Публикации

Визуалната хигиена е способността да се грижите за очите, изкуството да предпазвате зрението от негативни фактори. Запазването на зрението е възможно, не следвайки определени забрани, но следвайки редица правила. Те ще позволят да останат остри за дълъг период от време..

В разбирането на мнозина зрителната хигиена е спазването на чистотата на очите. В случая обаче думата „хигиена” има различно значение. Визуалната хигиена е спазването на определени условия, спазването на които изобщо не е трудно. Основното е да искате да направите това и да приемете някои правила..

Как да използвате зрението

Очите принадлежат към оптичната система на човека. Правилното "използване" на тези органи ще позволи на човек да вижда добре за дълго време. В този случай очите няма да болят, уморяват. Прекомерният стрес, неправилното поведение (по отношение на използването на очите) може да доведе до очни заболявания и зрителни увреждания..

Хигиената на очите е спазването на следните правила:

Компетентно осветление. При дневна светлина лъчите на светлината не трябва да попадат директно в очите. Ако работното място е осветено от лампа, тогава мощността му не трябва да надвишава 40-60 вата, стойте отляво за хора с дясна ръка и отдясно за хора с лява ръка. Ако осветлението не отговаря на тези изисквания, тогава, за да разграничите предметите или текста, очите ще се напрягат и съответно ще се уморят. Повърхностите и стените наоколо трябва да имат нисък коефициент на отражение, без да създават отблясъци. Полезно е да се обградите с нюанси на зелено, което се възприема най-лесно от окото и успокоява нервната система;
Правилно местоположение. Когато четете, книгата не трябва да е на по-малко от 35 сантиметра от очите. Ако човек силно наклони главата си, шийните прешлени се огъват, което компресира каротидната артерия. В резултат на това се влошава кръвоснабдяването на мозъка и очите, възниква кислороден глад на тъканите. При работа с компютър минималното разстояние до монитора е 30 сантиметра. Но оптималният е около 50-60 сантиметра (дължина на ръката). Мониторът и телевизорът трябва да са на удобно за очите ниво. Погледът трябва да бъде насочен директно към екрана - в този случай изображението попада в центъра на очната ябълка, което е удобно за очните рецептори. Ако човек гледа нагоре, надолу или отстрани, тогава създайте допълнителен стрес върху очните мускули;
Почивка за очите. Колкото и интересна да е книгата, филма или компютърната игра, очите трябва да имат почивка, което е промяна във визуалния стрес. След час и половина трябва да смените фокуса. Ако човек изглежда отблизо (книга, таблет, телевизор, монитор), тогава трябва да погледнете в далечината за 10-15 минути. Поради тази промяна на фокуса, тези мускули, които са напрегнати по време на работа, ще почиват. Важно е често да мигате за 1-2 минути - това овлажнява очите, което прави последващата работа удобна;
Упражнения за очи. Има много различни сложни упражнения за очите. Те могат да бъдат намерени в Интернет или от очен лекар. За определен вид дейност трябва да се използват упражнения, които са най-подходящи. Същността на упражненията е да заемат онези мускулни групи, които не се използват много по време на работа;
Правилно хранене. Диетата трябва да съдържа храни, в които има достатъчно витамини и минерали, необходими за очите. Ако те не са достатъчни, тогава си струва да пиете специални витаминни комплекси, които „хранят“ зрителните органи;
Спазване на ежедневието. Адекватен сън, редовен престой на чист въздух, физическа активност - всичко това влияе положително на зрителните органи;
Медицинско наблюдение. Редовното посещение при офталмолог (поне веднъж годишно за деца от предучилищна и училищна възраст) ще ви помогне навреме да откриете проблеми със зрението, ако има такива.

Всички горепосочени правила не са сложни. Те ще помогнат не само за поддържане на зрението, но и за запазване на здравето като цяло..

Правилата на зрителната хигиена: правилна грижа за очите за деца и възрастни

За добро зрение е необходимо постоянно да спазвате няколко прости правила за хигиена зад очите. Тези изисквания са еднакво важни за възрастни и деца. Правилата са прости, всеки човек може да го направи и не изисква много свободно време..

Концепция за хигиена на зрението

Хигиената на очите включва цяла гама от мерки, които са насочени към поддържане здравето на зрителните органи и подобряване на техните функции. Основното в този бизнес е последователност. Извършването на действия веднъж седмично няма смисъл.

Как да защитим очите си

Тези основни правила помагат да се поддържа доброто зрение възможно най-дълго и да се предотвратят възможни усложнения навреме..

Режим на работа и почивка

Помещенията трябва да бъдат редовно проветрявани, за да не се натрупва застоял въздух в стаите. Натоварванията на зрението трябва да се редуват с покой. Това важи особено за деца и юноши..

Офталмолозите наричат ​​следните стандарти за зрителни натоварвания на компютъра, които зависят от възрастта:

  • 5-7 години - не повече от 40 минути;
  • 8–11 години - до 50 минути;
  • 12-13 години - до 70 минути;
  • 14-15 години - до 90 минути;
  • от 16 години и повече - до 100 минути.

След това време е препоръчително да дадете почивка на очите, например да правите гимнастика в продължение на 5 минути.

Опитайте се да ходите навън всеки ден, особено преди лягане.

Правилно осветление

Препоръчително е да поставите работния плот пред прозореца, така че повърхността да е добре осветена. Основният източник на изкуствена светлина трябва да бъде на тавана, а допълнителният - точно на работното място. Светлината не трябва да попада директно в очите или да създава сянка върху книги и тетрадки..

Четенето на източници на светлина трябва да бъде поставено малко отзад, сякаш от рамо. Когато пишете с дясна ръка, светлината трябва да пада отляво, а върху лявата - отдясно. Тогава четката няма да хвърли сянка върху хартията.

По яркост светлината трябва да е възможно най-близка до естествената. Препоръчително е да използвате жълти лампи до 60 вата.

Следвайте правилата за четене

Четете само при правилно осветление. Трябва да има достатъчно светлина, за да видите дори и малък отпечатък без напрежение на очите. Но осветлението не трябва да бъде прекалено ярко, тъй като е вредно и за зрението. Силно неподходящ за четене на флуоресцентни лампи.

За предпочитане е текстът да бъде поставен върху равна повърхност, на разстояние около 30 см от очите, под ъгъл 20-30 градуса от повърхността на масата.

Не четете в движение или в превозни средства. При постоянно треперене очите трябва да се възстановяват всяка секунда, така че зрителните органи са много напрегнати.

Спазвайте стойката и положението на тялото

Позната поза за писане, четене и работа на компютър се формира от детството. Затова трябва да наблюдавате как детето седи от ранна възраст. Положението на главата над масата не трябва да бъде по-ниско от 30-50 см. Ако човек наклони главата си твърде ниско, това допринася за развитието на късогледство.

Важно е да седите с изправен гръб, краката надолу на пода. При четене предмишниците трябва да почиват на работния плот, а косата не трябва да пада върху очите и да не хвърля сянка върху текста.

За правилното положение на тялото е необходимо да използвате подходящи мебели. Препоръчително е да закупите стол и маса, които се регулират по височина. Това е особено важно в детството..

Работете правилно на компютъра

Когато работите на компютър, мониторът трябва да е на разстояние около 50-60 см. Това е важно правило за поддържане на здрави очи..

Не бива да седите до компютър при слаба осветеност. Това важи и за друго оборудване, например смартфони или таблети. Препоръчително е да направите нисък контраст на монитора и да активирате функцията за син филтър на телефона и таблета.

За да смекчите напрежението върху очите при продължителна работа пред компютъра, можете да закупите специални очила. Те трябва да се носят, докато седите пред монитора. Очилата за компютри се продават в много оптични магазини..

Правете очни упражнения

Опитайте се да правите упражнения за очите редовно (поне сутрин и / или вечер), това отнема само няколко минути:

  • често мигайте за около минута;
  • погледнете в далечината за 1 минута и след това фокусирайте очите си върху върха на носа и бавно пребройте до 10, отново погледнете в далечината и затворете очи;
  • масажирайте с върховете на пръстите си с потупващи движения надбъбречните арки, областта под очите и близо до слепоочията;
  • затворете очи и след това бързо мигайте в това положение;
  • Бавно погледнете права линия от тавана към пода, упражнението трябва да се повтори 3-4 пъти;
  • затворете очите си с длани и почивайте 1 минута.

Зрителната гимнастика е особено полезна след продължително гледане на телевизия, уроци, домашни работи, работа пред компютър или друго натоварване на органите на зрението.

Следвайте правилното хранене

Уверете се, че в менюто ви има достатъчно храни с витамин А. Спомнете ли си как ни беше казано в детството да ядем моркови „за зрение“? Но това е вярно, съдържа много витамин А, който е много полезен за очите. За тази цел също си струва да ядете броколи, тиква, зелени зеленчуци, праскови, шипки, пъпеш, мляко.

Защитете зрението си от UV

Опитайте се да предпазите очите си от отрицателните ефекти на слънчевата светлина. Когато почивате близо до водата или в планината, както и при ярко слънчево време, трябва да носите слънчеви очила, за предпочитане дори с поляризация. Освен това не можете да гледате слънцето без очила, това може да доведе до изгаряне на ретината.

Гледайте телевизия правилно

Трябва да гледате телевизия в добре осветена стая. Не седи много близо до екрана и не лягай на пода. Разстоянието до екрана трябва да бъде най-малко 2 m.

Гледането на телевизия е по-добре да не се включвате. Ако гледате телевизионни предавания и филми от сутрин до вечер, очите ви са подложени на огромно натоварване.

Бъдете внимателни, скъпи родители!

Често децата не казват, че са започнали да виждат по-лошо. Обърнете внимание, ако детето:

  • започна да се навежда ниско към масата, за да чете или пише;
  • придружава четенето с движения на главата;
  • често присвивате, докато четете и пишете;
  • често трие очите си;
  • гледате телевизия отблизо или сядате до монитора;
  • бързо се уморява по време на упражнения, които съпътстват зрителните натоварвания.

Ако наблюдавате един или повече от тези симптоми, трябва да си уговорите час с лекар..

Посетете лекаря си навреме

Едно от основните правила на зрителната хигиена са редовни посещения при офталмолог. Освен това е важно да се консултирате с лекар, ако има оплаквания от зрение и дискомфорт в областта на очите.

Не забравяйте, че много проблеми със зрението не могат да бъдат идентифицирани без професионално оборудване. И ако постоянно отлагате отиването на лекар, последствията може да са необратими.

Превенция и навременно лечение

При склонност към зрително увреждане е полезно да се използват капки за очи и витамини, предписани от вашия лекар за профилактика. Безопасните методи за корекция на очите също са полезни:

  1. Купете нощни лещи - трябва да носите само по време на сън, а през деня, за да свалите и да се радвате на добро зрение.
  2. Вземете курс на хардуерно лечение - безболезнено и не отнема много време, подходящ за възрастни и деца.

Заедно тези методи дават ефективен резултат. Можете да предотвратите проблемите с очите и да подобрите зрението навреме..

Какви последици могат да бъдат, ако правилата не се спазват?

Ако не спазвате основните правила за хигиена на очите, повишеният зрителен стрес може да доведе до спазъм на акомодацията - състояние, което наподобява късогледството и се проявява чрез влошаване на фокусирането. Човек не вижда предмети далеч в далечината, а в близост до "картината" е ясно. Този проблем е особено често срещан при деца и юноши. Ако патологията бъде открита навреме, тя може да бъде излекувана, но ако се игнорира, болестта води до трайно зрително увреждане.

Ако не се спазва хигиена на очите, човек рискува и други неприятни последици, например късогледство. Отношението на човека към зрението му влияе пряко дали късогледството ще спре при приемливи показатели или ще започне да прогресира.

Кога да отидете при офталмолога?

С бърза връзка с лекар, вие ще предпазите очите си от сериозни заболявания и усложнения. За рутинен преглед на офталмолог е препоръчително да посещавате поне 2 пъти годишно. Освен това е важно да се консултирате с лекар за всякакви оплаквания от зрение.

Проверката на очите ви е по-бърза и лесна, отколкото звучи. Не е необходимо да чакате в огромна линия в клиниката. Регистрирайте се за безплатна консултация с офталмолог в клиниката Elite Plus. Погрижете се за здравето си и нашите лекари ще ви помогнат за това!

Как да запазите зрението на дете? Част 1. Зрителна хигиена

Натеглен от наследствеността, лошата екология, вродените или придобити заболявания - това е малък списък от причини, поради които бебето ви може да има намалена зрителна острота. За съжаление, тези причини са трудни за коригиране от страна на родителите. Но делът на тяхното влияние върху зрението не е толкова висок, колкото изглежда.

Съществува съвсем различен списък: супер ефективни карикатури, които продължават с часове; вълнуващи компютърни играчки; засилено ранно развитие от много усърдни майки; образователно претоварване в училище; и дори нескромно четене на деца, в техните печатни книги. Този списък от фактори води до нарушено зрение на много по-голям брой деца, но за щастие всичко, изброено в него, може да бъде коригирано от родителите.

Какви мерки трябва да се вземат, какво трябва да се помни, за да не се налага по-късно да се лекуваме. В крайна сметка, както знаете, превенцията е по-добра от лечението. И ако моментът се пропусне и зрението започне да се влошава, как да спрете или поне да забавите този процес.

Целият комплекс от превантивни мерки офталмолозите наричат ​​зрителна хигиена.
Всички техни препоръки могат да бъдат разделени на групи според влиянието на определен фактор:

За деца под 7 години общата продължителност на гледане на телевизия не трябва да надвишава 30-40 минути на ден. В по-възрастна възраст - до 1,5 - 3 часа.
Разстоянието до телевизора трябва да бъде 5 диагонала на екрана. Тоест, за екран с диагонал 72 см, разстоянието до телевизора трябва да бъде най-малко 3,5 метра. Стаята ви не ви позволява да се движите толкова далеч? Така че имате нужда от по-малък телевизор.
Нещо повече, имайте предвид, че според офталмолозите неговият тип (електронен лъч, течен кристал или плазма) не влияе на поносимостта на зрителните товари, каквото и да напишат производителите там.

Офталмолозите крещят с един глас: няма компютър преди училище. Естествено, в съвременния свят, където има компютър в почти всяко семейство, е много трудно да се забрани използването му. Но е необходимо да се ограничи. Ако знаете, че вашето семейство има бреме на наследственост, тогава, разбира се, трябва да поддържате твърдост. Ако всичко е спокойно с това, времето, препоръчано от офталмолозите пред компютъра за деца на 7–9 години, е около 15 минути на ден. За деца над 10 години това време постепенно се настройва на 1,5 часа на ден, със задължителни прекъсвания. По време на почивките трябва да правите упражнения за очите. За това какви упражнения прочетете в следващите части на тази статия.

Когато четете, разстоянието от очите до книгата трябва да бъде най-малко 30–33 см. Страниците на книгата трябва да са добре осветени отгоре и вляво. Колкото по-малко е детето, толкова по-строги трябва да бъдат изискванията за печат на книгите, които включват: слаб фон, буквите не трябва да са бели на черен или цветен фон, шрифт само със серифи, големи полета, големи букви най-малко 4 мм (3-4 клас 3,5 мм е позволено).

4. Тренировъчни натоварвания и / или твърде ревностно ранно развитие.

Всяка майка иска детето й да бъде най-доброто. И това е нормално. Но като цяло добра мярка. Ранното обучение за четене, рисуване и участие в други заседнали дейности задължително трябва да бъде последвано от активни двигателни упражнения на чист въздух. Същото важи и за по-малките ученици. В първи клас, когато не само зрителното натоварване се увеличава многократно, но и детето изпитва постоянен стрес, в условия на неудобни мебели, лошо осветление и невъзможност за промяна на пози.
Какво могат да правят тук родителите? Първо, не се скарайте с оценките, не увеличавайте стреса на детето. Второ, в края на всяко тримесечие прегледайте детето с офталмолог. Трето, спазвайте зрителната хигиена у дома..
Учителите и ревностните майки биха били добре да знаят, че бебето се ражда с ниска зрителна острота. Прословутото „звено” се достига едва на около седемгодишна възраст. Това е една от причините училището да започне на седемгодишна възраст. Но тази граница е индивидуална за всеки и ако има лоша наследственост или история на, например, вегетоваскуларна дистония, тогава не можете да направите без офталмолог преди училището.

5. Грешно ежедневие.

На първо място, говорим за пристрастието на заседнали визуално натоварващи упражнения в сравнение с други видове дейност. Моля, обърнете внимание, че детето трябва да ходи достатъчно време (поне 2–3 часа за 7–9 години), трябва да спи сън (поне 10 часа за същата възраст), спорт (за предпочитане плуване, не шах).

6. Хранене с лоши хранителни вещества.

Приемливите мускули на дете (които работят редуващо, когато човек гледа в далечината или в близост) са много слаби, те трябва да бъдат подсилени със специални упражнения и, разбира се, трябва да се хранят. Любимият на всички офталмолози е морков. Просто трябва да запомните, че каротинът не се абсорбира без мазнини, което означава, че трябва да задушите моркови или да правите салати с масло или заквасена сметана. В допълнение към морковите се препоръчват боровинки, хурма, сушени кайсии, домати, морски зърнастец, планинска пепел.

Хигиена на зрението: правила и характеристики

Човек има няколко анализатора, които ни помагат да живеем и ни позволяват да възприемаме информация от външния свят. Изхождайки от него, се формира нашето усещане за заобикалящата действителност. С помощта на очите получаваме около 90% от цялата информация, така че трябва да се спазва хигиената на зрителните органи. Не е чудно, че има поговорка, че без очи, както без ръце.

От какво зависи нашето виждане?

Фактът, че е много трудно да се живее без зрение, въпреки че е възможно, е известен на всички, но те имат представа как правилно да се справят с очите си, така че да останат здрави колкото е възможно по-дълго.

На първо място, нашето зрение зависи от наследствените наклонности, с което състояние на окото се е родил човек. Очната ябълка е само част от визуалния анализатор. Той възприема светлинни сигнали и едва тогава мозъкът ги превръща в образ, който виждаме пред себе си.

Нашият мозък също влияе върху качеството на зрението ни, защото именно там се обработва цялата информация, следователно при обща умора зрението също може да намалее. Тук е необходимо да се търси причината не в очите, а в мозъка. След почивката всичко става на мястото си.

Какво разваля зрението ни?

Окото е същият орган като всички останали, следователно към него трябва да се подхожда внимателно и внимателно. Ако човек работи или е в нормална среда, тогава окото практически не се уморява. Същото се случва и при гледане на обекти, разположени далеч. Лещата се отпуска и окото не се уморява.

Но когато трябва да напрягаме очите си, за да разгледаме малкия отпечатък в книга, умората на очите се появява с течение на времето.

В тялото всичко е взаимосвързано, така че умората на очите и недостатъчната хигиена на зрението могат да доведат до общо неразположение. Проявява се като главоболие, гадене, замаяност.

Визуалната хигиена трябва да се спазва навсякъде, а не само у дома пред телевизор или компютър.

Зрение в дете

За да може зрението да остане ясно през целия живот, е необходимо от най-ранна детска възраст да се спазват правилата за визуална хигиена. Тъй като детето все още не може да се контролира, цялата отговорност по този въпрос е на родителите.

Лекарите са на мнение, че всички фактори, които влияят на зрението на детето, могат да бъдат разделени на два вида:

  1. Лоша корекция.
  2. Тези, които могат да бъдат коригирани и елиминирани при желание.

Първият тип включва:

  • Наследствени очни заболявания.
  • Лоши условия на околната среда.
  • Придобити или вродени заболявания.

За съжаление е почти невъзможно да се елиминира или намали влиянието им до нула. Но факторите от втория тип са много податливи на корекция, струва си само да положите максимални усилия. Те включват:

  • Дълъг престой в близост до телевизора.
  • Компютърни игри.
  • Голям товар в училище.
  • Дълго седене по книги.

Всички тези фактори влияят до голяма степен на загубата на зрение, така че родителите трябва да положат всички усилия, за да се опитат да намалят ефекта си върху зрението на детето..

Препоръки на лекаря за запазване на зрението при деца

В зависимост от фактора, който е вреден за зрението на детето, може да се отправят препоръки към родителите. Зрителната хигиена при деца трябва стриктно да се спазва. Голяма отговорност по този въпрос носи родителите, учителите в детската градина и учителите.

Сега е невъзможно да си представим живота си без телевизори и компютри. Нашите деца могат да прекарват часове в гледане на анимационни филми или играещи компютърни игри. Според лекарите децата в предучилищна възраст трябва да бъдат на телевизионни екрани за не повече от 40 минути на ден.

Не пренебрегвайте голямото натоварване на органите на зрението в училище. Някои родители още преди обучението да започнат да работят усилено с детето си. Трябва да се има предвид, че всяка заседнала активност трябва периодично да се заменя с двигателни упражнения.

Какво могат да направят родителите:

  1. Не трябва да се скарате на детето за лоши оценки, това само ще увеличи стрес и това може да повлияе на зрението.
  2. Препоръчително е да покажете детето на оптометриста по време на всички празници.
  3. Хигиената на зрителните органи трябва да се спазва не само в училище, но и у дома.

Родителите трябва да знаят, че в предучилищна възраст зрението не достига своя максимум, това обикновено се случва до седемгодишна възраст и при наличие на слаба наследственост или вегето-съдова дистония - и по-късно.

Ефектът от ежедневието върху зрението

След като детето отиде на училище, двигателната му активност рязко намалява. Образователната програма в училищата сега е сравнима по сложност с тази, която са учили преди няколко години..

Детето е принудено да седи на масата в продължение на няколко часа, като прави домашни. На практика няма време за разходки на чист въздух. И това е много лошо. Родителите тук са длъжни да се притекат на помощ на децата си. Вечер не можете да изпратите дете самостоятелно на разходка, но е напълно възможно да се разхождате с цялото семейство.

Това не само ще ви позволи по някакъв начин да компенсирате заседналия живот, но и ще допринесе за добрия сън. Между другото, продължителността на нощния сън също трябва да бъде в нормални граници. За начална училищна възраст е около 10 часа, по-големите деца могат да спят 8-9.

Що се отнася до режима на деня, желателно е той да се спазва не само в работни дни, но и през почивните дни. Родителите трябва да формират здравословния и здравословен начин на живот на детето си от детството. Това се отразява на състоянието на целия организъм, включително на зрението.

Въпреки че сега в училищата се отделят 3 часа седмично за часове по физическо възпитание, но това не е достатъчно за добро физическо развитие. В тази връзка е препоръчително детето да се запише в секцията за спорт..

Правилно хранене и зрителна хигиена

Здравето на цялото тяло, включително зрението, е в пряка зависимост от правилното хранене. Ако в диетата ви има постоянен недостиг на витамини и минерали, тогава с течение на времето не само стомахът и панкреасът ще започнат да се притесняват, но и качеството на зрението ще намалее.

Това се отнася не само за децата, но и за възрастните. Изобилие от бързи храни ни отбива да ядем здравословни храни, ние също така учим децата си да правят това, когато вместо плодове купуваме чипс или бисквити за нашите деца.

Сред продуктите, които са особено полезни за зрението, са:

  1. Всички видове зеле. Те съдържат вещества, които помагат за укрепване на структурите на очите.
  2. ядки.
  3. царевица.
  4. спанак.

Тъй като консумираме малко пресни зеленчуци и плодове, особено през зимата, е задължително да приемаме мултивитамини. Много полезни препарати, съдържащи витамини С, Е, селен, те защитават нашия орган на зрение от свободни радикали, които се образуват в излишък под въздействието на ултравиолетовите лъчи.

Вероятно всеки знае, че добавките на базата на боровинки също са полезни. Съдържа лутеин, който подобрява зрението..

Компютърна вреда на очите

Днес вероятно във всяка къща има компютър. За мнозина това е източник на доходи. Тъй като не можеш да се справиш без компютър в съвременния живот, трябва да се адаптираш да работиш зад него. На първо място трябва да се спазва хигиената на зрението, защото именно тя страда най-много.

Ето няколко правила, за да поддържате очите си здрави:

  1. Мониторът трябва да бъде разположен на разстояние около 60 сантиметра от очите.
  2. Не позволявайте отблясъци на монитора.
  3. Повърхността трябва да е чиста, работата трябва да започне с избърсване на монитора.
  4. Стаята, в която се намира компютърът, трябва да се почиства мокро всеки ден..
  5. Оптимално за очите е черен шрифт на бял фон..
  6. За да работите на компютър, трябва да закупите ортопедичен стол.
  7. Всеки час, който трябва да си почивате от работата, юношите трябва да го правят по-често.
  8. Примигвайте на всеки 5 секунди.
  9. Полезно е да правите гимнастика за очите по време на почивки.

Упражнения за очи

Зареждането за очите е полезно за всеки човек, а не само за тези, които работят за компютъра. Зрението е под голямо натоварване, така че ако не му се притечете на помощ, то ще започне да губи своята острота. Хигиената на човешкото зрение е почти неразривно свързана с гимнастиката за очите. Препоръчват се следните упражнения:

  1. Поглеждайте в разстоянието периодично. Това се препоръчва на всеки 10 минути..
  2. Правете кръгови движения на очите по посока и обратно на часовниковата стрелка.
  3. Завийте очите си затворени за няколко минути и след това отворете широко.
  4. Мигайте с бързи темпове.
  5. След дълбоко вдишване, стегнете внимателно очите, стегнете мускулите на лицето, шията, главата и задръжте в това положение няколко секунди.

Ако не забравите да правите тези прости упражнения, очите ще ви бъдат много благодарни..

Зрение при подрастващите

Юношеството се счита за много отговорен период. Затова си струва да се разгледат някои характеристики на хигиената на зрението на тийнейджър. Образуването на тялото завършва, същото се отнася и за органите на зрението. Ако родителите в предучилищна или начална училищна възраст не обърнаха внимание на проблемите с очите, тогава болестта ще започне бързо да прогресира в тийнейджър.

Натоварването на очите в училище е високо и ако добавите към това постоянната употреба на телефони, таблети и компютри, тогава можем да предположим, че ако зрителната хигиена на тийнейджъра не се спазва, носенето на очила не може да бъде избегнато.

Родителите трябва да бъдат по-внимателни към децата, защото на тази възраст детето може да не се оплаква, че не вижда добре от дъската в класната стая. Ако забележите бърза умора на детето по време на четене, примигване, нисък наклон над учебниците, тогава е спешно да го покажете на оптометриста.

Правила за хигиена на очите

За да се поддържа висококачествената визия възможно най-дълго, е необходимо да се спазват определени правила, те са много прости:

  1. Осигурете си удобно работно място.
  2. Обърнете внимание на осветлението.
  3. Яжте храни, богати на витамини и минерали.
  4. Изпълнявайте редовно упражнения за очи.
  5. Ако има проблеми със зрението, тогава изборът на очила трябва да се доверява само на специалист.
  6. Полезно е да се правят компреси и лосиони от отвара от лайка.
  7. Носете слънчеви очила през лятото, за да предпазите очите си от ултравиолетово лъчение..
  8. Приемайте мултивитамини за очите.

Правилата са прости, но не всички от тях, за съжаление, се спазват.

Правилното осветление за очите

За да останат очите ви здрави, е задължително винаги да се спазва зрителната хигиена. На първо място в този въпрос е доброто осветление. Тя трябва да бъде не само отлична, но и правилна:

  • Светлината трябва да пада обратно и наляво.
  • Не се препоръчва да поставяте масата пред прозореца, тъй като може да удари светлината директно в очите, но това не е много добре.
  • Цялото пространство трябва да бъде осветено равномерно, поради което в допълнение към настолна лампа е препоръчително да включите общото осветление в стаята.

Правилното осветление е важно не само при четене, но и по време на гледане на телевизия или работа на компютър.

Хигиената на зрението по някакъв начин е правила, които всеки трябва да спазва. Очите ни са много чувствителни към различни фактори и ако не обърнете внимание на проблемите навреме, те няма да изчезнат сами, а ще започнат да се влошават.

Спазвайте хигиената - това не означава постоянно да забранявате това, което е вредно за очите, просто трябва внимателно да следите състоянието им и при най-малката поява на умора, да им давате почивка. Само в този случай визията ви никога няма да ви подведе.

Възрастни особености на зрението при децата. Хигиена на зрението.
материал по темата

Как се прави окото ни? Как работи? Във тази работа се разглеждат възрастовите особености и хигиената на органа на зрението..

Изтегли:

ПриложениетоРазмерът
vozrastnye_osobennosti_zreniya_u_detey.docx75,58 KB

Преглед:

Възрастни особености на зрението при децата.

Лебедева Светлана Анатолиевна

Възпитател 2 категории

MBDOU детска градина

компенсиращ изглед № 93

Нижни Новгород

  1. Структурата и работата на окото
  1. Структура на очите
  1. Принципът на окото
  1. Възрастови особености на зрителния орган
  1. Възрастни особености на цветовото възприятие
  1. Възрастни особености на оптичната система на окото
  1. Зрителна острота при деца на различна възраст
  1. Хигиена на зрението

3.1. Очи и четене

3.2. Очи и компютър

3.3. Vision и телевизия

3.4. Изисквания към осветлението

Вижте всичко, разберете всичко, знайте всичко, оцелейте всичко,
Всички форми, всички цветове попиват в очите ви,
Вървете по цялата земя с горящи крака,
Да възприема всичко и да се превъплъщава отново.

Очите се дават на човек да вижда света, те са начин да познава обемни, цветни и стереоскопични изображения.

Запазването на зрението е едно от най-важните условия за човешката дейност във всяка възраст.

Ролята на зрението в човешкия живот е трудна за надценяване. Vision предоставя възможност за работа и творчество. Благодарение на очите получаваме по-голямата част от информацията за света в сравнение с други сетива.

Източникът на информация за нашата среда са сложни нервни устройства - сетивата. Германският натуралист и физик Г. Хелмхолц пише: „От всички човешки сетива окото винаги е било признато за най-добрият дар и прекрасно дело на творческата сила на природата. Поетите го изпяха, оратори го възхваляваха, философите го прославиха като мярка, посочвайки на какво са способни органичните сили, а физиците се опитаха да го имитират като непостижим модел на оптични инструменти. ".

Органът на зрението е най-важното средство за познаване на външния свят. Основна информация за света навлиза в мозъка през очите. Изминаха векове, докато фундаменталният въпрос беше решен, как образът на външния свят се формира върху ретината. Окото изпраща информация до мозъка, която чрез ретината и зрителния нерв се трансформира във визуално изображение в мозъка. Визуалният акт винаги е бил мистериозен и загадъчен за хората..

Ще покрия всичко това по-подробно в този тест..

За мен работата по материал по тази тема беше полезна и информативна: разбрах структурата на окото, свързаните с възрастта особености на зрението при децата и предотвратяването на зрителни смущения. В края на работата приложението представи набор от упражнения за облекчаване на умората на очите, многофункционални упражнения за очите и зрителна гимнастика за деца.

  1. Структурата и работата на окото
  1. Структура на очите

Визуалният анализатор позволява на човек да се ориентира в околната среда, сравнявайки и анализира различните му ситуации.

Човешкото око има формата на почти правилна топка (около 25 мм в диаметър). Външната (протеинова) обвивка на окото се нарича склера, има дебелина около 1 мм и се състои от еластична непрозрачна хрущялна бяла тъкан. В същото време предната (леко изпъкнала) част на склерата (роговицата) е прозрачна за светлинни лъчи (това е нещо като кръгъл "прозорец"). Склерата като цяло е вид повърхностен скелет на окото, запазвайки сферичната му форма и в същото време осигурява пропускане на светлина в окото през роговицата.

Вътрешната повърхност на непрозрачната част на склерата е покрита с хороид, състоящ се от мрежа от малки кръвоносни съдове. От своя страна, хороидеята е облицована с фоточувствителна ретина, състояща се от фоточувствителни нервни окончания.

Така склерата, хороидеята и ретината образуват един вид трислойна външна обвивка, в която са затворени всички оптични елементи на окото: лещата, стъкловидното тяло, очната течност, запълваща предната и задната камери, както и ириса. Извън дясното и лявото очи има прави мускули, които въртят окото във вертикална равнина. Действайки едновременно с двете двойки мускули на ректуса, човек може да завърти окото във всяка равнина. Всички нервни влакна, напускащи ретината, се комбинират в един оптичен нерв, който отива в съответната зрителна зона на мозъчната кора. В центъра на изхода на зрителния нерв има сляпо петно, което не е чувствително към светлина..

Особено внимание трябва да се обърне на такъв важен елемент на окото, като лещата, промяната на формата на която до голяма степен определя работата на окото. Ако лещата по време на работата на окото не би могла да промени формата си, тогава изображението на въпросния предмет понякога би било изградено пред ретината, а понякога зад нея. Само в отделни случаи ще падне върху ретината. В действителност изображението на въпросния обект винаги (в нормалното око) пада точно върху ретината. Това се постига поради факта, че лещата има способността да приеме формата, съответстваща на разстоянието, на което се намира въпросният обект. Така например, когато въпросният предмет е близо до окото, мускулът притиска лещата дотолкова, че формата й става по-изпъкнала. Благодарение на това изображението на въпросния обект пада точно върху ретината и става възможно най-ясно.

При гледане на отдалечен предмет мускулът, напротив, разтяга лещата, което води до създаването на ясен образ на отдалечения обект и неговото разположение върху ретината. Свойството на лещата да създава върху ретината ясно изображение на въпросния обект, разположен на различни разстояния от окото, се нарича настаняване.

При изследване на предмет ирисът (зеницата) се отваря толкова широко, че светлинният поток, преминаващ през него, е достатъчен, за да създаде осветлението върху ретината, което е необходимо за окото да работи надеждно. Ако това не се получи веднага, тогава ще има изясняване на насочването на окото към обекта чрез завъртане с помощта на мускулите на ректуса и в същото време лещата ще бъде насочена от цилиарния мускул.

В ежедневието този процес на "приспособяване" на окото по време на прехода от изследване на един обект към друг протича непрекъснато през целия ден, освен това автоматично, и се случва, след като прехвърлим очите си от обект в обект.

Нашият визуален анализатор е в състояние да различава обекти с размер до десети от милиметъра, да различава цветовете в диапазона от 411 до 650 mlc с голяма точност, както и да различава безкраен брой изображения.

Около 90% от цялата информация, която получаваме, идва чрез визуалния анализатор. Какви условия са необходими, за да може човек да види без затруднения?

Човек вижда добре само ако лъчите от обекта се пресичат в основния фокус, разположен върху ретината. Такова око като правило има нормално зрение и се нарича емметропично. Ако пресичането на лъчите се случва зад ретината, тогава това е далекогледство (хиперопично) око, а когато лъчите са по-близо от ретината, окото е късоглед (късогледство).

  1. Възрастови особености на зрителния орган

Визията на детето, за разлика от тази на възрастен, е в процес на ставане и усъвършенстване.

Още от първите дни от живота детето вижда света около себе си, но едва постепенно започва да разбира какво вижда. Паралелно с растежа и развитието на целия организъм има и голяма променливост на всички елементи на окото, формирането на неговата оптична система. Това е дълъг процес, особено интензивно протичащ между година и пет години от живота на детето. На тази възраст размерът на окото се увеличава значително, теглото на очната ябълка, пречупващата сила на окото.

При новородените размерът на очната ябълка е по-малък, отколкото при възрастните (диаметърът на очната ябълка е 17,3 мм, а при възрастен - 24,3 мм). В тази връзка лъчите светлина, идващи от далечни предмети, се сближават зад ретината, тоест новородените се характеризират с естествена далекогледство. Приблизителен рефлекс към светлинна стимулация или към трептящ обект може да се отдаде на ранната зрителна реакция на детето. Детето реагира на дразнене от светлина или приближаващ предмет чрез завъртане на главата, торса. На 3-6 седмици детето е в състояние да фиксира външния вид. До 2 години очната ябълка се увеличава с 40%, до 5 години - със 70% от първоначалния обем, а от 12-14 години достига размера на очна ябълка за възрастни.

Визуалният анализатор е незрял по време на раждането. Развитието на ретината завършва на 12-месечна възраст. Миелинизацията на зрителните нерви и пътищата на зрителния нерв започва в края на пренаталния период на развитие и завършва през 3-4 месеца от живота на детето. Узряването на кортикалната част на анализатора приключва едва на 7-годишна възраст.

Сълзната течност има важна защитна стойност, тъй като овлажнява предната повърхност на роговицата и конюнктивата. При раждането той се отделя в малко количество и до 1,5–2 месеца по време на плач се наблюдава увеличаване на образуването на сълзотворна течност. При новородено зениците са тесни поради недоразвитието на мускулите на ириса на окото.

В първите дни от живота на детето няма координация на движенията на очите (очите се движат независимо една от друга). След 2-3 седмици тя се появява. Зрителна концентрация - фиксирането на погледа върху обекта се появява 3-4 седмици след раждането. Продължителността на тази очна реакция е само 1-2 минути. Докато детето расте и се развива, координацията на движенията на очите се подобрява, фиксирането на погледа става по-дълго.

  1. Възрастни особености на цветовото възприятие

Новородено бебе не диференцира цветовете поради незрялостта на конусите на ретината. Освен това има по-малко от пръчки. Съдейки по развитието на условни рефлекси при дете, диференциацията на цветовете започва от 5-6 месеца. До 6-месечна възраст се развива централната част на ретината, където се концентрират шишарките. По-късно обаче се формира съзнателно възприемане на цветовете. Децата могат правилно да назоват цветове на възраст от 2,5 до 3 години. На 3 години детето различава съотношението на яркостта на цветовете (по-тъмен, по-бледо оцветен предмет). За развитието на диференциацията на цветовете е препоръчително родителите да демонстрират цветни играчки. До 4-годишна възраст детето възприема всички цветове. Способността за разграничаване на цветовете значително се увеличава с 10-12 години.

  1. Възрастни особености на оптичната система на окото

Лещата при деца е много еластична, така че има по-голяма способност да променя кривината си, отколкото при възрастните. Въпреки това, като се започне от 10 години, еластичността на лещата намалява и обемът на настаняване намалява - лещата придобива най-изпъкнала форма след максимално сплескване, или обратното, лещата приема максималното сплескване след най-изпъкналата форма. В тази връзка позицията на най-близката точка на ясно виждане се променя. Най-близката точка на ясно зрение (най-малкото разстояние от окото, на което обектът е ясно видим) се отдалечава с възрастта: на 10 години тя е на разстояние 7 см, на 15 години - 8 см, 20 - 9 см, на 22 години - 10 см, в 25 години –12 см, на 30 години –14 см и т.н. Така, с възрастта, за да се вижда по-добре, обектът трябва да бъде премахнат от очите.

На 6 - 7 години се формира бинокулярно зрение. През този период границите на зрителното поле значително се разширяват.

  1. Зрителна острота при деца на различна възраст

При новородените зрителната острота е много ниска. С 6 месеца тя се увеличава и възлиза на 0,1, за 12 месеца - 0,2, а на възраст 5-6 години е 0,8–1,0. При подрастващите зрителната острота се повишава до 0,9–1,0. През първите месеци от живота на детето зрителната острота е много ниска, на тригодишна възраст само 5% от децата са нормални, седемгодишните - 55%, деветгодишните - 66%, 12 - 13-годишните - 90% и 14 16 години - зрителна острота, като възрастен.

Зрителното поле при децата е по-тясно, отколкото при възрастните, но на възраст 6-8 години той бързо се разширява и този процес продължава до 20-годишна възраст. Възприемането на пространството (пространствено зрение) у дете се формира от 3-месечна възраст във връзка с узряването на ретината и кортикалния отдел на зрителния анализатор. Възприемането на формата на обекта (обемно зрение) започва да се формира от 5-месечна възраст. Детето определя формата на обекта по око на възраст 5-6 години.

В ранна възраст, между 6-и и 9-и месец, детето започва да развива стереоскопично възприятие на пространството (възприема дълбочината, отдалечеността на местоположението на обектите).

Повечето шестгодишни деца имат развита зрителна острота и всички отдели на зрителния анализатор са напълно диференцирани. До 6 години остротата на зрението се приближава до нормалното.

При слепи деца периферните, диригентни или централни структури на зрителната система не са морфологично и функционално диференцирани..

Очите на малките деца се характеризират с малка далекогледство (1-3 диоптъра), поради сферичната форма на очната ябълка и съкратената предна-задна ос на окото. С възрастта на 7–12 години, хиперопията (хиперопията) изчезва и очите стават еметропични, в резултат на увеличаване на предно-задната ос на окото. Въпреки това, при 30–40% от децата, поради значително увеличение на антерозадния размер на очните ябълки и съответно отстраняването на ретината от рефракционната среда на окото (лещата), се развива късогледство.

Трябва да се отбележи, че сред учениците, постъпващи в първи клас, от 15 до 20% от децата имат зрителна острота под единица, обаче, много по-често поради далекогледство. Напълно очевидно е, че рефракционната грешка при тези деца не е придобита в училище, а се появи вече в предучилищна възраст. Тези данни показват необходимостта от най-голямо внимание към зрението на децата и максимално разширяване на превантивните мерки. Те трябва да стартират от предучилищна възраст, когато все още е възможно да се насърчи правилното развитие на зрението, свързано с възрастта.

Една от причините, водещи до влошаване на човешкото здраве, включително неговото зрение, беше научният и технологичният прогрес. Книги, вестници и списания, а сега и компютър, без който животът вече не може да се представи, са причинили намаляване на двигателната активност и са довели до прекомерни натоварвания на централната нервна система, както и зрение. И местообитанието, и храненето се промениха, и двете не са към по-добро. Не е изненадващо, че броят на хората, страдащи от зрителна патология, непрекъснато нараства, а много офталмологични заболявания са много по-млади.

Основата за предотвратяване на зрителните разстройства трябва да се основава на съвременни теоретични възгледи за причината за зрителните увреждания в предучилищна възраст. Много внимание се обръща и се обръща на проучването на етиологията на зрителните нарушения и особено на формирането на късогледство при деца в продължение на много години. Известно е, че зрителните дефекти се образуват под въздействието на сложен набор от множество фактори, в които се преплитат външни (екзогенни) и вътрешни (ендогенни) влияния. Освен това във всички случаи условията на околната среда са определящи. Има ги много, но естеството, продължителността и условията на зрителното натоварване са особено важни в детството.

Най-голямото натоварване на зрението се случва по време на задължителните часове в детската градина и затова контролът върху продължителността им и рационалното им изграждане е много важен. Освен това установената продължителност на учебните часове е 25 минути за старшата група, а 30 минути за подготвителната група за училище не съответстват на функционалното състояние на детското тяло. При такова натоварване при деца, наред с влошаването на определени показатели на тялото (пулс, дишане, мускулна сила), се наблюдава и намаляване на зрителните функции. Влошаването на тези показатели продължава дори след 10-минутна почивка. Ежедневното повтарящо се понижение на зрителната функция под влияние на упражненията може да допринесе за развитието на зрителни нарушения. И най-вече това се отнася за писане, броене, четене, което изисква много напрежение на очите. В тази връзка е препоръчително да се следват редица препоръки.

На първо място, трябва да ограничите продължителността на класовете, свързани със стреса на акомодацията на окото. Това може да се постигне с навременна промяна по време на часовете на различни дейности. Чисто визуалната работа не трябва да надвишава 5-10 минути в по-младата група на детската градина и 15-20 минути в по-старите и подготвителните училищни групи. След такава продължителност на учебните часове е важно да се насочи вниманието на децата към класове, които не са свързани с визуалния стрес (преразказ, четене на поезия, дидактически игри и др.). Ако по някаква причина е невъзможно да се промени естеството на самата дейност, тогава е задължително да се предвиди 2-3-минутна физическа почивка.

Неблагоприятни за зрението и такова редуване на класовете, когато първият и следващият са от един и същи тип и изискват статично и визуално напрежение. Желателно е вторият урок да е бил свързан с двигателната активност. Може да е гимнастика или музика.

Важно за защитата на зрението на децата е правилната хигиенна организация на часовете вкъщи. Вкъщи децата особено обичат да рисуват, да извайват, а в по-стара предучилищна възраст - да четат, пишат, изпълняват различни произведения с детски дизайнер. Тези упражнения на фона на голям статичен стрес изискват постоянно активно участие на зрението. Следователно родителите трябва да следят естеството на дейностите на детето у дома..

На първо място, общата продължителност на часовете в дома през деня не трябва да надвишава 40 минути на възраст от 3 до 5 години и 1 час на 6-7 години. Препоръчително е децата да учат както сутрин, така и следобед и да има достатъчно време между часовете сутрин и вечер за активни игри, престой във въздуха и работа.

Още веднъж трябва да се подчертае, че у дома един и същ вид дейност, свързана с визуалния стрес, не трябва да бъде дълго.

Затова е важно своевременно да преминете децата към по-активен и по-малко стресиращ вид дейност за зрението. В случай на продължителни монотонни дейности родителите трябва да ги прекъсват на всеки 10-15 минути за почивка. На децата трябва да се предостави възможност да се разхождат или да тичат из стаята, да правят няколко физически упражнения и за да се отпуснат настаняване отидете до прозореца и погледнете в далечината.

Четенето дава сериозна тежест за органите на зрението, особено при децата. Процесът се състои в преместване на погледа по линията, на която се правят спирки за възприемане и разбиране на текста. Най-често такива спирки, без достатъчно умения за четене, се правят от предучилища - те дори трябва да се върнат към вече прочетения текст. В такива моменти натоварването на зрението достига максимум.

Според резултатите от проучванията се оказа, че умствената умора забавя скоростта на четене и възприемане на текста, което увеличава честотата на връщащите се движения на очите. Нередовни „визуални стереотипи“ нарушават зрителната хигиена при децата още повече - наклонете се при четене, недостатъчно или твърде ярко осветление, навик да четете в легнало положение, в движение или по време на шофиране (в кола или метро).

При силен наклон на главата напред, огъването на шийните прешлени компресира каротидната артерия, стеснява лумена. Това води до влошаване на кръвоснабдяването на мозъка и органите на зрението и заедно с недостатъчния приток на кръв възниква кислороден глад на тъканите.

Оптималните условия за очите при четене са зоновото осветление под формата на лампа, инсталирана вляво от детето и насочена към книгата. Четенето в дифузна и отразена светлина причинява напрежение на очите и съответно умора на очите.

Качеството на шрифта също е важно: за предпочитане е да изберете отпечатъци с ясен шрифт върху бяла хартия.

Четенето трябва да се избягва по време на вибрации и движение, когато разстоянието между очите и книгата непрекъснато намалява и увеличава..

Дори ако са изпълнени всички условия за визуална хигиена, трябва да правите почивка на всеки 45-50 минути и да променяте вида дейност за 10-15 минути - докато ходите, правете гимнастика за очите. Децата трябва да се придържат към същата схема, докато учат - това ще гарантира почивка на очите им и спазване на правилната хигиена на зрението на ученика.

Когато работите за компютър, общото осветление и тоналността на стаята играят важна роля във визията на възрастни и деца..

Уверете се, че няма значителни разлики в яркостта между източниците на светлина: всички лампи и осветителни тела трябва да имат приблизително еднаква яркост. В същото време силата на лампата не трябва да бъде прекалено силна - ярката светлина дразни очите в същата степен като недостатъчното осветление.

За хигиена на възрастни и деца покритието на стените, таваните и мебелите в детския кабинет или стая трябва да има нисък коефициент на отражение, за да не създава отблясъци. Блестящите повърхности не са място в стая, където възрастните или децата прекарват значителна част от времето си..

При ярко слънчево греене засенчвайте прозорци с пердета или щори - по-добре е да използвате по-стабилно изкуствено осветление, за да предотвратите увреждане на зрението..

Работният плот - вашият или бюрото на ученика - трябва да бъде разположен така, че ъгълът между прозореца и бюрото да е поне 50 градуса. Не е допустимо да поставите масата директно пред прозореца или така, че светлината да е насочена към гърба на човек, седнал на масата. Осветлението на работния плот при деца трябва да бъде приблизително 3-5 пъти по-високо от общото осветление на стаята.

Лампата за маса трябва да бъде поставена отляво за хора с десни ръце, а вдясно за хора с лява ръка.

Тези правила се прилагат както за организацията на изследването, така и за стаята за деца.

Основната причина за зрителната хигиена при деца в предучилищна възраст е телевизията. Колко дълго и често един възрастен трябва да гледа телевизия, е единствено негово решение. Но трябва да запомните, че гледането на телевизионни предавания твърде дълго причинява прекомерно напрежение при настаняването и може да доведе до постепенно зрително увреждане. Безконтролното прекарване на време пред телевизора е особено опасно за децата.

Правете редовни почивки, по време на които да правите гимнастика за очите, както и поне 1 път на 2 години, за да се подложите на преглед от офталмолог.

Визуалната хигиена при деца, както и други членове на семейството, включва спазването на правилата за инсталиране на телевизор.

  • Минималното разстояние до телевизионния екран може да бъде изчислено по следната формула: за HD (висока разделителна способност) екрани, диагоналът в инчове разделен на 26.4. Полученото число ще означава минималното разстояние в метри. За обикновен телевизор диагоналът в инчове трябва да бъде разделен на 26,4, а полученото число умножено по 1,8.
  • Седнете на дивана срещу телевизора: екранът трябва да е на нивото на очите, не по-високо и не по-ниско, без да създавате неудобен зрителен ъгъл.
  • Подредете източниците на светлина, така че да не хвърлят отблясъци върху екрана.
  • Не гледайте телевизия в пълен мрак, дръжте слаба светлина с включена дифузна светлина, извън погледа на възрастни и деца, гледащи телевизия.

3.4. Изискване за осветление

При добро осветление всички функции на тялото протичат по-интензивно, настроението се подобрява, активността и работоспособността на детето се увеличават. Най-добрата се счита за естествена дневна светлина. За по-голяма осветеност прозорците на игралните и груповите стаи обикновено изглеждат на юг, югоизток или югозапад. Нито противоположните сгради, нито високите дървета не трябва да затъмняват светлината..

Нито цветята, които могат да поемат до 30% от светлината, нито чуждите предмети, нито завесите не трябва да пречат на преминаването на светлината в стаята, където са децата. В игралните и груповите стаи са разрешени само тесни завеси от лек, добре измиващ се плат, които са разположени на пръстените по ръбовете на прозорците и се използват в случаите, когато е необходимо да се ограничи преминаването на пряка слънчева светлина в стаята. Матовите и облицовани с прозорци стъкла не са разрешени в институциите. Трябва да се внимава чашата да е гладка, с високо качество..

Нашият пълен и интересен живот до старост до голяма степен зависи от зрението. Доброто зрение е нещо, за което някои хора могат само да мечтаят, докато други просто не му придават никакво значение, защото го имат. Пренебрегвайки обаче определени правила, които са общи за всички, зрението може да бъде загубено...

Първоначалното натрупване на необходимата информация и по-нататъшното й попълване се осъществява с помощта на сетивни органи, сред които ролята на зрението, разбира се, е водеща. Нищо чудно, че народната мъдрост казва: „По-добре е да видиш веднъж, отколкото да чуеш сто пъти“, като по този начин подчертава значително по-високото информационно съдържание на зрението в сравнение с другите сетивни органи. Ето защо, наред с много въпроси на възпитанието и обучението на децата, важна роля играе защитата на зрението им..

За защитата на зрението е важно не само правилната организация на задължителните часове, но и режимът на деня като цяло. Правилното редуване на различни видове активност през деня - будност и почивка, достатъчна физическа активност, максимално излагане на въздух, навременно и рационално хранене, системно закаляване - това са набор от необходими условия за правилната организация на дневния режим. Систематичното им прилагане ще допринесе за благосъстоянието на децата, поддържане на високо ниво на функционалното състояние на нервната система и следователно ще повлияе положително на процесите на растеж и развитие както на отделните функции на тялото, включително на зрителната, така и на целия организъм.