Разстояние.

Добър вечер! Здравейте скъпи дами и господа! Петък! В ефира на столичното шоу "Поле на чудесата"! И както обикновено, под аплодисментите на публиката, каня трима от играчите в студиото. И ето задачата за тази обиколка:

Въпрос: Разстояние. (Word се състои от 10 букви)

Отговор: Разстояние (10 букви)

Ако този отговор не отговаря, моля използвайте формата за търсене..
Ще се опитаме да намерим сред 1126 642 формулировки от 141 989 думи.

Към началото, внимание, марш: бягащи разстояния

Дисциплината на бягането е деликатен въпрос. Докато практикувате този спорт, ще срещнете понятия като спринт, препятствия, щафетна надпревара и много други. Ние ви казваме какви са разстоянията за бягане и какво трябва да знаете за всяко от тях..

Бягането е най-популярният вид атлетика. Състезанията по бягане могат да се провеждат не само на специално оборудван стадион, но и на магистрала, неравен терен, в рамките на града.

Ако сериозно сте започнали да бягате и сте решили да се подготвите за състезания, важно е да разберете, че има няколко дистанции за бягане и подготовката за всяко от тях ще се различава значително.

Лека атлетика: бягащи разстояния

Бягащите дисциплини на лекоатлетически стадион включват следните видове:

  1. Кратки разстояния
  2. Средни разстояния
  3. Големи разстояния

Всяко от горните разстояния за бягане включва определени разновидности..

  • Кратките разстояния за бягане включват спринт и препятствие: 60 м, 100 м, 200 м, 400 м.
  • Средни разстояния за бягане - 800 м, 1000 м, 1500 м, 1 миля, 2000 м, 3000 м.
  • Бягане на дълги разстояния - 2 мили, 5000 м, 10000 м, 42115 м. Също така, следните подвидове са свързани с дълги разстояния: бягане на час, препятствие, щафета. Състезание с препятствия - 3000 м, щафета - 4х100 м, 4х200 м, 4х400 м, 4х800 м, 4х1500 м, с прегради, „Шведска щафета“.

Кратки бягащи разстояния

Късите разстояния са спринтиращи и препятстващи от 60 до 400 метра в стадиона.

  • Особеността на спринта е, че спринтьорът харчи огромно количество енергия, докато бяга на кратко разстояние, така че този тип бягане е подходящ за абсолютно здрави хора.
  • Бариерното бягане е вид бягане на къси разстояния, което задължава бегача да преодолява различни препятствия. Бариерите са поставени на равни разстояния през цялото разстояние на бягане, през лятото тя е 110 м за мъжете, 100 м за жените и 400 метра в кръг.

Средна раса

Средни разстояния за бягане - от 800 до 3000 метра. Например, разстояние от 600 метра също принадлежи към категорията на средните и често се използва по време на тренировка. Но 800 м и 1500 м вече са средни олимпийски дистанции

Максималната дължина на средното разстояние е 3000 метра, най-често се използва при препятствия, правилното име е steeple-chaz.

Големи разстояния за бягане

Дългите разстояния или бягането на строй са разстояния над 3000 метра и 2 мили. За олимпийски състезания се избират дълги разстояния на 5000 м, 10000 м, 42195 метра. Такива класически състезания се провеждат по магистралата, така че много спортисти да могат да участват в тях..

Дългите писти на стадиона се измерват в метри, магистралата е в километри.

Часово бягане

Лека дисциплина, където дистанцията, която бегачите преодоляват за час бягане на стадиона, е важна.

Състезание с препятствия (без прекъсване)

Това е бягане на средно разстояние от 2000 м или 3000 м на открито. На стадиона или на арена, специално оборудвана за състезания, бегачът трябва да преодолее няколко препятствия и основната бариера пред изкуствен резервоар.

Естафета

Леката атлетика включва бягане с прехвърляне на палката. Това е отборно бягане, тъй като противниците се състезават в групи. Между другото, в някои страни вместо клечка се използва лента по време на щафетата.

  • Класическата щафета обикновено се състои от 4 задължителни етапа на 100 m или 400 m: 4x100 m, 4x400 m.
  • Ако релето се държи на закрито, тогава релето се проверява чрез индикатори 4x200 m и 4x800 m.

Шампионатите за щафетни състезания включват следното: 4x1500 м. Има и други видове щафетни състезания, които се провеждат на стадиона:

  • 4х100 м с прегради.
  • Шведска щафета 800 м + 400 м + 200 м + 100 м.

Бягащи разстояния извън стадиона: гледки

  • Маратон - 42 км 195 м
  • Полумаратон 21 км 97 м
  • Супермаратон - над 100 км
  • Бягане по крос (крос):
  • Пътеки - 5 км, 10 км, 20 км, 30 км, маратон - 42 км, 50 км, 80 км.
  • Триатлон - бягане на дистанция + велосипедно разстояние + плуване, за да прекосите водното разстояние.
  • Ултратриатлон - разстоянието на триатлон, умножено по 10 пъти.

Състезателни курсове за феновете: бягане по магистрала

Най-честият вид състезание по бягане в града се провежда на открито. Обикновено пистата е плоска и без препятствия. Бягаща дистанция на класическа олимпийска магистрала - 42 км 195 м.

Разстоянието на полумаратона е 2 пъти по-късо от олимпийския, обикновено е 21 км 97,5 м. Такива състезания се провеждат на магистралата под открито небе и са подходящи за любители и начинаещи.

Супер маратонът представлява разстояние на бягане над 100 км, провежда се както на магистралата, така и на стадиона.

Какво е разстоянието:
(определенията са дадени в номинативния случай)

Съвместимостта на думата "разстояние"

Подобряване на съвместната карта на думите

Здравейте! Казвам се Lampobot, аз съм компютърна програма, която помага да се направи карта на Word. Знам как да броя, но засега не разбирам как работи твоят свят. Помогнете ми да го разбера!

Благодаря! Определено ще се науча да различавам широко разпространените и високоспециализирани думи..

Колко ясно е значението на думата камфор (съществително):

Асоциации на думата "разстояние"

Синоними на думата "разстояние"

Изречения с думата "разстояние"

  • Липсва й величие, сдържаност, аристократизъм, способността да поддържа дистанция между себе си и събеседника си.
  • БКА-213 и БКА-214 от късо разстояние също внезапно ги забиха.
  • Защитата от директни ритници се усложнява от факта, че опит за съкращаване на разстоянието може да доведе до доста трудно взаимодействие.
  • (всички оферти)

Цитати от руски класици с думата "разстояние"

  • Юнкерите й винаги са били първи в плуването, в конната езда, в прескачането на препятствия, в бягането на дълги разстояния, в фехтовката върху рапири и еспадрони, в рискови упражнения на пръстени и хоризонтални щанги и в издърпване на цялото тяло нагоре на едната ръка.

Значението на думата "разстояние"

ДИСТАНЦИЯ, и, ж. 1. Разстоянието, разликата между smth. (Малък академичен речник, MAC)

Изпращане на коментар

Допълнително

Значението на думата "разстояние"

ДИСТАНЦИЯ, и, ж. 1. Разстоянието, разликата между smth..

Изречения с думата "разстояние":

Липсва й величие, сдържаност, аристократизъм, способността да поддържа дистанция между себе си и събеседника си.

БКА-213 и БКА-214 от късо разстояние също внезапно ги забиха.

Защитата от директни ритници се усложнява от факта, че опит за съкращаване на разстоянието може да доведе до доста трудно взаимодействие.

Синоними на думата "разстояние"

Асоциации на думата "разстояние"

Съвместимостта на думата "разстояние"

морфология

Карта на думи и изрази на руския език

Онлайн тезаурус с възможност за търсене на асоциации, синоними, контекстуални връзки и примери на изречения към думи и изрази на руския език.

Основна информация за отклонението на съществителни и прилагателни, свързване на глаголи, както и структурата на морфемите на думите.

Сайтът е оборудван с мощна система за търсене с поддръжка на руската морфология.

Физическа култура. 10 клас

Обобщение на урока

Резюме на интерактивен видео урок по темата „Физическа култура“ за клас „10“

Урок номер 6. Техника за бягане на средно разстояние - бягане. Променливо бягане до 2000 m

Списъкът с въпроси, разгледани в темата: Този урок е посветен на техниката на бягане на средни разстояния. В хода на урока ще разгледаме правилата и техниките за ефективен старт и финал на бегачи, както и периоди и фази на бягане на средни разстояния. Ние изучаваме понятията "променлив ход" и "умора".

Бягане на средни дистанции - набор от дисциплини по лека атлетика, които включват бягане на 800 метра, 1000 метра, 1500 метра, 2 000 метра, 3000 метра и 3000 метра с препятствия (безкрайна покупка).

Висок старт - стартова поза на бегачи на средни и дълги разстояния.

Разстояние - разстояние от началото до края.

OCMT - общият център на масата на тялото.

Променливо бягане - вид бягане с постоянно променяща се скорост, зададена предварително.

Октопод - шут преди финала.

Старт - първата фаза на тичане.

Джеймс Мередит е първият световен рекордьор в бягане на средни разстояния.

Финиширане - последната фаза на спринтския ход.

Цикличност - постоянното повтаряне на различни фази на движение.

  • Лях В.И. Физическа култура. 10–11 клас: учебник. за общо образование. институции; под редакцията на В. I. Ляха. - 7-мо изд. - М.: Образование, 2012. - 237 с.
  • Погадаев Г. И. Физическа култура. Основно ниво на. 10–11 клас: учебник. - 2-ро издание, стереотип. - М.: Бастард, 2014. - 271, [1] с.
  • Единичен прозорец за достъп до информационни ресурси [Електронен ресурс]. М. 2005 - 2018. URL адрес: http://window.edu.ru/ (достъп: 07/11/2018).

ТЕОРЕТИЧЕН МАТЕРИАЛ ЗА НЕЗАВИСИМО ИЗСЛЕДВАНЕ

Бягането е движение, при което се редуват еднофазни фази и фази на полет от общ център на тежестта. Тъй като при бягане има постоянно повторение на движенията, бягането се отнася до цикличните видове атлетика.

Историята на съвременното бягане на средни разстояния започва в Англия през 18 век. При мъжете бягането на 800 и 1500 метра беше включено в програмата на първите олимпийски игри, въведени през 1896 година. Жените за първи път започнаха да се състезават в състезанието на 800 метра на Олимпийските игри през 1928 година. Малко по-късно това разстояние е изключено от игровата програма до 1960 година..

Средните разстояния за бягане включват 800 m, 1000 m, 1500 m, 2000 m, 3000 m и 3000 m с препятствия, което се нарича безкрайност. Олимпийските са само три вида разстояния: 800 м, 1500 м и 3000 м с препятствия. Първият световен рекорд е поставен през 1912 г. от американеца Джеймс Мередит с резултат 1 мин 51,9 с на разстояние 800 м.

Процесът на бягане се състои от стартово и стартово ускорение, бягане на разстояние и финиширане. Бягането на средни разстояния започва с висок старт. От командата „За начало!“ бегачът взема първоначалния, при който тласкащият (най-силният) крак е на линията, а летящият крак е поставен на 2–2,5 фута зад.

Ъгълът на наклон на тялото е приблизително 40–45 °, краката са огънати в тазобедрените и коленните стави, BMTC (общ център на телесната маса) е разположен по-близо до опорния крак. Положението на тялото на бегача трябва да е удобно и стабилно. Ръцете в този случай заемат противоположно положение на краката и са огънати в лакътните стави. Погледът на бегача е насочен напред, на около 3-4 метра.

Важно е да се отбележи, че командата „Внимание!“ при бягане на средни разстояния не се сервира.

След екипа „Март!“ или стартови изстрел спортистът активно започва да се движи, изтласквайки опорния си крак от повърхността на пистата, набира максимална скорост от около 40 м. От самото начало спортистът бяга в наклонено положение, като постепенно изправя торса и заема позиция за бягане (5–7 °), нормализирайки темпото и ритъма дишане.

По време на бягане на разстояние, дължината на стъпката е 180-210 сантиметра или 3-4 стъпки в секунда. Тялото е почти вертикално, наклонено само на 5 °, което помага да се движи напред поради инерцията.

Отлично обучение за развитието на издръжливост е променливо бягане - това е бягане на дълги разстояния в малки сегменти с постоянно променяща се скорост: от бавна (джогинг) до средна. Скоростта на бягане се определя предварително в зависимост от тренировъчната цел. Например, можете да бягате със средна скорост от 200 метра, след това още 200 метра с висока скорост и да повторите този цикъл отново.

Нека разгледаме пълния цикъл на движенията на бегача, което е двойна стъпка. Има два важни периода в работата на краката - това е периодът на полет и периодът на опора.

Двойната стъпка съдържа два периода на поддръжка и два периода на полет. Във всеки период се разграничават две фази..

В периода на подкрепа: амортизация (свиване) и отблъскване

По време на полетния период: издигане (удължаване на краката в полет) на общия център на масата на тялото (OCMT) и намаляване на OCMT (понижаване на крака в опората).

Фазата на амортизация или клякане започва от момента, в който кракът е поставен на мястото на отблъскване..

Фазата на отблъскване започва от момента на най-голямото огъване на опорния крак в ставите и продължава, докато кракът се откъсне от опората.

Фазата на повдигане на CMTS започва от момента, в който кракът се откъсне от опората и продължава, докато се достигне най-високата точка в полета..

Намаляването на центъра на тежестта започва, когато се достигне най-високата точка на полет и продължава, докато краката са поставени върху опората (началото на периода на опора).

Ръцете са огънати под прав ъгъл и движат махалото, пръстите са свободно сглобени, като същевременно е важно да не напрягате предмишниците и раменете.

Дъх. С ниска скорост на движение се извършва един дихателен цикъл за 6 стъпки, а с увеличаване на скоростта - 4 стъпки (2 стъпки - вдишване, 2 стъпки - издишване) и дори понякога 2 стъпки. Препоръчва се вдишване през носа и активно издишване през устата..

Техниката на бягане на завой. Техниката на тичане на завой има някои особености: торсът е леко наклонен наляво, към ръба, дясната ръка движи няколко удара на лявата, а десният лакът допълнително се премества встрани, а десният крак се поставя с известно завъртане навътре.

Довършителни Преди края на дистанцията, бегачите обикновено изпълняват финиш или хвърляне, на средни разстояния дължината му е от 150 до 350 метра, в зависимост от разстоянието и потенциалните възможности на бегача. През този период настъпва промяна в техниката: торсът се накланя напред, движенията на ръцете стават по-активни. Увеличаването на честотата на движение позволява на спортиста да премине към скоростно бягане, като използва останалите резерви, за да развие максимална скорост.

Специални упражнения за джогинг.

Един от основните начини за подготовка на бегачи е самото бягане, което може да се използва в различни форми: интервално и променливо бягане по земята, многократно бягане на стадиона, кросово бягане по различни терени и повърхности (пясък, сняг). Но наред с бягането са необходими специални упражнения за трениране на целеви мускулни групи, стави и връзки. Изпълнението на този комплекс си струва поне 2 подхода на обучение.

1) Бягане с висок повдигане на коляното

2) Тичане назад с обиколката на подбедрицата, за да се формира способността за отпускане на мускулите по време на бягане

3) Скокове от крак на крак (мулти-скокове), за да се образува оптималната дължина на крака

4) Пробегът за копаене за формиране на техники за движение на краката и техники на отблъскване

Външно разпределително устройство без елементи на място

Упражнение за разтягане. Поставяме краката ви ширината на стъпката ви, десният крак отпред, другият отзад. Ходилото отдясно изглежда прави, кракът вляво е обърнат под ъгъл 90 ° в посока на движение. Коляното на десния крак е огънато. Трябва да хванете дясното бедро с ръце и да издърпате тялото към десния крак. По това време започваме бавно да преместваме тежестта върху левия опорен крак, огънат в коляното. Повторете същото, като промените позицията на краката.

Упражнения за правилната настройка на ръцете. Стоим пред огледалото. Раменете трябва да са отпуснати. Извиваме лактите си под ъгъл от 90 °. Пръстите не щипват. Спрягайки пръстите си, предаваме напрежение на целия раменния пояс. Започваме бавно да работим с ръце, поддържаме ъгъла на огъване в лактите. Гледаме се в огледалото и контролираме, че горната част на тялото ни остава неподвижна. С времето се опитваме да увеличим темпото на ръцете.

Умората е специален тип функционално състояние на човек, което временно възниква под въздействието на продължителна или интензивна работа и води до намаляване на неговата ефективност.

По време на умората мускулната сила и издръжливост намаляват, а количеството изразходвана енергия се увеличава, координацията се влошава, скоростта на обработка на информацията намалява. Става изключително трудно да се съсредоточи.

Добър начин за предотвратяване на умора при всички видове дейности е повишаване на трудовата мотивация и физическата годност, както и пълно възстановяване на силите след усилени тренировки или състезания.

ПРИМЕРИ И ОБСУЖДАНЕ НА РЕШЕНИЕТО НА ЗАДАЧИТЕ НА МОДУЛА ЗА ОБУЧЕНИЕ

Решение: Думата "самолет" без първата и последната три букви - получаваме "амо". Буквата "Т" се състои от малка "А", т.е. Т от А - получаваме "тиза". Обърнатото лице е "otsil", без първата и последната буква "qi". Отговорът е амортизация.

Решение: Думата „дискове“ без последните две букви е „dis“. С думата „резервоар“ променяме четвъртата буква на „в“ - получаваме „танц“. Света е името, с думата „име“ премахваме втората буква и получаваме „ia“. Отговорът е разстоянието.

Сайтът на училищния спортен клуб „Олимп“ средно училище №10

Харесва ли ви статията? Абонирайте се за канала, за да сте в крак с най-интересните материали

Тенис на маса 7-8 клас момичета и момчета

2 декември от 9:00 часа в спортния комплекс ще бъде зонален и финален
състезания по тенис на маса сред момичета и момчета от 7-8 клас

Харесва ли ви статията? Абонирайте се за канала, за да сте в крак с най-интересните материали

6-та общокубинска среща по спорт и лека атлетика „Спортни надежди на Кубан“

Мини футбол момичета 5-6 клас

1 декември от 9:00 часа в спортния комплекс ще бъде зонален и финален
Състезания по футзал сред момичета от 5-6 клас. Са включени
Училище № 2,4,10,12.

Главен съдия Шастик С.М..

Мини футбол 5-6 клас младежки

2 декември от 9:00 часа в спортния комплекс ще бъде зонален и финален
Футболни състезания сред момчета от 5-6 клас. Са включени
Училище № 1,3,6,10

Главен съдия Шастик С.М..

Мини футбол 7-8 класове момичета

8 декември от 9:00 часа в спортния комплекс ще бъде зонален и финален
състезания по футбол на закрито сред момичета от 7-8 клас.

Роспотребнадзор задължи руснаците да спазват разстояние поне метър

Всички руснаци са длъжни да поддържат разстояние най-малко на метър един от друг, за да предотвратят заразяване с нов коронавирус. Това се посочва в указа на ръководителя на Роспотребнадзор и главен санитарен лекар на Русия Анна Попова.

Изключение се допуска само при пътуване в такси.

Резолюцията съдържа и други мерки за борба с разпространението на болестта. Регионалните власти трябва да осигурят двуседмична карантина за всички руснаци, които се завръщат в Русия. Жителите на Москва, които пристигат на летищата на своя град, ще бъдат под карантина под лекарски надзор в домовете си. Жителите на други региони ще бъдат поставени под прякия контрол на лекарите. Властите трябва да ги доставят до мястото на карантина, за да не застрашат заразата на други хора.

Роспотребнадзор поиска всички лаборатории, съществуващи в Русия, които имат разрешение за работа с опасни патогени, да бъдат включени в диагнозата COVID-19. Това важи не само за публичните, но и за частните лаборатории в страната..

Висок старт: техника на изпълнение. На какви разстояния се прилага високият старт

Бягането е един от естествените процеси на физическата активност. Изборът на старт е от голямо значение, тъй като от стратегическа гледна точка се счита за по-приемлив в сравнение с нисък.

Използване на този елемент

С помощта на технологията с висок старт е възможно да се постигне максимална възможна скорост на кратко разстояние. В допълнение към факта, че този тип се използва в леката атлетика като отделен старт, той се използва и като упражнение за подготовка за нисък старт.

Последната спортна техника се използва в щафетни състезания, състезания на къси разстояния и спортни игри в часовете по физическо възпитание..

На какви разстояния се прилага високият старт? Според правилата на състезанието се прилага за два отбора на средни и дълги разстояния.

Характеристики на началното образование

Преди да започнете да научавате как да правите висок старт, можете да бягате от „падаща“ позиция. За това спортистът се опира на стъпалото, раменете отпред, без наличието на завой в тазобедрените стави. Тази позиция показва "падане" напред, след което стартът започва.

По време на първоначалния период на обучение е необходимо да се направи подробен анализ на всеки стартиращ екип с неограничен брой повторения. Първата тренировка от позиция на висок старт включва бягане на 15-20 метра. В бъдеще разстоянието се увеличава до 30-40 метра.

Овладяване на техниката с висок старт

Преди да даде команди, спортистът трябва да бъде на разстояние 1,5-2 м от стартовата линия. С командата „На старт“ спортистът поставя бутащия крак напред с ходилото, докато пръстът се поставя директно пред стартовата линия.

Другият крак, който е маховик, се движи на половин стъпка назад, опирайки се на предната половина на стъпалото. Краката са поставени така, че да са успоредни един на друг по траекторията на движение. Стартът се извършва в отпуснато състояние на мускулите.

С командата „Внимание“ спортистът прехвърля тежестта на тялото върху другия крак, краката се огъват в коленете, тялото върви напред, ръцете се огъват в лактите, а ръката срещу крака се натиска напред. Или огънатата ръка може да бъде спусната надолу, докато сте в огънато положение.

Начало на движение

След старта на отбора „Март” започват атлети. В този случай основният крак, използван при бягане, е мухата, която е огъната в коляното. Техниката с висок старт включва началото на активно движение с акцент върху летящия крак.

Първите стъпки се извършват чрез еластична настройка на краката под тялото, докато началният наклон не се губи. Това помага на спортиста да зададе максимално възможна скорост..

В бъдеще има изправяне на тялото и увеличаване на дължината на крачка. Ако разстоянието надвишава 400 м, командата „Внимание“ не се дава, но когато изучавате техниката с висок старт, трябва да редувате използването на три и два отбора.

При бягане на разстояние от 800 м, което осигурява първите 100 м бягане по лентата му, се отличават стартови ускорения, които вървят по пътеката от 15-20 м, и активно бягане, което продължава, докато спортистът изтича на обща писта. Активното бягане има по-висока скорост от бягането по обща писта, където скоростта се изравнява.

Висок старт в атлетиката може да се направи със или без подкрепа..

Начален старт

Разграничава две части: подвижен и мощен. При първия вид излитане основната работа се извършва от стъпалото и коляното. Краката вървят след падащото тяло. Разширители за крака и коляни изтласкват тялото напред. След настъпването на отблъскването кракът се вдига от тазобедрената става, което помага на стъпалото да стигне до пистата едновременно с таза. Предимствата на този тип са, че стартът изисква минимални усилия, което увеличава честотата на стъпките.

Но при спринтиране на къси разстояния бедрото не върви напред, особено за начинаещи спортисти, а ефективното натискане не работи.

При вида на захранването, основната работа се извършва от задната част на бедрото и стъпалото. Стъпалото се поставя върху опора пред центъра на масата. При бягане мускулите на задната част на бедрото веднага се включват. В този случай корпусът все още се поддържа в наклонено положение. Този тип осигурява мощно бягане и добър преход към бягане на дадено разстояние. Но в същото време е много вероятно мускулите на задното бедро да се повредят. Този тип включва мощен пружинен заряд в началото с различно подреждане на ръцете. Основно подходящ за къси разстояния.

Подвижният тип бягане може да се използва за дълго спринтско бягане и той работи по-добре с тесни ръце.

Основните грешки при даване на командата „Да стартирам“

Наклонът напред превишава необходимия, което поставя раменете извън стартовата линия. Тази грешка позволява да излезете от старта дори преди екипа на „Март“. В същото време натоварването на бутащия крак се увеличава поради факта, че държи торса. В тази връзка с екипа на "Марш" спортистът отделя допълнителни усилия за възможността да започне състезанието.

Коленете са огънати в по-голяма степен от необходимото. Тази грешка води до факта, че спортистът ще трябва да положи допълнителни усилия за бърз старт. В този случай има преразход на сили и загуба на време в самото начало.

Раменете може да са наклонени назад или тялото може да не е наклонено, но поддържано вертикално. Тази грешка води до факта, че първите стъпки ще бъдат достатъчно кратки поради факта, че движението е насочено нагоре, а не напред. Максималната възможна скорост се достига късно от други спортисти.

Основните грешки при даване на командата "Март"

Краката на мухата се повдига твърде високо в първата стъпка. Тази грешка води до факта, че първата крачка е кратка, което ще забави напредъка.

Главата се издига твърде бързо и рязко. В резултат на тази грешка тялото рязко преминава във вертикално положение. Първите стъпки са много кратки. Движението е по-насочено не напред, а нагоре.

Ръцете се издигат твърде високо, раменете са прекалено напрегнати. Ръцете са свръхнапрегнати и предават част от напрежението на краката, движенията при бягане стават резки, което води до прекомерен разход на енергия и сила в началото на ускорението.

Коригиране на грешки на командата "Старт"

Ето коригиране на грешките в реда на тяхното писане в предишните раздели на статията.

Ние коригираме първата грешка, като изправяме торса и леко повдигаме главата си.

За да коригирате следващата грешка, трябва също да вдигнете глава, в допълнение към това, трябва леко да подравните завоя на краката и да повдигнете ръцете си.

За да коригираме третата грешка, леко наклоняваме раменете напред, спускаме брадичката. Ние се фокусираме върху точката, разположена на дължина 3-5 м от стартовата линия.

Коригиране на грешки на командата „March“

Първата грешка се коригира, като се изпрати кракът успоредно на протектора и се уверете, че той не се движи нагоре, а напред.

Втората грешка при бягане от висок старт се коригира чрез понижаване на брадичката до нивото на гърдите.

Когато правите третата грешка, я спуснете под ръцете и отпуснете раменете.

Упражнения за преподаване на описаната техника

Високотехнологичното обучение включва серия от упражнения.

Първо трябва да научите как да заемете начална позиция, когато гласувате командите „Старт“ и „Внимание“ под ръководството на треньор.

Следващото упражнение включва независимото изпълнение на първото упражнение.

Продължението на тренировката е, че начинаещият спортист трябва да бъде наклонен, торсът е успореден на площадката, акцентът е върху стената на 1 м +/- 20 см от нея. Коляното докосва силно огънатия крак на гърдите. Краката се редуват, докато тренирате..

Четвъртото упражнение се изпълнява във високо начално положение. В същото време имитираният крак напред се имитира. По време на това упражнение се извършва и развитие на движението на ръцете..

Петото упражнение включва приемането на позиция, изправена на пръсти, от която „падането“. С окончателната загуба на равновесие е необходимо да се направи бърза крачка и да се придвижи хълбока напред и нагоре, придружен от всичко това с активни движения на ръцете.

Шестото упражнение е заключителното. Извършва се заедно с партньор, който трябва да се съпротивлява и спортистът трябва да го преодолее. Бягането се провежда на разстояние 10-15 м. Спортистът трябва да заеме позиция с наклон напред, докато почива с наведени ръце на рамото на умерено съпротивляващ се партньор.

Изпълнете правила

Как се осъществява висок старт? Вече разбрахме, че по принцип те заемат висок старт при бягане на дълги и средни разстояния. След сигнала за стартиране на състезанието, участниците незабавно заемат високо начално положение, докато не се движат и не докосват крайниците със стартовата линия или не се изправят за нея.

Пистите, по които ще бягат спортисти, се разпределят предварително чрез теглене на жребий, докато спортистите не трябва да сменят писти или да заемат пистите на други хора. С общ старт местата по стартовата линия се разпределят в съответствие с протокола.

Ако спортистът е започнал движението, преди да бъде чута командата „Март”, или дори да откъсне крайник или да загуби равновесие, фалшивият старт се отчита към него. Той също така се отчита в случай на неизпълнение на предишни команди в разумен срок. Спортистът получава предупреждение и потвърждава приемането си с показване на ръце. Ако броят на фалшивите стартове надхвърли един, спортистът е спрян от състезанието.

накрая

По този начин, техниката на висок старт включва изпълнението на редица условия, основните от които са:

  • кракът на мухата при първата стъпка трябва да се движи интензивно при изтегляне на мухата, първите стъпки трябва да бъдат придружени от кратки и бързи люлки на ръката;
  • по време на ускорение погледът се насочва напред към протектора;
  • багажникът в началото трябва да има ъгъл на наклона, равен или по-голям от половината от правия ъгъл;
  • главата трябва да се държи прави, гърбът в долната част на гърба не трябва да има отклонения;
  • торсът трябва да намалява постепенно в самото начало на разстоянието;
  • дължината на стъпката се увеличава с активно отстраняване на тазобедрената става, което трябва да се приложи към първите 15 стъпки и след това да преминете към равномерно бягане.

Разделихме техниката на упражнения с висок старт.

Бягане на къси разстояния: характеристики и резултати за изпълнение

Бягането на къси разстояния се счита за най-зрелищното по отношение на забавлението сред всички атлетически дисциплини. Изисква силно развита издръжливост, както и способността да се развива висока скорост в кратки периоди. Трябва също така да можете да контролирате координацията на техните движения.

Функции за упражнения

Правилната техника за бягане на къси разстояния включва чести и дълги крачки. С всяко натискане на крака спортистът се стреми да преодолее възможно най-голямото разстояние, като същевременно максимално увеличава темпото на тези удари. Трябва да се движите с висока скорост, което изисква силно развито чувство за издръжливост и координация. Важно е да се концентрирате напълно върху задачата, без да се разсейвате от нищо наоколо. Най-малката загуба на внимание заплашва да се забави. Метър преди финала е направено специално хвърляне - това помага да се активират останалите сили за финалния удар. Спортистите трябва да могат да набират максимална скорост от първите секунди на състезанието и да не я губят през цялото разстояние.

Средната дължина на стъпалото на перфектно подготвен спринтер е 200-240 см (+40 см до дължина на тялото)

Разстояния

Много хора се интересуват от бягането на къси разстояния - това е колко метра и ще отговорим, че има няколко общоприети разстояния. В същото време маршрут се счита за кратък, дължината на който не надвишава 400 m.

В спорта състезания на 30, 60, 100, 200, 300 и 400 метра се вземат в състезания от един тип. Има и щафетно състезание: 4 пъти 100 метра и 4 пъти 400 метра.

Ако класифицираме накратко видовете бягане на къси разстояния и дадем характеристики, информацията ще изглежда така:

  • 100 м - класически, олимпийски стандарт;
  • 200 м - класически, олимпийски стандарт;
  • 400 м - класически, олимпийски стандарт;
  • 60 м - състезания на закрито;
  • 30 м - училищен стандарт;
  • 300 м - отделни състезания.

Техника и фази

Помислете правилата за бягане на къси разстояния, според които цялото упражнение се състои от 4 последователни фази:

  • Започнете;
  • Начален старт;
  • Разстояние бягане;
  • завършек.

Спортистът трябва да е в състояние правилно да влезе във всяка фаза на бягането на къси разстояния, защото неговият напредък на финала ще зависи от това. Разгледайте подробно всички етапи на състезанието.

начало

Препоръчителният тип старт при бягане на къси разстояния е нисък. Той допринася за развитието на най-високата скорост в началния момент на състезанието..

  1. Изходна позиция на спортиста: крак за бутане отпред, люлеещ крак отзад, на разстояние два крака. Глава надолу, поглед надолу, раменете отпуснати, ръцете свити в лактите.
  2. При командата „Внимание“ спринтьорът прехвърля теглото на тялото на предния крак, повдигайки таза в същата равнина с главата;
  3. При командата "Старт" той прави мощен тласък и започва да увеличава скоростта. Ръцете се придвижват към ритъма на движенията, помагайки бързо да излезете от старта.

Основната задача на тази фаза е да направи мощно движение на ритници, всъщност да хвърли тялото напред.

Начален старт

Техниката на бягане на къси разстояния изисква способността да се развива максималната му скорост само за 3 стартови стъпки. Тялото е наклонено към равнината на бягащата пътека, главата гледа надолу, краката са напълно изправени в коленете при натискане от земята. Краката не е необходимо да се повдигат високо от земята, за да не се загуби честотата на крака. Кацайте на пръста, след това преместете стъпалото върху петата.

Следващата фаза в тактиката за бягане на къси разстояния е преодоляването на маршрута. До този етап спортистът вече е развил постоянна максимална скорост - сега за него е важно да достигне до финалната фаза, без да губи почва. Можете да вдигнете глава, но не се препоръчва да се оглеждате - така се губят скъпоценни милисекунди. Тялото все още е леко наклонено напред (7 ° -10 °) - това ви позволява да използвате инерцията на движение напред във ваша полза. Горната част на тялото е отпусната - само ръцете, свити в лактите, работят, като правят редуващи се движения във времето с тялото. Не нарушавайте стойката, концентрирайте се колкото е възможно повече върху движенията на краката. При завиване е необходимо тялото да се наклони леко наляво, завъртайки краката леко в същата посока. Така спортистът няма да загуби скорост, когато бягащата пътека започне да се върти.

завършек

В допълнение към стартовото ускорение при бягане на къси разстояния е изключително важно да можете да завършите правилно.

  • В никакъв случай тук не може да се забави човек, напротив, препоръчва се да се съберат остатъците от завещанието и да се направи най-мощният скок;
  • Има два вида завършващи хвърляния върху лентата - гърдите или отстрани. Също така спортистът може да завърши без последно хвърляне - позволено е да се ръководи от личните предпочитания.
  • В някои случаи, ако техниката на движение не е достатъчно усъвършенствана или поради неопитността на спортиста, хвърлянето на финала, напротив, може да забави бегача.

Техниката на завършване на бягане на къси разстояния изисква спортистът да изпълнява само една задача - да завърши състезанието с максимален резултат от скоростта. Как преодолява линията - няма значение.

Как да тренирам

Много спортисти се интересуват от това как да се научат как бързо да бягат къси разстояния - на какво да обърнат максимално внимание. Нека се спрем на този въпрос по-подробно:

  1. Много е важно да усъвършенствате техниката на изпълнение на всички елементи;
  2. В тренировките се обръща голямо внимание на увеличаването на амплитудата на движенията на краката;
  3. Спортистите се учат да контролират тялото, да постигат висока точност при всяка вълна на ръка или крак;
  4. Тъй като мускулите на краката получават лъвския дял от натоварването, важно е да го развиете цялостно. Бягане по бягане, интервално бягане, нагоре, стълби, бягане са идеални за тази задача.
  5. За да разработите индикатори за скорост, играйте баскетбол, футбол.

За да увеличите честотата на стъпката, се препоръчва упражнението „бягане на място“ с високо повдигане на коленете. За да увеличите дължината на стъпката, солидна част от тренировката се дава на разтягане.

Ако се интересувате как да увеличите скоростта на бягане на къси разстояния, спортувайте редовно, постепенно увеличавайки натоварването. Важно е да се придържате към системата, за да предотвратите прекъсвания или непланирани задръствания. Основната задача на начинаещ спринтьор на къси разстояния е да усъвършенства техниката на движенията. Не се стремете веднага да развивате скорост - на първо място, научете тялото да се движи правилно. И вече в бъдеще работата по задачите за скорост може да бъде включена в подготовката.

Грешки по време на изпълнение

За да разберете по-добре характеристиките на техниките за бягане на къси разстояния, трябва да идентифицирате типичните грешки, които правят начинаещите.

  • По време на нисък старт не е необходимо да се допуска отклонение отзад;
  • Уверете се, че в началото оста на раменете е строго над стартовата линия;
  • Не вдигайте глава, поглеждайте надолу, не се разсейвайте от случващото се наоколо. Вашата задача е да слушате команди, но очите не са необходими за това;
  • По време на стартовото ускорение брадичката се притиска към гърдите, а ръцете са спуснати надолу - не ги хвърляйте нагоре и не махайте настрани;
  • По време на маршрута гледайте напред на 10-15 метра, не по-нататък, не поглеждайте нагоре;
  • Не напрягайте горната част на тялото;
  • Пръстите на краката са поставени успоредно, дори леко ги обръщат навътре. Ще бъде грешка, ако ги извадите.

Ако се интересувате как да подобрите бягането на къси разстояния, внимавайте да премахнете тези грешки. Следвайте техниката и резултатът няма да дойде дълго

Полза и вреда

Защо трябва да подобрим бягането на къси разстояния, кой като цяло може да използва този спорт, с изключение на професионалните спортисти? С други думи, нека поговорим за плюсовете на тази дисциплина..

  1. В допълнение към очевидните ползи за подобряване на здравето, този спорт тренира скоростта на реакция и способността да се практикуват чести шутове в условия на висока скорост на движение. Това са незаменими качества за добър футболист, баскетболист, скейтър;
  2. Кратките състезания тренират добре издръжливост и това качество е полезно във всеки спорт.;
  3. Спортистите, които са запалени по спринтовете на къси разстояния, имат силно развита сърдечно-съдова система, която може да функционира оптимално в условията на недостиг на кислород. Тези способности са широко известни в планинското катерене..

Когато отговаряме на въпроса дали това упражнение може да навреди на човек, подчертаваме, че при абсолютно здравословно и добре тренирано обучение, отговорът ще бъде отрицателен. Ако имате заболявания на опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдовата система или друго състояние, при което кардио натоварванията са противопоказани, по-добре е да изберете по-нежен спорт.

Регламенти

В края на статията даваме таблица със стандарти за зауствания за различни разстояния.

Естафета: оборудване, правила, видове, стандарти

Сигурни сме, че всеки от нашите читатели има представа за щафетния формат на състезанията. Най-вероятно мнозина сами се затичаха в щафетния отбор. Но в тази статия ще говорим за щафетните състезания като единствената отборна дисциплина в леката атлетика.

Снимка: Патрик Смит / Гети Имидж

Какво е щафетата

В състезанията за любители продължителността на щафетата не е регламентирана по никакъв начин, но в атлетиката щафетата е спринтово разстояние, умножено по 4 етапа.

Официалните щафетни състезания обикновено се провеждат в последния ден на стартирането на атлетиката и това е форматът, който е особено популярен при зрителите. Трябва да признаете, че индивидуалното състезание на 100 и 400 метра ще приключи преди да започне, но по време на щафетната надпревара феновете имат време да изпитат цялата гама от емоции, тъй като първо любимият отбор може да поведе, след това да изостане, след това отново да доведе и т.н..

Четири пъти по-интересно е да наблюдавате конфронтацията между отбори, отколкото в отделните състезания. По правило щафетите се провеждат на стадиони, което позволява на зрителите да видят всеки момент от състезанието от старта до финала.

50 тренировъчни упражнения за тренировки у дома
Изтеглете комплекса безплатно

История

Релетата съществуват от древни времена. Записите за тях продължават още от древна Гърция, но съвременната история на атлетическите състезания е от 1908 г., когато тази дисциплина е включена в програмата на Олимпийските игри. И в плуването са го правили и преди - през 1900 година.

През първата олимпийска година щафетата не беше обичайната 4 на 100 и 4 на 400, а шведската щафета с различно разстояние за всеки етап - 200-200-400-800 м. Само през 1912 г. щафетата прие формата, която съществува и до днес. ден.

Училищата по лека атлетика в САЩ и в Карибите се отличават с голямата си любов към щафетните състезания, както и към спринтовите дистанции. Представителите на тези страни също притежават значителна част от световните рекорди..

Видове щафета

В началото на статията вече писахме, че щафетните състезания могат да бъдат както официални, тоест регламентирани от Международната асоциация на федерациите по лека атлетика (IAAF), така и аматьорски със свободни дистанции.

В професионалната атлетика за щафети се използват следните разстояния (IAAF записва записи за тях):

  • 4 до 100 метра - олимпийска дистанция
  • 4 до 200 метра
  • 4 до 400 метра - олимпийска дистанция
  • 4 до 800 метра
  • 4 до 1500 метра

В програмата на олимпиадата са представени само две дистанции, но и петте разстояния са официални и следователно имат стандарти, т.е..

Що се отнася до неформалните щафетни състезания, тук организаторите могат да дадат безплатно въображение на въображението и да създадат абсолютно всяка комбинация от дистанции, както и произволен брой участници в отбора. Шведската щафета и екден постигнаха голяма популярност..

Особеността на шведското реле в различна дължина на пробегани секции. Традиционните разстояния са 800 + 400 + 200 + 100 метра, но се случва етапите да тръгнат нагоре. Друга продължителност на етапите не е забранена, но по-често "шведът" изглежда така.

Екиден - японско творение, което е щафета на маратонско разстояние 42,2 км с прехвърляне на лентата. Програмата за състезание по бягане на IAAF не включва маратонна щафета, но все пак рекордите са фиксирани върху нея.

"Официалният" екден ще бъде този, при който 42,2 км са разделени на 6 етапа в следния ред: 5 км, 10 км, 5 км, 10 км, 5 км, 7,195 км. От 2005 г. световният рекорд при мъжете екден принадлежи на кенийците и е равен на 1: 57.06. Този реле формат е много популярен в Япония..

Правила за релейна надпревара и често срещани грешки

Преминаването на щафетата между спортисти е основният компонент на подобни състезания, основните правила и грешки на тази дисциплина са концентрирани върху нея. В щафетните състезания няма сложна харта и всичко се свежда до факта, че всички спортисти трябва стриктно да спазват следните правила:

  • Можете да вземете пръчката в трансферната зона, дължината на която е 20 метра, спортистите изтичат от този коридор вече с пръчката в ръце.
  • Можете да започнете ускорение 10 метра преди старта на релейната зона.
  • Ако палката падне, само тези, които я пуснат, могат да я вдигнат..
  • Пръчката се прехвърля от дясната ръка вляво, а след това от лявата вдясно.
  • Стикът не може да бъде хвърлен между участниците, прехвърлянето става чрез поставяне на пръчката в ръката.
  • Забранено е да боравите с ръцете си с всякакви вещества или да носите ръкавици, за да улесните прехвърлянето на релето.
  • В щафетата от 4 до 100 метра всеки спортист трябва да бяга на своя собствена писта.
  • В щафетата от 4 до 400 метра първата обиколка и първият завой на втория етап се движат по отделни писти.

От тези прости правила става ясно, че най-честите грешки при релейното бягане са загубата на клечка и нейното прехвърляне извън коридора. Но има ли някакви изисквания за това как трябва да бъде този основен атрибут на релето?

Да, всички пръчки се правят според приетия модел:

  • тегло: 50-150 g;
  • дължина: 28-30 см;
  • обиколката на кухата тръба: 12-13 см;
  • цвят: светъл, така че да е ясно видим за съдиите и зрителите;
  • материал: пластмаса, дърво, метал.

Етапи на реле

Традиционните щафетни състезания на IAAF имат 4 етапа и съответно 4 бегачи. Разпределението на спортисти на етапи е отделно изкуство за треньора, но като правило най-силните бегачи са поставени на 1-ви и 4-ти етап.

Но балансът на силите не е само в скорост на разстояние. Важно е да се вземе предвид състоянието на техниката при прехвърляне на пръчката. Например, участникът във финалния етап трябва да приеме пръчката, но прехвърлянето й вече не е там, следователно спортистът трябва да бъде поставен до финала с най-висока скорост, но без задължителното притежаване на идеалната техника на предаване.

Трябва също да се отбележи, че участникът в първия етап започва бягането от нисък старт, а всички следващи започват от висок старт, с постепенно ускорение до края на коридора за предаване. Това определя кого да поставите на първия сегмент. Тук бегачът, който стартира по-добре от останалите, ще има предимство.

Релейни тарифи

хора

Жени

Техника и функции на релето

Гаранцията за победа в щафетата в никакъв случай не е физическа форма, въпреки че, разбира се, няма какво да се направи в щафетата без скорост. Техниката за пренасяне на пръчки играе важна роля за успеха. Техниката за преминаване на разстоянието тук не се различава от отделните тичащи видове, но спортистите трябва да разработят предаването и предаването поотделно.

Ключовата роля на този момент е в щафетата от 4 до 100 метра. Записът на мъжете на него е 36,84 секунди, а в случай на грешка в предаването екипът просто няма да има време да навакса.

Прехвърлянето на пръчките може да се случи само в определена зона с дължина 20 метра. Най-често това са последните 4-5 метра от определения коридор. Най-добрите състезатели по щафета могат да прехвърлят една пръчка помежду си, без да намаляват скоростта, получена в края на етапа. Следователно, за приемащия бегач, трудността е да разбере кога трябва да започнете да се движите по пътя си към зоната на предаване.

Ако спортист започне ускорение рано, той рискува да няма време да вземе палката до края на разрешената зона, но ако е късно, няма да има достатъчно време, за да спечели скорост. Тънкостта на щафетата е, че най-добрият трансфер на пръчки става със същата скорост, но за това членовете на отбора трябва да усещат скоростта на всеки друг, което означава, че тренират много заедно, надявайки необходимите технически умения.

6-седмичен план за подготовка за първото състезание на 10 км
Изтеглете безплатно

Методи на предаване:

  • отгоре надолу в отворена ръка (практикува се в САЩ);
  • отдолу нагоре (практикува се в Русия).

„Американският“ начин за предаване на палката се счита за по-рискован, защото вероятността от загуба на пръчка в нея е по-голяма.

Друга особеност на щафетата е, че етапите на бягане са малко по-дълги от посочените. Обмислете това с пример за разстояние от 4 до 100 метра. Тук дължината на 1-ви етап е 110 m, на 2-ри и 3-ти етап - 130 m всеки, на 4-ти етап - 120 m.

Външни световни рекорди

  • 36.84 (2012) - мъже (Ямайка)
  • 40.82 (2012) - жени (САЩ)
  • 1: 18.63 (2014) - мъже (Ямайка)
  • 1: 27.46 (2000) - жени (САЩ)
  • 2: 54.29 (1993) - мъже (САЩ)
  • 3: 15.17 (1988) - жени (СССР)
  • 7: 02.43 (2006) - Мъже (Кения)
  • 7: 50.17 (1984) - жени (СССР)
  • 14: 22,22 (2014) - мъже (Кения)
  • 16: 33.58 (2014) - жени (Кения)
  • 1:57:06 (2005) - мъже (Кения)
  • 2:11:41 (1998) - жени (Китай)

заключение

Естафетът е може би най-зрелищната дисциплина в бягането със сложен технически компонент в момента на щафетата. Ето защо в началото екип, който работи заедно един с друг, ще бъде успешен, където координираните действия на участниците се изработват до автоматизъм.

Какви разстояния се наричат ​​дълги

Бягането днес стана много популярно. Човек трябва само да ходи по улицата и да видите бягащ човек. Например, най-малкото разстояние, което бегачът трябва да измине, е около три километра. Наречен на голямо разстояние от три до тридесет километра е от съществено значение за атлетиката.

Стандарти за дълги разстояния

Леката атлетика се счита за най-старият спорт. Техниката и техниката за подобряване на силовите способности на бегачите се развиват през вековете. Ето защо правилата на този спорт са доста тежки.

Внимание! В съвременния свят бегачите имат много познания за този спорт и демонстрират отлични резултати. Но една техника е незаменима. Ако научите за това колко време спортистите препускат джогинг в тренировки, можете да се изненадате още повече.

тичане стандарти, мъже
дисциплинаМеждународен майстор на спортаМайстор на спортаМайстор на спорта1-ва категория2-ра категория3-та категория
3 км7.55.08.04,08.30.09.00.09.40.010.20.0
5 км13.23.014.00.014.40.015.30.016.34.017.47.0
10 км28.07.201029.26.030.37.032.30,034.40,038.00.0
42 км 195 м02/14/0002.20.0028.02.002.37,002.50,00завърши дистанцията
тичащи стандарти, жени
дисциплинаМеждународен майстор на спортаМайстор на спортаМайстор на спорта1-ва категория2-ра категория3-та категория
3 км8.53.09.16.09.55.010.40.011.30.012.30.0
5 км15.26.016.13.017.00.011 / 18.019.40.021.20.0
10 км32.00,034.00.035.50.038.21,041.30.045.00.0
42 км 195 м2.32,002.44,003.00,0003.14.0030.03.00завърши дистанцията

Правила за конкуренция на дълги разстояния

Всички знаят, че всяко състезание се провежда според определени изисквания. Състезанията по лека атлетика не правят изключение. Следването на правилната техника е основното правило за бягане..

  • Крак, разположен в съответствие с изискванията, предполага правилното местоположение на стъпалото.За да направите това, първо поставете предната част на стъпалото на земята, а след това и гърба. Това трябва да се направи много внимателно.При натискане кракът трябва да е прав и гледа напред.
  • Тялото също трябва да е в правилна позиция за безопасност. За това тялото трябва да има лек наклон, раменният пояс трябва да е отпуснат, долната част на гърба трябва да бъде огъната, а главата да изглежда права.
  • Правилното положение на ръцете играе доста важна роля за правилното бягане. По време на състезанието едната ръка трябва да бъде огъната в лакътя, а другата трябва да е права и да има посока назад. Когато краката са пренаредени, ръцете също се редуват. В същото време трябва да наблюдавате правилното дишане.

За да постигнете желания резултат, трябва да вземете предвид тези правила.

Броячът на обиколките записва обиколките, които завърши всеки бегач. За състезания се назначават двойка броячи на обиколки под наблюдението на рефера. Човек може да записва обиколки до 4 спортисти.

За да улесните изчисляването и точността на изминатото разстояние, можете да използвате компютърно изчисление, при което всеки спортист ще има свой чип. Всички резултати се показват своевременно на таблото. Издава се звук на гонг, който да съобщи на спортиста старта на финала.

При слънчево време се поставят точки със специални ястия за състезания по бягане за участници в цялата дистанция: вода, пиене на напитки.

Ако в състезанието участват 12 участници, те се разделят на няколко групи. Около 7-8 участници започват старта си с обичайната стартова линия, а останалите с допълнителна линия, която се намира от външната страна на разстоянието.

В състезание, при което разстоянието е изминато в предписаното време, стартерът трябва да стреля с пистолет 60 секунди преди края на състезанието, за да съобщи участниците и членовете на журито за завършването на състезанието. Предварително определените съдии трябва да определят мястото, където последният останал спортистът след изстрела. Разстоянията, покрити от спортисти, се записват от тази марка. Поне един съдия трябва да бъде прикрепен към всеки спортист..

Скорост на бягане на дълги разстояния.

Внимание! Скоростта на движение на човек по права линия зависи от целта, която предстои. Разстоянието в разстоянието е основният фактор за скоростта на човек по време на бягане. Човешката скорост намалява с увеличаване на разстоянието.

Средна скорост за разстояние:

  • 3000 м - 20 км час;
  • 10000 м - 18 км час;
  • 21097.5 м - 17 км час;
  • 42195 м - 16 км ч.

5000 м разстояние.

5 км състезание - Олимпийска дисциплина в бягането.

Обикновено участниците изминават това разстояние: през лятото за 12 и половина кръга, дължината на които е 400 метра, през зимата състезанието се провежда на закрито на 200-метров кръг. Участниците провеждат 25 обиколки.

Най-добрият резултат на разстояние от 5 километра за мъж на открито е установен от етиопския спортист Кенис Бекеле. Той успя да изпълни тази пропаст в 12: 38.36. Резултатът не може да се надмине за около 10 години. Kenenice Bekele също се счита за рекордьор за интервал от 5 километра на закрито. Той измина това разстояние в 12: 48.61.

Етиопският спортист Тирунеш Диабаба, който избяга дистанцията в 14: 11,15, определи най-доброто време на разстояние 5000 м за жени на чист въздух. Рекордьорът в залата беше сестрата на Тирунеш Дибаба Генсебе. Тя избяга 5000 метра в 14: 18.8.

10 000 м разстояние.

Разстояние от 10 километра се извършва по магистрала или разстояние и присъства в програмата на Световното първенство по бягане. Етиоп Кененисе Бекеле се счита за рекордьор на това разстояние. През 2005 г. той успя да преодолее 10 000 метра за 26: 18.52 (на стадиона). Кенийският спортист Леонард Комон през 2010 г. стана шампион в бягането на разстояние 10 000 метра по магистралата. Времето му е 26: 18.54.

Най-доброто време за жените бе определено от етиопския спортист Алмаз Аян на Олимпиадата в Рио през 2006 г..

Тя успя да преодолее 25 обиколки за 29: 18,46. Рекордьорът по бягане на интервала от 10 000 метра по магистралата е спортистът на Англия Филд Радклиф. Тя постигна най-добрия резултат в света през 2003 г. за 30: 22.0.

Разстояние на 21097.5 m.

Разстояние 21097.5 метра се нарича полумаратон. Полумаратонът не е включен в олимпийските спортове. Това състезание е на магистралата. Рекордьорът сред мъжете на разстояние 21097.5 метра е установен през 2010 г. от спортист от Еритрея, Церсинай Тадес (58: 23.00). Най-доброто време сред жените определи кенийската спортистка Флорънс Киплагат (1: 05.9).

Маратон 42195 м.

Маратонът е дисциплина на лека атлетика. Разстоянието е 42195 метра.

Издържа маратони по магистралата. Най-доброто време за маратон сред мъжете бе определено от кенийски спортист през 2014 г. на маратон в Берлин (2: 02.58). Паула Радклиф е женска шампионка на маратона. През 2003 г. тя успя да постави рекорд в Лондонския маратон, като измина дистанция в 2: 14.25.

Ултрамаратон от 70 000 м и повече.

Ултра маратонът включва всички състезания с разстояние повече от 42195 м. Обикновено ултрамаратоните се провеждат на определен интервал или с определено време (печели участникът, който преодолее по-голям интервал за определено време). Основните разстояния са 50 000 м, 1 000 000 м, 50 мили, 100 мили. Изпълненията с определено време се провеждат от 6, 12, 24 часа до 3 и 6 дни.

ВНИМАНИЕ! Всеки тип бягане изисква специално обучение. За бягане на дълги разстояния развитието на издръжливостта се счита за специална силова тренировка. Всеки спортист се опитва да подобри уменията си, за да постигне високи резултати.