защипете областта под брадичката.
10. Поставете ръце на врата си и направете 5 кръгови завъртания към центъра.
11. Дихателни упражнения.

Лимфен дренажен масаж на лицето

Всички влияния трябва да са повърхностни, леки, като да се погалят. Пръстите не се плъзгат по кожата, а се движат с нея.

Техника на изпълнение:

1. Клатя. Застанете прави, краката на ширината на раменете един от друг. Необходимо е да се издигнете на чорапи и да паднете рязко по петите. Забавете се, разклатете се. Изпълнете упражнението 30 пъти.
2. За да задържите дланта на дясната ръка от рамото до центъра на гърдите, при обратното движение приведете дланта под мишницата. Направете 5 пъти. Сменяйте ръцете.
3. Поставете ръцете си кръстосано, палци опират срещу ключицата. При вдъхновение вдигнете ръцете нагоре, на издишването надолу надолу. Изпълнете 5 пъти.
4. Пренаредете ръцете на шията, направете кръгови движения до центъра.
5. Поставете пръстите си по-високо под ушите на границата с скулите. Извършете кръгови движения.
6. Повторете масаж на шията и ключицата последователно 5 пъти.
7. Направете цикъл на повторение в последователността на масажа на зоната под ушите, шията, ключицата 2 пъти.
8. Поставете пръсти върху брадичката под устните, изпълнете най-леките кръгови движения.
9. Пренаредете под носа, извършете кръгови движения до центъра.
10. Поставете пръстите си близо до ноздрите, повторете.
11. Над страната на носа масажирайте.
12. Поставете пръстите си в ъглите на очите, правете кръгови движения.
13. Върнете се в ноздрите, повторете масажа.
14. Повторете отстрани на носа и в ъглите на очите.
15. Поставете длани на бузите си, направете 5 лесни движения до центъра, протегнете ръцете си, хванете лицето си отстрани, масажирайте. Придвижете се до точка под предсърдията, правете кръгови движения. Върнете се към бузите, повторете. След това отново масажирайте страната на лицето.
16. С показалеца и средните пръсти действаме върху зоната под очите, правим 5 кръгови движения към центъра.
17. Придвижете се до вътрешните ъгли на очите. След това масажирайте външните ъгли на очите. Повторете цикъла.
18. Отидете до веждите, повторете цикъла 2 пъти, вътрешната част, средната и външната част на веждите.
19. Направете 2 цикъла на масаж върху челото: център, среден и уиски.
20. Повторете упражнение номер 4.
21. Повторете упражнение номер 3.
22. Изпълнете дихателни упражнения.

Как да премахнете назолабиалните гънки?

За да премахне назолабиалните гънки, Alena Rossoshinskaya препоръчва да се изпълняват упражнения от нейния комплекс за изграждане на лице „Упражнения за бузите“.

Резултати след месец обучение: прегледи на жени

Прегледите на жени, ангажирани с изграждането на лица, казват, че положителните резултати се появяват след първите 7 дни на обучение, а след месец обучение 30-40 годишните жени виждат сериозни подобрения. За по-възрастните дами, за да постигнете същия резултат, ще трябва да тренирате по-дълго, около 2-3 месеца.

Домашен лифтинг с Alena Rossoshinskaya: видео уроци

Процедурата, наречена „лифтинг“, ви позволява да стегнете кожата на лицето, докато овалът на лицето се възстанови и възрастовите бръчки изчезнат.

Фитнес треньорът Rossoshinskaya създаде набор от упражнения за лицето, което ви позволява да стегнете и подмладите кожата във всички проблемни зони без скъпи лекарства, пластични операции и скъпи медицински процедури.

Изпълнявайки упражнения от фитнес комплекса за подмладяване на лицето от Алена Росошинская, жените ще се върнат към предишната си красота и ще станат още по-завладяващи.

Дизайн на артикула: Оксана Гривина

Видео фитнес за лице от Алена Росошинская

Техника и основни упражнения:

Alena Rossoshinskaya face-painting безплатно изтегляне

Наскоро беше публикувана колекция от книги на Алена Росошинская, която присвои авторството на системата на фейшкултурата.

Администрацията на уебсайта на Feyskultura и авторът на системата Татяна Чекалова казват, че Алена Росошинская, която е присвоила авторството на системата, няма нищо общо с Feyskultura и нейната система.

Въпреки че, отчасти, на някои места книгата, наистина, за Feyskultura е огромна част от текста на книгата, наистина е съставена от материалите на уебсайта на Feyskultura, както и от портала на Ageless и форума Ageless, без писмено или дори устно разрешение на собствениците на ресурси Татяна Чекалова и Line Butter.

За по-голяма яснота: по-ранни съобщения за пресата:

Списание за красота и здраве, списание "Април 2008"

Списание Shape, септември 2009 г..

А сега няколко страници от книгата на Алена Росошинская.

- задна корица на книга за плагиатство: 2014г

По този начин, г-жа Росошинская се възползваше от работата на други хора, като си присвои не само много упражнения, предприети без координация от ресурсите на Feiskultura и Ageless, но и авторството на „революционната“ система на Feiskultura...

Сега няколко фрагмента за сравняване на текста на книгата и основните източници:

Ето парче от интервю на Алена Есаулова с Line Butter, взето за салона на Дон и Бас на 6 август 2010 г..

Сега - размисли от книгата на Алена Росошинская:

По-нататък в текста - оригиналът (от интервю с Laine Butter)

Плагиатство на Алена Росошинская:

Повече няма да „сравняваме“ текста на книгата и основните източници. Играта „Намери 10 разлики“ в този случай няма смисъл. По едно време в подобна ситуация д-р Юрий Валентинович Чикуров посъветва: „Обърнете се към източника“.

Между другото, преди няколко години Алена Росошинская имаше скандални производства с първата си учителка Наталия Осминина, също свързана с опита на Росошинская да неправомерно използва някои материали за лицеви практики.

Нека обаче кражбата на чужда работа да остане на съвестта на Алена Росошинская.

Самата Алена, както изглежда, не обича измамници. "Напоследък случаите на измами се увеличават. Фитнес клубовете и частните фитнес треньори преподават гимнастика за лице от мое име."

Това предупреждение хвана окото ми, когато търсех точна информация за образованието на Алена. Защо търсихте? Книгата беше много разочароваща.. Исках да се уверя, че тя е написана от наистина сертифициран остеопат и рехабитолог. Когато се постави специален акцент върху такива неща, човек очаква, дори очаква нещо специално от господаря, изчаквайки някакъв резултат от търсенията си, собствените си „чипове“, авторски находки, задълбочен професионален анализ на някои проблеми, може би дори нови теории, в края на краищата човек пише, че ходи в медицински библиотеки, изучава научни трудове, „особено по отношение на рехабилитацията - за парализа, проблеми с лицевите нерви и стареене на лицето“, той разбира, превежда речник и най-важното - създаде революционна методология. Исках революция. но уви. Изглежда библиотеката е била тук.

Знаете ли какво е чувството?, че тя купи много скъпа книга за, например, съкровищата на Ермитажа, а под корицата беше оцветяване на деца. много цветя, много Алена и познати снимки, които издателят „Exmo“ вмъква във всички свои книги със сходна тематика. сред изобилието от декоративни картини - преплита се с текст, откровено присвоен, или с много „вода“ и толкова банален, че намалява скулите. Както разбирам, ако снимките, добавени за „съживяване“, бъдат премахнати, работата ще изсъхне до 15-20 страници. Обичам книги на хубава хартия и с красиви снимки, хубаво е да ги държите. В ръцете си четете, прелиствайте. но текстът в края на краищата е основен. Ето, виждате ли, нивото просто не съответства на декларираното. революция нямаше. много тъжно и съжалявам за парите.

Не мога да говоря за всички, може би някой ще го купи, прочете и възприема като откровение. но съм сигурен, че за тези, които познават материалите на нашия форум и истинската „Фейскултура“, тази книга на фона на такова богатство ще бъде от категорията „нищо“, от гледна точка на някакъв вид иновации.
Ако се разсеем от факта на плагиатството, тогава подобна компилация е прощаваща на човек без специално образование, който е в състояние просто да събере под едно покритие плодовете на чуждото дело, без собствено преосмисляне и творчески, научни допълнения. Оказва се - не само, че името на методологията и нейната философия са знаменито присвоени, но и те се оказват дискредитирани, като се присъединят към такава бледа работа по смисъла на нейните собствени разработки. Някой вече ще прочете книга, но сайтът и този форум все още не знаят за Таня. а какво ще кажете за рисуването на лица - някаква глупост, тя ще бъде отложена в мозъка.

И, момичета, обяснете ми, за бога, как може да бъде: „Бузите стават плоски. Част от тлъстината е пада долу в т.нар чанта Биша, до долната челюст. "Знам, че бучките на Биша. Но какво са торбичките? И как тази мазнина" отпада? "Е медицински термин, казват ли остеопатите? И все пак, можете да станете остеопат без медицинско образование? Университетът по физическо възпитание и спорт, дори и с катедра „Рехабилитология“, не е медицинско училище. Съжалявам, ако попитах нещо нередно, мога, нямам толкова сериозно образование като автора на книгата.

Алена Росошинская: Боядисване на лице: домашен лифтинг за лице и шия

Ще изпратим писмо за получения бонус веднага щом някой използва вашия избор. Винаги можете да проверите баланса в "Личното пространство"

Ще изпратим писмо за получения бонус веднага щом някой използва вашата връзка. Винаги можете да проверите баланса в "Личното пространство"

Анотация към книгата "Боядисване на лица: лифтинг в дома за лице и шия"

С течение на времето всяка жена мисли за това как да запази красотата и младостта на лицето си. Ако наистина искате да спрете стареенето - разберете за това от остеопат, автора на революционната система Feiskultur и международния треньор Alena Rossoshinskaya. Леки упражнения, фин контрол на навиците на лицето, като се вземе предвид анатомията на лицевите ви мускули и масажен комплекс, ще върнат часовника назад. Гладко чело, изразителни очи, изкушаващи пълнички устни, ясен овал без бръчки - какво още е необходимо за неустоим чар? Само 20 минути самостоятелни грижи на ден и можете да изглеждате с 10 години по-млади от връстниците си. Започнете днес, а утре много комплименти ще потвърдят, че сте страхотни.

Книгата на Алена Росошинская "Фейскултура: домашен лифтинг за лицето и шията" е адресирана към тези, които се стремят да запазят младостта, естествената красота. Сред ценните препоръки - прости упражнения, съвети за управление на изражението на лицето.

Alena Rossoshinskaya face-painting безплатно изтегляне

Двойна брадичка. Експресно изхвърляне

В дизайна на корицата са използвани снимки:

Използва се по лиценз от Shutterstock.com

В интериорния дизайн са използвани снимки:

Syda Productions, Valua Vitaly, Yulia Gursoy, gpointstudio, Viktor

Гладков, Blackspring, Rustle, Kaesler Media / Shutterstock.com

Използва се по лиценз от Shutterstock.com

© Rossoshinskaya A., текст, 2016

© LLC "Издателство" Е ", 2017

Винаги се тревожех за красотата и здравето на лицето. Обърнах много внимание на личните грижи, използвах професионални кремове, отидох при козметичката. И все пак, когато не бях дори на 30 години, изобщо не изглеждах толкова здрав, колкото исках. Кожата губеше тонус, назолабиалните гънки бяха грубо маркирани, сутрин се събудих с подуто лице.

Приблизително по същото време получих като подарък професионална фотосесия - и бях наистина разочарован от резултата. Начинът, по който изглеждах, ме уплаши. Опитах се да отвлека вниманието си от отпуснати бузи, груба назолабиална гънка, напрегнати вежди с грим, но трябваше да призная: имаме нужда от по-сериозни мерки.

Мислите за пластмаса вече проникнаха в главата ми, да не говорим за инжекции и хардуерни процедури. И тогава моят лекар небрежно спомена упражнения за лице. Така научих за фитнес на лицето - и напълно неочаквано открих за себе си реален начин да възвърна мускулния и кожния тонус..

Това беше само началото. Проучих цялата литература по темата, до която можех да стигна до дъното. Ангажиран с приятели, четете книги от Карол Маджо.

Карол Маджо е основен момент за мен. По-късно, когато натрупах личен опит в преподаването на фитнес, преминах обучение с Карол и получих сертификат. Карол блести с младост и енергия, тя има невероятна стойка и лесна походка. Тя е специалист от световна класа и се надявам, че с времето ще успея да достигна нейните висоти в разбирането на красотата и здравето..

Когато започнах сериозно да практикувам и споделям опита си с други, възникна нужда от база данни. Трябваше да науча повече за анатомията, мускулната функция и техните проблеми. Затова влязох в университета в катедра „Рехабилитация“ и в същото време учих заедно с талантливия остеопат Чикуров Юри Валентинович в неговата школа за соматична интеграция, на която станах магистър.

От 2010 г. си сътрудничих с телевизионния канал „На живо“, на който беше публикувана моята програма „Фитнес за лицето“. Очевидно тази проста идея - че лицето, подобно на тялото, се нуждае от тренировка - е много, много близко за мнозина.

Професионално се занимавам с лице в лице от 2007 г. Преподавам от 2009 г. С моите работилници пътувам из целия свят: Русия, Украйна, Обединени арабски емирства, Европа, САЩ.

Пробвал съм много техники, така че знам със сигурност: моята техника работи. И смисълът тук е не само в упражненията, които успях да натрупа през годините на практика.

В работата с човек, както и по всички въпроси, свързани със здравето и грижите, е необходима система. Имах късмета да я намеря и се радвам, че мога да я споделя с всички, които се грижат за външния му вид и благополучието..

Реални истории за трансформация

Тази глава съдържа истории на жени, които вече са постигнали успех, използвайки моята методология. Техният личен опит ще ви помогне да разберете какви резултати можете да постигнете благодарение на професионалната грижа за лицето..

• „Ходенето на козметик е загуба на време“.

„Как забавих промените, свързани с възрастта“.

„Гримът не помага“.

Ходенето при козметик е загуба на време

Казвам се Джулия, на 33 години съм. Веднъж в живота ми дойде моментът, в който престанах да обичам да снимам и се опитах да не гледам отразяващи повърхности: лицето ми беше подуто, ъглите на устните ми започнаха да отпадат, на челото и под очите ми се появиха ужасни бръчки. А омразната втора брадичка, която се появи в юношеска възраст, просто се побърка.

За съжаление моите пътувания до козметолози бяха неуспешни: една процедура по мезотерапия - и аз, подута от алергии, бях хоспитализирана за десет дни! Така разбрах, че инжекциите не са за мен. Това, което току-що направих: използвах скъпи и не много кремове, нанасях загряващи маски в областта на втората брадичка, които уж изгаряха мазнините, седяха на диета, правеха масаж, но безрезултатно. Дългото търсене чрез опит и грешки най-накрая ме изправи пред фитнес.

С неверие се опитах да правя упражненията - и те бързо дадоха резултати! Колкото по-далеч, толкова по-хубаво стана моето лице, остана омразната втора брадичка - и по-щастлив станах! Започна да получава комплименти от приятели и роднини. Един от добрите ми приятели помисли, че съм направил асансьор! Не, момичета, това не е пластмаса и не е инжекции - това е фитнес!

Как забавих промените, свързани с възрастта

Казвам се Яна. На 38 години съм, майка на две деца и живея в Швейцария. Напоследък започнах да забелязвам значителни промени в лицето: краката на врани, назолабиалните гънки, бръчките на веждите и овал на лицето плуваше. Грижех се за човек от доста ранна възраст, подхранваше и защитаваше кожата ми от слънцето, но всичко това не помогна за забавяне на промените, свързани с възрастта.

Търсех алтернатива на Botox и филъри и през декември 2016 г. открих фитнес за лице, чиято философия много ме интересуваше. Той много бързо и хармонично се вписа в моя начин на живот. Резултатите не очакваха дълго - освен това надхвърлиха всички очаквания! Скоро хората започнаха да ми правят комплименти, забелязвайки положителните промени и свежестта на лицето ми.

Face Fitness отнема до 15 минути на ден. Благодарение на него съм независим от процедурите в салоните, което е много важно, предвид натоварения ми график. Упражненията могат да се изпълняват по всяко време на деня, например, стоене в задръстване или извършване на домакински работи.

Face Fitness стана част от живота ми и затова реших да се свържа с коучинг. Благодаря на Алена за нейната работа и безценен принос в света на красотата и здравето! Радвам се, че съм част от нейния екип и споделям опита си с други, помагайки им да станат по-красиви, по-млади и по-щастливи.

Гримът не помага

Казвам се Анна, имам дъщеря и син и съм на 32 години. Дойде момент, в който гримът не коригира ситуацията. Гледам се в огледалото и не мога да разбера какво не е наред: един и същ нос, устни, очи, същото аз - но не същото! Бузите започнаха да се плъзгат надолу, назолабиалните гънки бяха рязко изразени, кожата на клепачите станала отпусната, дълбоки бръчки по челото изригнаха, ъглите на устните увиснаха забележимо и дори леко се показаха. Какво да правя? Ценообразуването Botox не видя смисъла, тъй като бързо се отдалечава от мен. Не можех дори да предположа в коя посока да тръгна..

Край на информационния лист.

Текст, предоставен от литри LLC.

Прочетете цялата тази книга, като закупите пълната правна версия на LiteRes.

Безопасно е да плащате за книга с кредитна карта Visa, MasterCard, Maestro, от акаунт в мобилен телефон, от терминал за разплащане, в салона на MTS или Svyaznoy, чрез PayPal, WebMoney, Yandex.Money, портфейл QIWI, бонус карти или друг удобен начин.

Как да се отървете от бръчките без инжекции и операции

Днес Алена Росошинская е на 35 години и може да си позволи да излезе без грим. Остеопат, рехабитолог беше готов да лежи под ножа на хирурга в търсене на красота. Инжекциите останаха за нея в миналото, след като Алена разбра за съществуването на фитнес за лицето. След като получи медицинско образование, тя отвори специализирано фитнес студио и издаде книгата „Feyskultura”, която ще помогне да се поддържа младостта без хирургия.

Текст: Алес Гордиенко 8 април 2014 г.

- Алена, как открихте фитнес лице в лице??

- Винаги се грижех за себе си, но когато бях на 28 години, разбрах, че кожата е загубила тонуса си и е време да прибягна до по-радикални мерки. Първата инжекция с хиалуронова киселина направи трика, кожата се стегна. Но тогава се влоши. Измъчвах се от подуване, лицето ми беше замърсено. Изглеждах по-стара, отколкото всъщност бях и вече бях готова за пластмаса. Козметичката ме разубеди, посъветва ме да правя упражнения за лицето. Така започнах да уча рисуване на лица.

- Вие живеете в Дубай и вероятно сте забелязали разликата между начина, по който местните жени и руснаците се грижат за себе си.

- И руснаците, и украинците обичат да се грижат за себе си - дори повече от чужденците. Но, уви, именно нашите жени имат най-вредните навици на лицето. Те се намръщват, скърцащо стиска устните си. Това е антифитнес, провокатор на бръчки. Трябва да вземете пример от чужденци и да се усмихнете колкото е възможно повече.

- Кога е моментът да започнете да рисувате лице??

- Първите признаци на "уморен" човек започват да се появяват след 25 години. Разбира се, колкото по-рано започнете, толкова по-добре. Но дори и след 50 години, не е късно да започнете. Само в зряла възраст не очаквайте супер резултати. Боядисването на лица ще помогне да изглеждате по-млади и свежи от връстниците си, но няма да се подмлади за 10 години.

- Колко бързо ще се появи резултатът от класовете?

- След първите уроци ще забележите как лицето ви е освежено, цветът, тонът на кожата са се променили. Наистина видимите промени за другите ще дойдат след около три месеца. Но само ако тренирате пет дни в седмицата по 20 минути и го правите постоянно.

- И ако изоставите?

Тогава резултатът от работата ви ще остане в продължение на 2-3 седмици и след това ще се сбъдне. С други думи, трябва да се занимавате с живота. Трябва да превърнете лицевия фитнес в обикновен навик като миене на зъбите или вземане на душ..