Препоръчително четене

Има много методи за възстановяване на зрението, които не изискват операция. С тяхна помощ можете да се отървете от късогледството, далекогледството и астигматизма. Един от ефективните методи е Норбековската таблица за зрение.

Какво представляват контролните списъци?

В кабинета на всеки офталмолог има таблици за определяне на зрителната острота. Това развитие на съветския учен Сивцев все още се използва от окулистите като надежден и лесен начин за откриване на зрителни увреждания..

Масата на Сивцев е бял лист хартия, върху който са разположени дванадесет реда букви с различни размери. На първия ред можете да видите две букви, написани с най-големия шрифт. Размерът на знака намалява от ред на ред. Всеки ред има свой индикатор за зрителна острота.

Масата на Норбеков за работа с зрение се използва за трениране на очите. По своята структура тя е подобна на развитието на Сивцев. Вместо букви към платното се прилага текст с положителни настройки, който започва с голям шрифт и завършва с малък.

Методът на Норбеков се основава на принципите на позитивно отношение и рефлекторна стимулация на определени участъци от вътрешните органи. Положителното отношение към живота и увереността в резултата са основните цели, спазването на които води до успешни показатели.

Мирзакарим Норбеков е убеден, че "силата на усмивката" и вярата на хората в техните способности могат да излекуват всяка болест на тялото. Той вярваше, че негативното отношение към живота, песимизмът и пренебрегването на импулсите на тялото са основните причини за всички болести. Като панацея на учените бяха предложени психологически методи и автотренинг.

Допълвайки упражненията на Норбеков с хардуерно лечение и носенето на нощни лещи, можете да победите късогледството или далекогледството на почти всяка възраст..

Описание на метода за възстановяване на зрението според Норбеков

В книгата на Норбеков „Опитът на глупак или ключът към прозрението. Как да се отървете от очилата “съдържа основните правила за възстановяване на зрението според мнението на автора. Позицията му е такава, че всеки човек трябва да отговаря за собственото си здраве. Хората трябва да слушат сигналите на тялото си и сами могат да излекуват всяка болест..

Техниката на Норбеков не е чудо хапче. Всеки човек е в силата да се отърве от болестта. Авторът на книгата вярва, че причината за много хронични заболявания, включително органите на зрението, е обикновеният мързел и нежеланието да слушате тялото си. Човек не придава значение на сериозността на заболяването в самото начало на неговото развитие и пропуска момента, в който е било възможно да се предотврати по-нататъшното развитие на проблема.

Норбеков е сигурен, че човешкото тяло е неизчерпаем източник на енергия и творчески резерви. В своите творби той учи да разгърне потенциала си и да активира умствените и физическите си способности. Ученият твърди, че всеки може да премахне ограниченията чрез упорит труд и работа върху съзнанието.

Според метода на Норбеков изцелението ще стигне до пациента, който вярва в себе си, умствено се слива с Вселената и се реализира като част от природата.

Авторът на книгата „Опитът на глупак или ключът към прозрението“ създаде уникална система за възстановяване на зрението. Тя се основава на психологическите и физическите методи за въздействие върху тялото. Нарбеков учи в работата си да се освобождава от негативните нагласи и да заменя потискащите мисли с положителни.

Според учения, за да станете здрави, трябва да си представите себе си така. Той се обади на пациентите, които вярваха в себе си и изцеляваха.

Обучение за зрение според таблици за очите на Норбеков

Таблицата за корекция на зрението на Норбеков се използва като алтернативно лечение заедно със специални очни упражнения. Авторът е сигурен, че пациентът, решил да възстанови здравето на очите, стартира механизма за самолечение. В изпълнение на целта тялото се стреми към пълно възстановяване. В края на курса човек може да прочете всеки ред от таблицата Norback.

Така че на физическо ниво зрението се възстановява чрез упражнения, а на психологическо ниво - визуална тренировка.

Визуалната диаграма на Норбеков трябва да се отпечата на лист A5 и да се използва, както следва:

  1. Пациентите с късогледство трябва да намерят работна линия на платното: това е надпис, под който думите вече не могат да се разберат, а отгоре - ясно се вижда. В тази позиция ще се провеждат практически занятия;
  2. При хиперопия масата се намира на двадесет сантиметра от очите;
  3. Хората с астигматизъм трябва сами да избират удобна позиция на очите въз основа на лични чувства;
  4. Ако само едно око се нуждае от терапия, тогава на него се дава натоварването, а здравото се затваря с дланта на ръката;
  5. При глаукома, катаракта трябва да се акцентира върху отпускане на мускулите на окото.

Преди да проведете каквито и да е упражнения за очите, трябва да се консултирате с офталмолог. Можете да се подложите на цялостен преглед и да изберете лечение в клиника „Елит плюс“.

Как да четем таблицата

Обучението на очите според таблицата на Норбеков се провежда според този алгоритъм:

  • Трябва да прочетете не една дума, а цялата фраза;
  • Очите трябва да са отпуснати;
  • Процесът трябва да протича лесно и естествено. Обучението трябва да е забавно, а не да се възприема като задължение;
  • Човек трябва да се убеди, че всеки път очите му виждат по-добре;
  • Необходимо е да се окуражавате и да хвалите;
  • Необходимо е да се хване състоянието на потока и да се укрепи в него за максимално възможен период от време;
  • Колкото по-голяма е вярата в успеха, толкова по-голяма е вероятността за пълно възстановяване..

Когато тренирате очите, използвайки таблицата на Горки, важно е да наблюдавате изражението на лицето, да не присвивате, лицевите мускули трябва да са в отпуснато състояние. Комплексът първоначално се провежда с отворени очи, а след това упражненията се повтарят мислено, покривайки клепачите. Преди тренировка трябва да премахнете инструменти за корекция на контакти (очила, лещи).

Периоди на възстановяване на зрението според таблиците на Норбеков

При редовни тренировки с таблицата на Norback можете да видите, че зрението се подобрява. Но положителните резултати се появяват на определени интервали. Периоди за възстановяване на зрението:

  • Първоначално - има активиране на органите на зрението, продължителността му е от два до три дни;
  • Втората - клетъчният метаболизъм се възстановява, зрителната функция започва да функционира в здравословен режим. Този период може да продължи до осем дни;
  • Крайна - стабилизиране на органите на зрението. Този процес отнема двадесет до четиридесет дни..

Таблицата за визията на Норбеков може да бъде изтеглена в интернет. Трябва да работите с него няколко пъти на ден. В началото тренировката отнема около 40 секунди, след това трябва да дадете почивка на очите си. Постепенно можете да увеличите броя на подходите и тяхната продължителност.

Преди тренировка препоръчваме да се свържете с вашия оптик. Специализираната клиника "Elite Plus" ще определи диагнозата и ще ви помогне да изберете цялостно лечение, което допълва упражненията на Norbekov, което ще помогне да се възстанови зрителната функция още по-ефективно.

Упражнения за очите според Норбеков: Инструкция

Има няколко ефективни авторски упражнения, които обещават да дадат осезаем резултат и да възстановят зрението. Ето някои от тях:

  • Главата е права, очите се повдигат възможно най-високо, мислено чертайте вертикална линия през челото. Задръжте погледа си за няколко секунди в най-високата точка и го спуснете надолу;
  • Изходното положение е същото, но насочваме очите си надолу, търсим най-ниската точка на пода и задържаме очите си за няколко секунди. Връщаме се в изходна позиция. Трябва да следвате изражението на лицето, а не да присвивате, работата се извършва само с поглед;
  • Държим главите си прави, обръщаме очи надясно, търсим най-отдалечената точка, задържаме поглед и се връщаме в изходна позиция. Правим същите действия с лявата страна;
  • От пряка позиция прехвърляме очите си към крайните точки по следната траектория: долната лява е горната дясна, след това долната дясна е горната лява. Просто казано, ние се опитваме да нарисуваме лък с очите си. Всички движения се извършват плавно, няма нужда да помагате на главата и да кимате на удара на очите;
  • Упражнение "Осем". Внимателно, със средна скорост, нарисувайте цифра осма с очите си. Тази дейност укрепва мускулите и нормализира очното налягане;
  • Шесто помага при късогледство. Фокусирайте очите си последователно върху върха на носа, моста на носа и между веждите. Връщайки се от всяка точка, насочете очите си пред себе си и леко я разфокусирайте, разгледайте предмети около себе си;
  • "Palming". Затворете плътно очите си с длани, отпуснете се и си представете какво ясно виждате без контактни лещи и очила. Продължителността на процедурата е пет минути. През това време органите на зрението постигат пълно отпускане.

Преди да провеждате упражнения за очите, консултирайте се с лекар в клиниката "Elite Plus". Самолечението може да не даде желания резултат, както и да доведе до необратими последици.!

Как иначе мога да възстановя зрението си?

Всеки пациент в офталмологична клиника мечтае да се откаже от очила и контактни лещи. Хората с лошо зрение са готови да изпробват различни методи за възстановяване на зрителната функция у дома и да не отиват при лекарите, за да се отърват от тези проблеми завинаги. Хардуерното лечение в комбинация с нощни лещи и използването на алтернативни методи ще помогнат да се отървете от очните заболявания завинаги.

Ортокератологията ви позволява бързо и безопасно да изоставите коригиращото зрение без операция. Можете да научите повече за прогресивната техника на консултация в клиника „Елит плюс“. Можете да си уговорите среща с офталмолог по телефона или онлайн на уебсайта на институцията.

Гимнастика за очите. Демирчоглян Г.Г., Янкулин В.И..

Качество: Сканирани страници

Брой страници: 33

Съдържанието на статията:

описание

Илюстрираната брошура предоставя конкретни упражнения за тренировка на очен мускул с късогледство и други зрителни увреждания, както и за подобряване на кръвообращението и функционирането на мозъка и, следователно, зрение.

↑ Съдържание

  • Въведение
  • Структурата на окото и неговата мускулна система
  • Специални очни упражнения
  • Обучение за зрение
  • Видео симулатори
  • Светлина и зрение
  • Как да контролирате зрението си

↑ Въведение

Научният и технологичният прогрес, механизацията и автоматизирането на производството водят, от една страна, до систематично намаляване на дела на двигателната активност в живота на човека, а от друга, до значителни, понякога прекомерни натоварвания върху централната нервна система, особено върху зрителния апарат.

Новите технически и информационни системи за управление поставят по-високи изисквания към „границите на безопасност“ на сетивата.

Хиподинамичният начин на живот на съвременния човек влияе неблагоприятно върху здравето както на възрастни, така и на деца, чийто начин на живот също е свързан с обработката на големи количества информация.

Дейността на движение винаги е била физиологичната нужда на всички живи същества и на първо място на човека.

Обаче човек е този, който за съжаление подценява тази обща истина..

Трябва да се каже, че постоянният стереотип за контрастираща физическа и умствена дейност носи тук голяма вреда..

Тази психологическа нагласа, вкоренена в съзнанието на цели поколения, въпреки факта, че тя е била противопоставена на трудовете и мислите на учените още от древността, се проявява, когато човек оправдава пренебрежението си към физическа активност поради голямата си натовареност и „работа на главата”.

Добре известно е, че мисълта и движението са неразривно свързани. Значителна роля в това отношение принадлежи на зрението, тъй като по време на движението самото око постоянно се движи, фокусирайки в мозъка всичко, което заобикаля човек, поражда асоциации, събуждаща мисъл.

Между другото, окото е най-подвижният орган.

Дори И. М. Сеченов тясно свързва зрителното възприятие с активността на мускулния апарат на очите.

Той посочи, че мускулите не само осигуряват промяна в позицията на очите, но и служат като апарат, чрез който съзнанието получава информация за пространствените отношения на външния свят.

Всяко намаляване на двигателната активност неизбежно се отразява на функционалните свойства на зрителния апарат. Най-яркият пример за това е прогресираща късогледство (късогледство) при ученици.

В допълнение към наследствения (генетичен) фактор, една от основните причини за това заболяване е недостатъчната физическа активност.

Има научно достоверни данни, сочещи, че при деца с недостатъчно физическо развитие органите на зрението се отличават по слабостта на така наречения акомодационен (цилиарния) мускул, който регулира кривината на лещата за постоянно "фокусиране" на окото.

Най-пряко свързани с превенцията на късогледството са неправилна стойка по време на часове и четене, както и недостатъчно осветление на работното място.

Трябва да се има предвид, че причинно-следствените връзки не винаги са и не са еднозначни във всичко.

Известно е например, че за хората с лошо зрение по-голямото физическо натоварване може да бъде дори по-вредно от пълното им отсъствие..

Основният принцип не е лечението, а превенцията на заболяването, уважение към органа на зрениетоАз - може би най-уязвимото място в човешкото тяло.

Преди да отговорите на въпроса какви специални движения могат да се препоръчат за предотвратяване на нарушения в очите, трябва накратко да се каже за особеностите на структурата на зрителните органи и техните дейности.

↑ Структурата на окото и неговият мускулен апарат

Природата създаде око сферично. Следователно, той може лесно да се върти около три оси: вертикална (отляво надясно), хоризонтална (нагоре и надолу) и ос, която съвпада с оптичната ос на окото.

Три чифта окорухови мускули са разположени около окото (фиг. 1).

Едната двойка обръща окото наляво и надясно, другата нагоре и надолу, а третата го завърта около оптичната ос. Самите окуломоторни мускули се контролират от сигнали от мозъка. Тези три чифта мускули служат като изпълнителни органи, осигурявайки автоматично проследяване, така че окото лесно да придружава погледа на летяща птица или самолет, футболна топка или топка за тенис на маса - всеки предмет, движещ се близо и далеч. Автоматичната система ви позволява също да наблюдавате неподвижни и движещи се предмети от прозореца на автомобил, влак, през наблюдателната цел на резервоар или отвора на самолет.

Окуломоторните мускули са може би най-бързите в човешкото тяло. При разглеждане например на снимка очите се движат рязко, правят до 120 скока в минута, а продължителността на един скок е само няколко стотни от секундата. В допълнение към подобни скокове окото непрекъснато прави малки, но много бързи трептения (до 120 в секунда). Те са изключително важни за работата на самото око, особено при изследване на малки предмети. Веднага след като внимателният контрол престане, самите вибрации изчезват.

Според някои учени окуломоторните мускули имат друга двигателна функция - те могат да помогнат на лещата на окото да фокусира изображението върху ретината, когато обектите са на различни разстояния от очите. Мускулите „разтягат“ или „стискат“ очната ябълка леко, като по този начин преместват ретината на окото, отстраняват или го приближават до лещата.

В ретината има специален рецепторен (възприемащ) апарат и специална оптична система, която фокусира светлинните лъчи и осигурява ясно изображение на видими предмети върху ретината в намалена и обърната форма. Светлинните лъчи, преди да достигнат до ретината, преминават през няколко пречупващи повърхности: предната и задната повърхност на роговицата, лещата и стъкловидното тяло.

Ясно и ясно виждане на обекти с различни разстояния се осигурява чрез промяна на кривината на лещата, а оттам и на оптичната й сила, чрез намаляване или отпускане на конкретния мускул, разположен около лещата. Този мускул също променя издутината на самата леща. Описаният процес схематично се нарича настаняване на окото (фиг. 2).

Това е най-важният регулатор на зрителната функция. С възрастта силата на настаняване постепенно намалява, защото самата леща става по-малко еластична. Има явление, наречено пресбиопия, или пресбиопия, и човек се стреми да премести книга или вестник от очите си (за да улесни работата на цилиарните мускули) или да прибягва до очила с изпъкнали лещи.

За разлика от това, при късогледството (късогледството), дължащо се на удължаването на надлъжната ос на окото и слабостта на цилиарния мускул, изображенията на обекти са съсредоточени не върху самата ретина, а пред нея, а човекът е склонен да приближи всичко до очите, използва очила с вдлъбнати лещи, за да намали пречупващата сила на лещата ( фиг. 3).

От гореизложеното става ясно колко е важно да тренирате очните мускули, да ги предпазите от преждевременно отслабване.

↑ Как да контролирате зрението си

С помощта на специална таблица (фиг. 10) можете редовно да проверявате състоянието на вашия зрителен апарат, получавайки информация за зрителната острота за близо.

Необходимо е да се вземат предвид буквите на масата от разстояние 30–33 см. Получените данни трябва да бъдат въведени в тетрадка за самоконтрол и да се следи тяхната динамика в процеса на изпълнение на различните физически упражнения, препоръчани тук.

И разбира се, трябва редовно да се свързвате с офталмолози, които могат да дадат съвети за състоянието на зрението ви.

Възстановяване на зрението от жданов, норбеков, бейтс: същността на техниката, набор от упражнения, препоръки за изпълнение

Методи за възстановяване на зрението според Норбеков

Връщайки се на практика, може да забележим, че много упражнения за зрението на Норбеков може да изглеждат познати на тези, които вече са изпробвали системите на други автори (например методът на Жданов) и още повече знаят за методите на Бейтс.

Наистина, Норбеков има и прословутото „палмиране“, и методи за фиксиране, и различни видове въртене, но наборът от упражнения за зрение според Норбеков има три характерни черти:

  • не е задължително да текат в описаната последователност: всеки може да избере реда на изпълнение;
  • гимнастика за очите за най-добър ефект трябва да се комбинира с гимнастика за гръбначния стълб;
  • Упражнението трябва да се прави изключително с прав гръб, изправени рамене и добро настроение, тъй като крайният резултат зависи от емоционалния фон..

Следва описание на метода на Норбеков за възстановяване на зрението и всички упражнения, които са включени в системата на Норбеков.

Важно! Можете да ги изпълните (но не непременно) в реда, в който са описани.

Това ще ви позволи да преминете от прости упражнения към трудни, когато всяко предишно служи като вид загряване и подготовка за следното:

Седнал прав и държейки главата си права (без да се накланяте напред и не хвърляте назад), погледът ви се издига възможно най-високо, докато психически е необходимо да се опитате да вдигнете очите си още по-високо и да „видите“ тавана.
В същата поза очите слизат, доколкото е възможно..

След това очите се отклоняват вляво колкото е възможно повече, а след това вдясно.
Седейки равномерно, без да движите главата само с очи, е необходимо да нарисувате знака за безкрайност, но амплитудата на движението на очите трябва да е голяма, но да не причинява болка. Движението на очите започва от горния десен ъгъл, слиза надолу, след това диагонално нагоре и отляво, след което погледът пада в долния ляв ъгъл и се връща към началната точка (горен десен ъгъл)

Много е важно да държите главата си неподвижна.

При директна стойка, след като предварително сте измаменили добре, е необходимо да присвиете очите си, доколкото е възможно, към носа. С фокусиране на основния поглед върху носа, периферното зрение трябва да се фокусира върху обектите отстрани.

По-лесно, отколкото звучи. След като прекарате около минута в това състояние, трябва да гледате напред, след това отново да присвиете очите си, но не към върха на носа, а към средата му, след което погледът отново ще продължи напред и в края очите ви ще бъдат под ъгъл, но в посоката на точката между веждите. Това упражнение, което укрепва косите мускули на очите, трябва да се повтори седем пъти..

Свикнали с тези упражнения, можете да ги „промените“ малко, изпълнявайки първо с отворени очи, а след това със затворени очи.

Последният етап на такава гимнастика трябва да бъде масаж на определени точки по лицето:

  • кръстосване на веждите;
  • крила на носа;
  • куха под долната устна;
  • уиски;
  • точката над челото, от която започва косата.

Важно! Масажът се прави с върха на пръстите ви: прави се силен натиск, който не трябва да причинява болка.

Това завършване на гимнастика за очите ви позволява да затвърдите тонизиращия ефект, на който очните мускули са били подложени по време на упражнения.

Малко за метода

Мирзакарим Норбеков разработи метод за подобряване на зрението и го описа в книгата си, която беше публикувана през 2001 г. Изходът й предизвика много спорове както сред офталмолозите, така и сред пациентите. Те не отшумяват и до днес.

Онези, които четат книгата и изпробват упражненията върху себе си, смятат себе си за поддръжници, ентусиазирано разказвайки, че техниката им помага при късогледство, далекогледство и т.н., или като противници. Неутралното мнение за нея е изключително рядко.

Самата техника се състои от две области: физическа и психологическа. В случая вторият е почти основният. Самият автор твърди, че система, която включва само упражнения, не е ефективна без емоционално настроение, автотренинг и дори самохипноза. Само по този начин можете да се настроите на емоционален фон, благоприятен за физическо натоварване.

  • Физическата част на работата директно описва упражненията за зрение. По правило тази част може да бъде намерена във всякакви източници (например в Интернет). Въпреки това, без първата, тази система е подобна на класическата гимнастика за очите, така че поне бързо въвеждане в нея е желателно.
  • Общият смисъл на психологическото отношение се свежда до факта, че човек е свикнал да мисли за себе си като за пациент и да представя своите неразположения. Това влияе неблагоприятно на всяко лечение. Но положителното отношение, което се състои в представянето на себе си като напълно здравословно, помага за възстановяване на зрението и не само.

Околния свят Норбеков предлага да се възприема като приятелска среда, а не като враждебна, изпълнена с агресори

Важно е да се концентрирате върху чувствата си (усещате топлина, студ и т.н.)

В допълнение към основната гимнастика, книгата съдържа модифицирана офталмологична таблица. Друг важен аспект на книгата е концепцията за „мускулен корсет“.

Авторът с основание твърди, че без здрав гръбначен стълб и правилна стойка възстановяването и поддържането на отлично зрение е невъзможно. Затова в книгата можете да намерите упражнения за тези части на тялото, както и за ръцете и краката.

Всички части на книгата: психологически, физически, маса и допълнителни упражнения - заедно помагат за постигане на подобрение, а понякога, както твърдят някои пациенти, дори възстановяване на зрителните способности. И това отнема не повече от половин час дневно.

Как работят очните мускули при късогледство?

Разбирането как функционират очните мускули при късогледство ще ви помогне да направите правилния избор на правилния набор от упражнения. Гимнастиката с късогледство, като правило, включва 2 мускулни групи:

  1. Надлъжни (прави) - те са разположени отляво, отдясно, отгоре и отдолу на очната ябълка (общо 4). При нормалното функциониране на мускулите на ректуса изображението се фокусира строго върху ретината, осигурявайки на човек добра видимост на обектите (дори и на отдалечено разстояние).
  2. Напречни (или наклонени) - са отговорни за компресията на очната ябълка, придавайки й овална форма. Те са разположени отгоре и отдолу. И така, имайки овална форма, окото вижда добре близо.

При късогледство наклонените мускули практически не се отпускат, като са в постоянно напрежение. Следователно изображението е фокусирано пред ретината и човекът не може да вижда отдалечените обекти. И за да виждате по-добре в далечината, е необходимо да отпуснете напречните мускули. За това са предписани специални комплекси за упражнения.

Упражнения за късогледство, далекогледство и астигматизъм

Очни упражнения за астигматизъм

  1. За да намалите напрежението на лещата и мускулите на зрителните органи с астигматизъм, опитайте се да не фокусирате очите си върху конкретен обект и погледнете в далечината, след което бавно затворете и отворете очите си. Повторете упражнението 5-7 пъти.
  2. Заемете удобно положение, седнете, изправете гърба си, разтрийте дланите си една към друга, докато не станат топли. Кръстете ръцете си и затворете очите си с тях. Уверете се, че светлината изобщо не прониква през пръстите ви; по-добре е да направите такова упражнение в пълна тъмнина. Отпуснете се напълно и седнете там за 5 минути.
  3. Бавно преместете погледа нагоре, след това надолу, направете същото, гледайки наляво и надясно. Затворете очи, отпуснете се. Направете няколко дълбоки, бавни издишвания и вдишвания..

Миопия комплекс

  • Поставете показалеца си върху външния ъгъл на окото, средния в центъра на очната ябълка и пръстена на пръста на вътрешния ъгъл. Спуснете клепачите с пръсти, повторете упражнението 10 пъти;
  • Сгънете заедно пръстена, показалеца и средния пръст на двете ръце, натиснете горните клепачи, изчакайте 2-3 секунди. Повторните упражнения трябва да се изпълняват 4-5 пъти;
  • Седнете в удобно положение, завийте очи за няколко секунди, отворете очи, в това състояние седнете толкова време, колкото със затворени очи. Повторяемост - 7-8 пъти;
  • С показалеца повдигнете областта, разположена между клепача и веждите, и бавно спуснете клепача надолу. Визуално упражнение повторете 10 пъти.

Далекогледство

  1. Използвайте малка печатна книга, за да направите гимнастиката. Четайте редовно такива текстове няколко пъти на ден. Започнете да четете на дневна светлина, привечер вечер. Когато изпълнявате това упражнение, трябва да намерите оптималния вариант за осветление, при който очите ще бъдат малко напрегнати.
  2. Седнете удобно, изправете стойката си, гледайте напред. Бавно завъртете главата си наляво, докато движите погледа си, правете също упражнението за дясната страна, повторете 8-10 пъти в двете посоки.
  3. Седнете на стол, вдигнете дясната си ръка нагоре, така че да е разположена на нивото на очите. Начертайте кръг във въздуха, следвайки посоката на часовниковата стрелка и движете очите си след пръста си. Повторете 8 пъти.

Детски занимания за очите

  1. „Забавен часовник“ - трябва да си представите, че очите на детето са стрелки, които трябва да се движат наляво и надясно. Главата трябва да е в ниво положение, повторете упражнението поне 20 пъти.
  2. „Малък светофар“ - детето ще бъде в ролята на истински светофар, който ще трябва да затвори двете очи от своя страна и да се съсредоточи върху обекта.
  3. "Крила на пеперуда" - клепачите и миглите на дете, поради полет на фантазия, ще се превърнат в крилата на молец, които трябва да се движат бързо, без да напрягат очите си.
  4. „Далеч и близо“ - С помощта на скоч лента или пластилин залепете малък кръг върху стъклото на прозореца, помолете бебето първо да фокусира погледа си върху него, след което да погледне предмети в прозореца (коли, светофари, къщи).
  5. "Поглед." Кой ще спечели?" - Седнете до детето, така че очите ви да са срещу него. Целта на упражнението е да погледнете в очите и да се опитате да не мигате. Щом бебето примигна, нека си представи, че е заспало и се е отпуснало. Това редуване на напрежението с релаксация оказва благоприятен ефект върху зрителните органи..
  6. "Zhmurki" - За 5-7 секунди трябва да стегнете очите си плътно, след което напълно да се отпуснете, без да отваряте клепачите си. Повторете 8-10 пъти.
  7. „Масаж с пръсти“ - упражнение включва гладене на затворени клепачи с пръсти. Можете също да масажирате скулите и веждите, това ще помогне за увеличаване на притока на кръв и ще повлияе благоприятно на зрението на бебето.

Гимнастика за очите според Норбеков

Упражнение за подобряване на зрението № 1 Дръжте главата си изправена, без да се отклонявате назад

Вдигнете очи нагоре (към тавана), мислено продължавайки движението им по-нататък, през челото, вертикално нагоре.

Упражнение № 2 за подобряване на зрението Поддържайки равномерно главата, погледнете надолу, продължавайки психически да гледате в собственото си гърло.

Упражнение за подобряване на зрението №3 Погледнете вляво, сякаш през лявото си ухо. Погледнете вдясно, сякаш през дясното си ухо.

Упражнение за подобряване на зрението № 4 - "Пеперуда". Когато изпълнявате упражнението, обърнете специално внимание на неподвижността на главата, въртете само с очите си. Уверете се, че очните мускули не се напрягат и се опитайте да получите най-голямата фигура в лицето.Последователност на движенията на очите: долен ляв ъгъл - горен десен ъгъл - долен десен ъгъл - горен ляв ъгъл.След това повторете упражнението в обратен ред: долния десен ъгъл - горен ляв ъгъл - долен ляв ъгъл - горен десен ъгъл.След това отпуснете очите и клепачите, мигайте лесно и бързо

Упражнение за подобряване на зрението № 5 - осемте. Препоръките за това упражнение са подобни на Пеперудата.

Начертайте очите си по траектория, наподобяваща обърнат номер 8 или знак за безкрайност, колкото е възможно по-голям, но в рамките на лицето. Алтернативно, движението трябва да е в едната посока, след това в другата. Трябва също да мигате лесно в края на упражнението..

Упражнение за подобряване на зрението № 6 Това упражнение е за наклонени мускули на очната ябълка, което насърчава развитието на странично зрение и се препоръчва при късогледство. Упражнението трябва да се изпълнява в тиха среда, така че нищо да не разсейва и да не се плаши. Преместете очите си до върха на носа. Можете да поставите пръста си пред себе си и да го гледате внимателно, без прекъсване, бавно привеждайки пръста си до върха на носа. След това погледнете спокойно пред себе си, оправете страничните предмети, но не мърдайте очите си! След това, редувайте: Погледнете самия връх на носа, след това пред вас и отстрани, без да гледате. Поглед към моста на носа, след това напред и встрани. Погледнете точката между веждите и след това погледнете отново напред и отстрани, без да гледате. Правете упражнението за очите 7-8 пъти във всяка посока. Следвайте плавния преход от една точка в друга, редувайте упражнението с мигане. Следете позитивното си настроение.

Упражнение за подобряване на зрението № 7 Преместете показалеца си към върха на носа и фиксирайте погледа си върху тях. След това започнете бавно да ги разпространявате хоризонтално отстрани: дясното око е фиксирано върху показалеца на дясната ръка, лявото око е фиксирано върху показалеца на лявата ръка.Не се опитвайте да разнасяте очите си отстрани - използвайте само странично зрение! Повторете това упражнение няколко пъти, като не забравяте да почивате очите си..

Упражнение № 8 за подобряване на зрението - „Голям кръг“ Като държите главата си неподвижна, извършвайте кръгови движения с очите си: представете си огромно лице на часовника (за предпочитане златист цвят), след това бавно начертайте очите по посока на часовниковата стрелка, а след това контра, като фиксирате очите си върху всяка въображаема фигура. Опитайте се да не режете ъгли - кръгът трябва да е гладък. От една тренировка до друга увеличете размера на кръга. Повторете това упражнение, като повдигнете лицето си към небето с отворени очи. След това можете да повторите двете предишни упражнения, но със затворени очи. Тази опция насърчава масажа на лещите..

В това видео можете ясно да видите всички горепосочени упражнения.

Фокусирайте вниманието си в очакване на добро зрение, след като отворите очите си, очаквайте положителен резултат!

Норбеков препоръчва тази гимнастика да се прави на три етапа: първият етап е упражнението с отворени очи, след това със затворени очи, а третият етап е умствено повторение.

Изпробвайте тази техника върху себе си, за да изхвърлите точките си завинаги. Вярвайки в успеха, вие ще постигнете желания резултат възможно най-бързо.!

Гимнастически упражнения за очите

За ефективно възстановяване на зрението според Норбеков е важно упражненията да се изпълняват в строго съответствие с описанието и в последователността, в която са дадени. Между упражненията очите трябва да се оставят да се отпуснат.

За да направите това, мигайте достатъчно бързо, без излишен стрес. И не забравяйте да се усмихнете.

Упражнение 1

Застанете или седнете с гръб и глава изправени. Трябва да ви е удобно, всеки стрес не бива да ви притеснява. Дръжте главата си неподвижна и:

  1. Повдигнете погледа си до възможно най-високата точка, продължавайки мислено да движите очи, сякаш искате да погледнете „през челото“;
  2. Върнете погледа си в първоначалното си положение;
  3. Сега спуснете погледа си до най-ниската възможна точка, продължавайки да го спускате психически, сякаш искате да гледате „през гърлото“;
  4. Върнете очите си в първоначалното им положение..

Сега повторете стъпки 1-4 8 до 10 пъти.

Упражнение 2

Изходното положение остава същото. Техника на упражнението:

  1. Отклонете погледа си наляво до максимума, мислено „гледайки“ пространството през лявото си ухо;
  2. Обърнете поглед назад;
  3. Заведете го възможно най-надясно, за да можете психически да „видите“ какво се намира зад дясното ухо;
  4. Повярвайте на очите си в първоначалното им положение.

Стъпки 1-4 повторете 8-10 пъти.

Упражнение 3

Това упражнение се нарича "Пеперуда", защото линиите, по които ще изглеждате, образуват модел, който прилича на пеперуда с разперени крила. Трябва да седите или стоите неподвижно с права и неподвижна глава, прав гръб.

  1. Представете си правоъгълник, опънат хоризонтално (колкото по-голям, толкова по-добре - очите ще се напрягат по-малко);
  2. Фиксирайте погледа си в долния десен ъгъл на фигурата;
  3. Движейки очите си по диагонал, погледнете горния ъгъл вляво;
  4. Като държите очите отклонени вляво, спуснете ги надолу, достигайки долния ляв ъгъл;
  5. От тази точка пометете диагонала до десния ъгъл в горната част на правоъгълника;
  6. Като държите очите си отклонени надясно, понижете погледа си.

Повторете 4-6 стъпки 1-6.

Сега отпуснете очи и мигайте бързо, за да освободите напрежението преди обратната последователност на упражнението:

  1. Представете си същия правоъгълник;
  2. Дръжте погледа си в долния ляв ъгъл;
  3. Преместете диагонала от тази точка до горния десен ъгъл;
  4. Сега спуснете очи в долния десен ъгъл;
  5. От този момент нарисувайте с очи диагонала до горния ляв ъгъл;
  6. Погледни надолу.

Повторете 4 пъти и отново отпуснете очите си.

Упражнение 4

Сега направете G8. Всъщност не трябва да представяте числото "8", а знака за безкрайност, изобразен като обърната фигура от осем.

  1. Представете си най-големия знак за безкрайност пред вас;
  2. Начертайте знака първо с очите си по един начин;
  3. Сега погледнете и нарисувайте знака за безкрайност в обратна посока.

Във всяка посока, за да нарисувате "осмиците" трябва 5-6 пъти.

Упражнение 5

Когато го изпълнявате, е важно да сте спокойни и да сте на тихо място, за да се концентрирате по-добре върху задачата. Процедура:

  1. Дръжте очите си върху върха на носа;
  2. Погледнете пред себе си и, без да движите очи, със странично зрение, разгледайте предмети, разположени отдясно и отляво;
  3. Дръжте очите си върху носа;
  4. Следвайте точка 2;
  5. Дръжте очите си върху точката между веждите;
  6. Следвайте точка 2.

Повторете бавно 8 пъти.

Упражнение 6

Ако не можете да го оправите първия път, не се разстройвайте. Правете редовно гимнастика и ще се научите да координирате работата на всяко око поотделно.

  1. Свържете показалеците заедно и ги докоснете до върха на носа;
  2. Фиксирайте очите на пръстите;
  3. Бавно преместете пръстите си отстрани. В този случай лявото око трябва да следва движението на левия пръст, а дясното - движението на десния пръст.

Упражнение 7

Нарича се Големия кръг, но е по-добре да си представите голям циферблат. В този случай вие ще поглеждате бавно, "гледайки" всяка лента, показваща часа. Въвеждайки прост кръг, няма да можете да се задържате при разглеждане на отделни детайли, защото те не са там и ще преместите очните ябълки твърде бързо.

  1. Настройте очите си на 12 часа;
  2. Дръжте очите си върху часовника: 1, 2, 3 и така нататък до 12 (по посока на часовниковата стрелка);
  3. Повторете стъпка 2 6 до 8 пъти;
  4. Погледнете часовника: 11, 10, 9 и така нататък до 12 (обратно на часовниковата стрелка);
  5. Повторете стъпка 5 6 до 8 пъти.

Повторете стъпки 1-5, но със затворени очи.

Колкото по-голям е циферблатът, толкова по-добре.

Биография на Норбеков

Изключителен лечител от предградията на Самарканд Мирзакарим Санакулович Норбеков е отгледан в голямо традиционно узбекско семейство. Момчето обичаше да рисува и с удоволствие се занимаваше със стенопис. По време на служба във Въоръжените сили на СССР той получи тежка контузия, той беше излекуван, благодарение на собствените си усилия и правилното психологическо отношение.

От началото на 90-те Норбеков, заедно с други аскети, сред които Лариса Фотина изиграва значителна роля, започва да учи хората на принципите на самолечението, съсредоточавайки се върху правилния начин на живот и духовното самоусъвършенстване. През 1988 г. той става ръководител на Московския институт за самолечение на човека, а в началото на две хиляди първите му печатни публикации.

Мирзакарим Санакулович активно популяризира своята методология, като говори по телевизията и печата статии в списания. От 2010 г. е президент на Центъра за образователни и усъвършенстващи технологии, чието представителство се намира в много страни по света..

Авторът на метода има много противници, които твърдят, че подходът към лечението е псевдонаучен, но това не вреди на популярността на Норбеков. Хиляди хора използват разработените методи и получават дългоочаквания резултат..

Техниката озвучава изследванията на американския изследовател Бейтс, който е разработил техниката на палмиране въз основа на древноиндийските техники и опита на американските индианци. Същността на техниката е в отпускане и почивка на зрителния нерв чрез липсата на източник на светлина.

Книгата "Опитът на глупак или ключът към прозрението"

През 2001 г. творението на Норбеков се появи на рафтовете на книжарниците. В книгата той описа подробно метод, насочен към възстановяване на зрителната острота, който ще помогне да забравите за очилата и лещите веднъж завинаги. Изданието все още се обсъжда горещо сред офталмолозите и хората с очни проблеми..

Техниката се основава на два „стълба“, психология и физиология. Авторът е сигурен, че резултатът ще бъде постигнат само от този, който правилно ще изпълнява гимнастика и в същото време ще може да нормализира психичното си здраве. С други думи, за да се излекувате, е необходимо да настроите положително отношение, мислете само положително и се представяйте не като болен човек, а като остър „орел“. Правете гимнастика с усмивка на лицето.

За да подобрите психологическото състояние, използвайте автотренинг. Авторът на най-продаваните е уверен, че хората трябва да се грижат не само за физическото, но и за емоционалното здраве..

Изданието описва подробно зареждането за очите по метода на Норбеков, същността на което е да се извършват прости действия. Те не дават допълнително напрежение на очите.

За да видите съдържанието на бестселъра, можете да го изтеглите в pdf, mp3 формат на специализирани сайтове.

Упражнения за възстановяване на зрението

В модерен свят, пълен с информация, очите се нуждаят от почивка.

Упражненията за зрение са насочени предимно към отпускане на очните мускули.

Можете да организирате перфектна почивка за очите си с ръце: затворете очите си с ръце (трябва внимателно да поставите вътрешността на дланите към очите, така че светлината да не прониква, като същевременно избягвате силен натиск). В това положение трябва да отделите няколко минути, докато трябва напълно да се отпуснете (можете да изпълните упражнението, за да успокоите музиката).

Има различни групи упражнения за възстановяване на зрението, но когато изпълнявате каквито и да е упражнения, трябва да наблюдавате доброто си състояние (за всякакви неприятни усещания, умора или напрежение, трябва да спрете да изпълнявате). Основното правило, когато правите упражненията, е, че очите не трябва да се преуморяват. Преди да изпълните гимнастика за очите, трябва да заемете удобна поза, отпуснете се, дишането трябва да е бавно, дълбоко.

Първото упражнение: намаляване на очите към моста на носа (фиксирайте погледа си за няколко секунди и върнете погледа си в нормалното си положение). Упражнението се повтаря 2-3 пъти.

Второто упражнение: движение с очите (главата остава на място) встрани (вляво - вдясно, до най-крайните точки). Упражнението трябва да се изпълнява бавно, при вдишване преместете очи от едната страна на другата, задръжте дъха си и фиксирайте погледа си в крайната точка. Упражнението се повтаря 2-3 пъти, мускулите на очите не трябва да се напрягат.

Третото упражнение: кръгово движение на очите. Погледнете надолу, след това бавно начертайте полукръг надясно и нагоре с очите си, задръжте в това положение няколко секунди, след това опишете полукръга с очите си наляво и надолу, задържайте се за няколко секунди в долната точка (след като повторите упражнението в обратна посока: наляво - нагоре - направо надолу).

Упражнението се повтаря 2-3 пъти от всяка страна, очите не трябва да се преуморяват.

Четвъртото упражнение: при вдъхновение погледнете върха на носа, останете в това положение за няколко секунди, на издишването поглед направо (до крайната точка). Упражнението се повтаря 2-3 пъти.

Пето упражнение: поставете предмета (пръст, молив и т.н.) на разстояние 30 см от очите, фокусирайте обекта върху вдъхновението, погледнете крайната точка на издишването (задръжте дъха си, когато фиксирате погледа си). Упражнението се повтаря 2-3 пъти

Шесто упражнение: покрийте очите си с пръсти, вдишайте дълбоко 2-3 пъти.

Редовните упражнения ще възстановят зрението и ще предотвратят утежняващото развитие на съществуващите очни заболявания (късогледство, астигматизъм и др.). В ранните стадии на заболявания подобни упражнения могат да върнат зрението почти напълно.

Бейтс упражнения за възстановяване на зрението

Уилям Бейтс е известен оптометрист. След пет години работа като лекар, той забеляза, че при всичките му пациенти, на които са предписани очила, зрението му не само не се възстановява, но значително се влошава. Като лекар Бейтс беше много разстроен от този факт и посвети тридесет години на изследователската практика и научната работа, въз основа на която разработи система, която помага за възстановяване на зрението. Изминаха повече от сто години, откакто Бейтс разработи упражненията за очите, но никой не успя да измисли по-ефективен начин за подобряване на зрението. Но въпреки множеството положителни отзиви на пациенти, които, използвайки метода на Бейтс, успяха, ако не напълно да възстановят, то значително да подобрят зрението, официалната медицина е скептична към подобни методи на лечение.

Упражненията за зрение Bates са предназначени за отпускане и укрепване на очните мускули.

Палмингът е най-ефективният начин за отпускане на очните мускули.

Преди да направите упражнението, трябва да загреете дланите си (разтривайте се една върху друга), след което внимателно покрийте очите си, без натиск в продължение на няколко минути. Светлината не трябва да прониква през пръстите ви. Ако пред очите се появи тъмно поле, това означава, че мускулите са напълно отпуснати. Появата на всякакви отблясъци, ярки петна и т.н. показва силно прекомерно възбуждане на очите, като в този случай се препоръчва въвеждането на тъмнина.

В края на упражнението трябва да извадите ръцете си (очите остават затворени) и да направите кръгово движение на очите, в страни, нагоре и надолу, след което премигвайте за няколко секунди. Повечето пациенти отбелязват, че след упражнения има яснота в очите..

Можете да извършвате палмиране по всяко време с умора на очите, броят на повторенията не е ограничен.

Уилям Бейтс също е в набор от упражнения за възстановяване на зрението, умственото представяне и спомените. Според лекаря мислите за приятни неща помагат за отпускане на очните мускули. Можете да си представите лист от бяла хартия, върху който мислено да рисувате или пишете, каквото искате.

Соларизация - за изпълнение на упражнения е необходим източник на светлина. Д-р Бейтс се противопостави на слънчевите очила. Той вярваше, че ярката слънчева светлина има благоприятен ефект върху очите. Упражнението може да се изпълнява и със свещ, лампа, обаче, слънчевата светлина е най-ефективна.

За упражнението трябва да застанете пред прозореца и да завъртите главата си наляво и надясно (погледът не е фокусиран върху източника на светлина).

За да отпуснете мускулите, се препоръчва извършване на люлеене. Упражнението се основава на отчитането на движещи се обекти..

За класовете трябва да застанете пред прозорец или врата (основното е, че предмети с различни разстояния са добре видими, например стълб в близост, дърво далеч). Поставете краката си на широчина на раменете и внимателно разклатете тялото в различни посоки (центърът на тежестта се прехвърля от единия крак на другия). По време на упражнението започва да изглежда, че с десен наклон най-близкият обект (стълб в случая) започва да се движи наляво, докато пресича дървото (отдалечен обект) и обратно. Такива движения трябва да бъдат в светлината на прожекторите. След това трябва да затворите очи и да продължите да се люлеете, мислено си представете пресечната точка на обектите, след което отново отворете и наблюдавайте движението.

Гимнастика за очите

Липсата на самодисциплина, мързелът и наличието на лоши навици водят човешкото тяло до плачевно състояние. Норбеков е разработил упражнения за ефективна борба с развитието на късогледството и далекогледството. Те са насочени към нормализиране на вътреочното налягане, тренират ретината към устойчивостта на околната среда и подобряват притока на кръв към орбитата.

На първия етап Норбеков предлага да коригира психологическия баланс в човешката душа. Възприемането на себе си като здрав организъм ви позволява да настроите тялото си да работи ефективно. Наблюдавате себе си в близката реалност и виждате човек, който е в перфектен тон, водещ здравословен начин на живот. Средата около вас е приятелска, светът оценява и се грижи за вас. Приемането на себе си като частици от Вселената ще изгради правилната картина на възприемането на реалността в главата ви.

Възстановяването на зрението започва с правилна стойка

Основните процеси на човешкия живот протичат през гръбначния стълб, затова е важно да го поддържате прави, за да не пречите на ефективния живот на тялото. Превенцията на цервикалната остеохондроза е основната задача на комплекса от упражнения от Норбеков

Винаги започваме да натоварваме ръцете си и едва тогава преминаваме към тренировка на краката.

Зареждането от Mirzakarim ви позволява да разтегнете следните основни точки на тялото:

  • зона на короната;
  • трапчинка под носа над устните;
  • точки около носната кухина;
  • централната ос на брадичката;
  • равнината между веждите.

Правете гимнастика за подобряване на зрението. Направете това със затворени очи, преместете завъртанията на очната ябълка по посока на часовниковата стрелка и обратно, след което мислено нарисувайте триъгълник, като фокусирате във всеки ъгъл от него. Изградете диагонали в правоъгълник от различни точки на основата, с очите си представете процеса на рисуване на символи за безкрайност наляво и надясно. Начертайте кръг като компас, но с очите си в центъра му фиксирайте погледа си за десет секунди.

Залепете лист хартия върху прозореца, фокусирайте погледа си върху далечния предмет, след това рязко върху листа хартия и обратно. Използвайте активно мекото слънце за тренировки, на разсъмване, залез или на сянка. Рано сутрин погледнете слънцето, докато в очите ви се появи влага. След няколко минути застанете на границата на сянката и слънчевата страна, обърнете главата си надясно и наляво, така че и двете страни на лицето да бъдат осветени редувано.

Масаж след упражнения

За да затвърди резултатите от обучението, авторът препоръчва комплекса да се допълни чрез масажиране на рефлексогенни зони. Масажът се прави много просто: търсите и леко натискате желаните точки по лицето. Започнете с неподредени. Една от тях е разположена между веждите. Вторият е в центъра на среза между носа и устните. Третата - в централната част на челото директно под нос на косата. Натиснете леко върховете на пръстите на желаната точка. Увеличете налягането, докато се появи лека болезненост. Сега по същия начин масажирайте сдвоените зони, разположени на крилата на носа и в центъра на темпоралната ямка. Общо масажът ще отнеме не повече от 2-3 минути.

Живеем в свят на информационни възможности, ежедневно обработвайки огромно количество информация. По-голямата част от информацията се абсорбира от зрителните органи, които страдат от прекомерно натоварване. Очни лещи и очила - характерен признак на времето, което показва отслабване на зрителната функция на съвременния човек.

Да възстановите зрението чрез прости упражнения, за да помогнете на очите да се справят с огромен товар - пътят към изцеление и самолечение. Това е тази пътека, която гимнастиката на Норбеков предлага за очите. Умелото преплитане на ориенталски техники със съвременни технологии, положителна вътрешна нагласа за победа - това е уникалността на метода на узбекския лечител.

За да се преодолее болестта, човек не може да се счита за победен, слаб и нещастен. Вътрешното духовно обновление, изкореняването на губещия комплекс са странични ефекти от прилагането на описания метод. Човек става различен, гледа на света по различен начин, чувства се като част от общата вселена.

Мнозина смятат методологията на Норбеков, заимствана от други автори, и промените в древните практики. Въпреки това, уникалната комбинация от упражнения, разработената техника "от проста до сложна" и провереният набор от упражнения осигуряват уникалността на гимнастиката.

Характерна особеност на подхода е суфийското учение, което е част от методиката. Това дава причина на противниците да наричат ​​ученията на Норбеков сектантски - мирогледът на хората се променя.