Физикална терапия за късогледство.

Студент гр. 108 Переверзева Анна

Москва 2016

Съдържание

Въведение3
Физикална терапия за късогледство4
Гръбначен стълб - здравен центърединадесет
Хармонията е ключът към щастиетопетнадесет
Йога за хармонияшестнадесет
заключениетридесет
Източници31

Въведение

Най-ценното нещо, което човек има, е здравето.

Нека се обърнем към енциклопедията: здравето е състоянието на всеки жив организъм, при което то като цяло и всички негови органи са в състояние напълно да изпълняват своите функции; липса на неразположение, болест. Здравето осигурява на човек пълноценен живот, в който човек може да развие своите способности и таланти, както и да реализира възможности, своята човешка същност. Здравето не е ценно само за самия човек, но и за държавата. Цял отрасъл на дейност се занимава с човешкото здраве - здравеопазването. Тъй като успешното развитие на държавата е невъзможно без пълен човешки потенциал.

Можем да говорим за три вида здраве: физическо, психическо и морално (социално) здраве:

· Физическото здраве е естественото състояние на организма, което се дължи на нормалното функциониране на всички негови органи и системи. Ако всички органи и системи работят добре, тогава цялото човешко тяло (саморегулираща се система) функционира и се развива правилно.

Психичното здраве зависи от състоянието на мозъка, то се характеризира с нивото и качеството на мислене, развитието на вниманието и паметта, степента на емоционална стабилност, развитието на волеви качества.

· Моралното здраве се определя от онези морални принципи, които са в основата на човешкия социален живот, т.е. живот в определено човешко общество. Отличителните черти на моралното здраве на човек са на първо място съзнателното отношение към работата, овладяването на културните богатства, активното отхвърляне на нравите и навиците, които противоречат на нормалния начин на живот. Един физически и психически здрав човек може да бъде морален изрод, ако пренебрегне моралните стандарти. Следователно социалното здраве се счита за най-високата мярка за човешкото здраве. Редица универсални човешки качества са присъщи на здравите хора, което ги прави истински граждани..

Говорейки за качеството на трите компонента на здравето, говорим за здравословен начин на живот. И най-важното условие за здравословен начин на живот е оптималният двигателен режим. Тя се основава на систематични упражнения във физически упражнения и спорт, които ефективно решават задачите за укрепване на здравето..

Бих искал да обърна специално внимание на проблема, който обхваща около 1 милиард души в света. Това е точно количеството очила, които носят. Смята се, че 95% от информацията за външния свят, която сега получаваме чрез зрение. Той пое огромни претоварвания, които не бяха програмирани по време на еволюцията! Отслабването на зрението лишава човек от пълното разбиране на заобикалящия го свят, усложнява знанията му, ограничава избора на професия. Ако не се вземат мерки навреме, тогава късогледството прогресира, което може да доведе до сериозни необратими промени в окото и значителна загуба на зрението. И като резултат - до частична или пълна инвалидност. Миопията се свързва с настинки, хронични и тежки инфекциозни заболявания. При близките деца, по-често от здравите деца, се наблюдават промени в опорно-двигателния апарат - нарушена стойка, сколиоза, плоско стъпало. Това се дължи на неправилна стойка при четене и писане, както и бърза умора на мускулите на шията и гърба. Нарушаването на стойката, от своя страна, влошава състоянието на вътрешните органи и системи, особено на дихателната и сърдечно-съдовата.

Физикална терапия за късогледство

Физическото възпитание, игрите на открито, спортът трябва да заемат важно място в пакета от мерки за предотвратяване на късогледството и неговото прогресиране, тъй като физическите упражнения допринасят както за общото укрепване на тялото, така и за активирането на неговите функции, както и за повишаване на ефективността на очните мускули, укрепвайки склерата на окото.

Терапевтично физическо възпитание (LFK) - метод на лечение, при който се използват продукти от физическа култура с терапевтична и профилактична цел и за по-бързо възстановяване на здравето и работоспособността, предотвратяване на последствията от патологичния процес. Упражняващата терапия е не само терапевтичен и профилактичен, но и медицински и образователен процес.

Упражняващата терапия е метод на естествено биологично съдържание, който се основава на използването на основната биологична функция на тялото - движение. Функцията на движение е основният стимулатор на процесите на растеж, развитие и формиране на тялото. Функцията на движение, стимулираща активната активност на всички системи на тялото, ги поддържа и развива, спомагайки за повишаване на цялостната работа на пациента.

Показания за използването на ЛФК при късогледство

Терапевтичната физическа култура (LFK) е показана за всички лица с прогресивно придобита и не усложнена късогледство на ретината от всяка степен. Възрастта не е ограничаваща точка, но най-ефективната тренировъчна терапия при деца. Колкото по-рано се назначава лечебна терапия при късогледство и колкото по-ниска е степента на късогледство, толкова по-висока е ефективността на метода.
При вродена късогледство използването на лечебна терапия е неефективно.
Лечението на ЛФ с заплаха от отделяне на ретината е противопоказано.

Задачи на лечебна терапия
1. общо укрепване на тялото;
2. активиране на функцията на дихателната и сърдечно-съдовата система;
3. укрепване на мускулно-скелетната система;
4. подобряване на кръвоснабдяването на очната тъкан;
5. укрепване на мускулите на очната система.

Те включват дихателни упражнения, както и упражнения за укрепване на мускулите на шията и гърба с цел подобряване на функционалните възможности на сърдечно-съдовата и дихателната системи, както и укрепване на мускулния корсет, мускулите на шията и гърба, отслабени от неправилна стойка по време на визуална работа (рязко наклонена глава, наклонена гръб), В комплекса от терапевтични и превантивни мерки стойката на човека е по-важна. Позицията на тялото се счита за правилна, когато линията на центъра на тежестта пресича пейката зад тазобедрената става, главата е леко наклонена напред, очите са на разстояние от дължината на предмишницата, а пръстите с протегнати пръсти от книгата лежат на масата, раменният пояс остава хоризонтален, тялото се премества от ръба на масата на 3-5 см.

Следните специални физически упражнения трябва да се извършват, за да се предотврати появата и прогресията на късогледството поне 3-4 пъти седмично.

Изходно положение - изправен до стената.
1. Гледайте строго нагоре, гледайте надолу (6-8 пъти).
2. Погледнете нагоре - надясно, след това по диагонал надолу - наляво (6-8 пъти).
3. Погледнете нагоре - наляво, диагонално надолу - надясно (6-8 пъти).
4. Преместете погледа си в левия ъгъл на окото, след това хоризонтално вдясно (6-8 пъти).
5. Изпънете ръката напред по средната линия на лицето. Погледнете края на пръста и го приближете бавно, без да отвеждате очи, докато пръстът започне да се "удвоява" (6-8 пъти).
6. Погледнете директно пред себе си за 2 - 3 секунди, дръжте пръста на дясната ръка по средната линия на лицето на разстояние 25 - 30 см от очите, погледнете върха на пръста и го погледнете за 3 - 5 секунди, спуснете ръката си (10-12 време).
7. Пръстът върху носа. Прехвърлете погледа на двете очи към моста на носа и гърба (10-11 пъти).
8. Кръгови движения на очите по посока на часовниковата стрелка и обратно.
Изходно положение - седнало.
9. Бавно погледнете от пода към тавана и назад, главата е неподвижна. Повторете 8 - 12 пъти.
10. Бързо мигайте за 15 s. Повторете 3-4 пъти.
11. Затворете плътно очите си за 3-5 s., След което отворете за 3-5 s. Повторете 8-10 пъти.
12. Затворете очи и масажирайте клепачите с кръгови движения на пръста за 1 минута.
Начална позиция - стоене до прозореца
13. Прехвърляне на поглед от близък предмет към далечен.
Тренирането на вътрешните, цилиарните, мускулите на окото се извършва по метод, наречен „маркировка върху стъклото“. Когато изпълнява упражнението "маркировка върху стъклото", този, който носи очила, става до прозореца на разстояние 30 - 35 см от стъклото на прозореца. Върху това стъкло, на нивото на очите му, е прикрепен кръгъл знак с диаметър 3-5 мм. В далечината, на линията на поглед, минаваща през тази маркировка, пациентът очертава предмет за фиксиране, след което последователно поглежда маркировката върху стъклото или предмета. Упражнението се провежда два пъти на ден в продължение на 25 до 30 дни. Първите два дни продължителността на всяко упражнение трябва да бъде 3 минути, следващите два дни - 5 минути, а през останалите дни - 7 минути.

Лечение за късогледство

съдържание
Въведение

През последното десетилетие броят на хората, страдащи от късогледство, се е увеличил значително. Хората с очила са станали неразделен признак на съвременния живот: в света около 1 милиард души носят очила. Миопията е присъща главно на младите хора. Така че, според различни автори, късогледството при учениците варира от 2,3 до 16,2% или повече. За студентите в университета този процент е още по-висок. Въпреки че наследственият фактор има доста голямо значение за развитието на късогледството, той далеч не винаги е определящ.

Миопия, късогледството (от гръцки „Myo“ означава примигване, а „opis“ означава поглед, зрение) е един от недостатъците на пречупване на очите, в резултат на което хората, страдащи от него, трудно виждат отдалечени предмети. Миопията най-често се развива през учебните години, както и по време на обучение в средни и висши учебни заведения и се свързва главно с дългосрочна визуална работа на кратко разстояние (четене, писане, рисуване), особено с неправилно осветление и лоши хигиенни условия. С въвеждането на компютърните науки в училищата и разпространението на личните компютри ситуацията стана още по-сериозна..

Ако не се вземат мерки навреме, тогава късогледството прогресира, което може да доведе до сериозни необратими промени в окото и значителна загуба на зрението. И като резултат - до частична или пълна инвалидност.

Развитието на късогледството допринася и за отслабването на очните мускули. Този дефицит може да бъде коригиран с помощта на специално разработени комплекси от физически упражнения, предназначени за укрепване на мускулите. В резултат на това прогресията на късогледството често спира или се забавя. Ограничаването на физическата активност на хората, страдащи от късогледство, както се препоръчва наскоро, сега се признава за неправилно. Въпреки това, прекомерната физическа активност може да има неблагоприятен ефект върху здравето на късогледството.

Миопия и спорт

Незаменим условие за практикуване на късоглед спорт е ясното определение на противопоказанията, систематичното медицинско наблюдение на състоянието на зрителния орган. Спортните занимания могат да повлияят благоприятно на състоянието на очите при късогледство и да допринесат за неговото стабилизиране, но също така могат да окажат много неблагоприятен ефект върху органа на зрението и да доведат до усложнения. Всичко зависи от степента на късогледство, както и от спецификата на избрания спорт и дозировката на спортните натоварвания.

При неусложнена, неподвижна (т.е. непрогресираща) късогледство е възможно и полезно да се занимавате с определени спортове. Ако класовете са несъвместими с носенето на очила и са възможни без оптична корекция, тогава е разрешено да се свалят очилата по време на часовете. При някои спортове е необходима висока зрителна острота и очилата не могат да се използват едновременно. В такива случаи се препоръчва корекция на контакта, т.е. лещи, носени директно върху очната ябълка.

В случай на усложнена или прогресираща късогледство спортове, свързани с високо физическо натоварване, например борба, вдигане на тежести, с рязко движение на тялото и възможност за разклащане, са противопоказани.

Според настоящата ситуация по време на първоначален медицински преглед не се допускат спортове с късогледство над 3 диоптъра. Ако в процеса на тренировка късогледството прогресира и се увеличи до 6 диоптъра, тогава на спортиста се препоръчва да прекрати активното обучение и значително да намали натоварването.

В същото време проучванията и спортната практика показват, че умерените натоварвания и масовите спортове (като се вземат предвид противопоказанията) обикновено допринасят за подобряване или стабилизиране на зрението и значително увеличават цялостното физическо развитие на децата и юношите. От особена полза за тях са спортове, плуване, туризъм.

Противопоказания за различни спортове

Противопоказания в зависимост

за степента на късогледство и състоянието на очите

Вид спортУказания за оптична корекция
бокспри всяка степен на късогледство
борбапри всяка степен на късогледство
с висока късогледство, както и с всяка степен на късогледство с усложнения във фундусаБез корекция
Писта на състезаниес висока късогледство, както и с всяка степен на късогледство с усложнения във фундусаКорекция на контакта
Спортна гимнастикас всички видове късогледство, с изключение на стационарниБез корекция
Художествена гимнастикас висока късогледство, както и късогледство с усложнения във фундусаКато правило, без очила. Със значително намаляване на зрението - корекция на контакта
Стрелба с лък, куршум, стрелба с лъкс късогледство повече - 8 диоптъраКорекция на очила или контакт
Модерен петобойс всички видове късогледство, с изключение на стационарна късогледство в слаба степенБез корекция
Конна ездас висока късогледство, както и късогледство с усложнения във фундуса
фехтовкасамо със сложна късогледствоКорекция на очила или контакт
плуванесамо със сложна късогледствоБез корекция
Водно полос висока късогледство, както и късогледство с усложнения във фундусаБез корекция или корекция с контактни лещи
гмурканес всички видове късогледство, с изключение на стационарна късогледство в слаба степенБез корекция
гребанесамо със сложна късогледствоКорекция на зрението
ветроходствосамо със сложна късогледствоБез корекция
Ски състезаниесамо със сложна късогледствоВсяка корекция
Биатлонсамо със сложна късогледствоКорекция на очила или контакт
Каране на скис всички видове късогледство, с изключение на стационарна късогледство в слаба степенБез корекция
Ски скоковепри всяка степен на късогледство
Северни комбиниранипри всяка степен на късогледство
Състезание за пързаляне с кънкис висока късогледство, както и късогледство с усложнения във фундусаБез корекция или корекция на контакта
Фигурно пързалянес висока късогледство, както и късогледство с усложнения във фундусаБез корекция или корекция на контакта
Walkingсамо със сложна късогледствоВсяка корекция или без нея
Бягане на къси разстоянияс всички видове късогледство, с изключение на стационарна късогледство в слаба степенВсяка корекция или без нея
Бягане на средни и дълги разстояниясамо със сложна късогледствоВсяка корекция или без нея
хвърлянес висока и сложна късогледствоБез корекция или корекция на контакта
Прескачане на препятствияс висока и сложна късогледство
Волейболен баскетболс висока късогледство, както и късогледство с усложнения във фундусаКорекция на контакта или без него
с всички видове късогледство, с изключение на стационарниКорекция на контакта
хокейпри всяка степен на късогледство
Тенис: голям, маса, бадминтонс висока късогледство, както и късогледство с усложнения във фундусаКорекция на контакта
спускане с шейнис всички видове късогледство, с изключение на стационарна късогледство в слаба степенКорекция на контакта
мотоциклетизъмс всички видове късогледство, с изключение на стационарна късогледство в слаба степенБез корекция
Малки градовес висока късогледство, както и късогледство с усложнения във фундусаВсяка корекция
Показания за използването на ЛФК при късогледство

Терапевтичната физическа култура (LFK) е показана за всички лица с прогресивно придобита и не усложнена късогледство на ретината от всяка степен. Възрастта не е ограничаваща точка, но най-ефективната тренировъчна терапия при деца. При близки деца с едновременно различни нарушения на опорно-двигателния апарат (сколиоза, плоско стъпало и др.) Използването на ЛФК е задължително. Колкото по-рано се назначава лечебна терапия при късогледство и колкото по-ниска е степента на късогледство, толкова по-висока е ефективността на метода.

При вродена късогледство използването на лечебна терапия е неефективно.

Лечението на ЛФ с заплаха от отделяне на ретината е противопоказано.

Задачи на лечебна терапия

1. общо укрепване на тялото;

2. активиране на функцията на дихателната и сърдечно-съдовата система;

3. укрепване на мускулно-скелетната система;

4. подобряване на кръвоснабдяването на очната тъкан;

5. укрепване на мускулите на очната система.

Те включват дихателни упражнения, както и упражнения за укрепване на мускулите на шията и гърба с цел подобряване на функционалните възможности на сърдечно-съдовата и дихателната системи, както и укрепване на мускулния корсет, мускулите на шията и гърба, отслабени от неправилна стойка по време на визуална работа (рязко наклонена глава, наклонена гръб), В комплекса от терапевтични и превантивни мерки стойката на човека е по-важна. Позицията на тялото се счита за правилна, когато линията на центъра на тежестта пресича пейката зад тазобедрената става, главата е леко наклонена напред, очите са на разстояние от дължината на предмишницата, а пръстите с протегнати пръсти от книгата лежат на масата, раменният пояс остава хоризонтален, тялото се премества от ръба на масата на 3-5 см.

Превантивни упражнения

Следните специални физически упражнения трябва да се извършват, за да се предотврати появата и прогресията на късогледството поне 3-4 пъти седмично.

Изходно положение - изправен до стената.

1. Гледайте строго нагоре, гледайте надолу (6-8 пъти).

2. Погледнете нагоре - надясно, след това по диагонал надолу - наляво (6-8 пъти).

3. Погледнете нагоре - наляво, диагонално надолу - надясно (6-8 пъти).

4. Преместете погледа си в левия ъгъл на окото, след това хоризонтално вдясно (6-8 пъти).

5. Изпънете ръката напред по средната линия на лицето. Погледнете края на пръста и го приближете бавно, без да отвеждате очи, докато пръстът започне да се "удвоява" (6-8 пъти).

6. Погледнете директно пред себе си за 2 - 3 сек., Дръжте пръста на дясната ръка по средната линия на лицето на разстояние 25 - 30 см от очите, погледнете върха на пръста и го погледнете за 3 - 5 сек., Спуснете ръката си (10-12 време).

7. Пръстът върху носа. Прехвърлете погледа на двете очи към моста на носа и гърба (10-11 пъти).

8. Кръгови движения на очите по посока на часовниковата стрелка и обратно.

Изходно положение - седнало.

9. Бавно погледнете от пода към тавана и назад, главата е неподвижна. Повторете 8 - 12 пъти.

10. Бързо мигайте за 15 s. Повторете 3-4 пъти.

11. Затворете плътно очите си за 3-5 s., След което отворете за 3-5 s. Повторете 8-10 пъти.

12. Затворете очи и масажирайте клепачите с кръгови движения на пръста за 1 минута.

Начална позиция - стоене до прозореца

13. Прехвърляне на поглед от близък предмет към далечен.

Тренирането на вътрешните, цилиарните, мускулите на окото се извършва по метод, наречен „маркировка върху стъклото“. Когато изпълнява упражнението "маркировка върху стъклото", този, който носи очила, става до прозореца на разстояние 30 - 35 см от стъклото на прозореца. Върху това стъкло, на нивото на очите му, е прикрепен кръгъл знак с диаметър 3-5 мм. В далечината, на линията на поглед, минаваща през тази маркировка, пациентът очертава предмет за фиксиране, след което последователно поглежда маркировката върху стъклото или предмета. Упражнението се провежда два пъти на ден в продължение на 25 до 30 дни. Първите два дни продължителността на всяко упражнение трябва да бъде 3 минути, следващите два дни - 5 минути, а през останалите дни - 7 минути.

Физическо възпитание със слаба степен на късогледство

Както вече беше отбелязано, хората със слаба късогледство могат да използват разнообразни физически възпитания и спорт. Единствените изключения са тези, при които са възможни удари в главата, резки сътресения на целия организъм, общо голям и продължителен стрес на участващите (виж таблица 1).

Курсът на лечебна терапия за късогледство е поне 3 месеца, той е разделен на 2 периода - подготвителен и основен.

Продължителност 12-15 дни.

Основните задачи на периода:

1. общо укрепване на тялото;

2. адаптиране към физическата активност;

3. активиране на дихателната и сърдечно-съдовата система;

4. подобряване на стойката;

5. укрепване на мускулно-лигаментния апарат;

6. повишаване на емоционалния тонус.

Този период се характеризира с преобладаващото изпълнение на общите упражнения за развитие с постепенно увеличаване на специални упражнения за екстензорите на главата и тялото. Особено внимание се обръща на правилното обучение за дишане. Кореспонденция на дихателните и общо развиващите се упражнения 1: 1, 1: 2.

Специалните упражнения в този период включват дихателни и коригиращи упражнения, както и упражнения за укрепване на свода на стъпалото. Изходни позиции - легнало, седнало, изправено. Коригиращите упражнения се изпълняват в условия на разтоварване на гръбначния стълб - легнало. Темпът на упражненията е бавен и среден. Използвайте гимнастически апарат (пръчки, топки и т.н.). В допълнение към гимнастическите упражнения са показани игри на открито и отделни елементи на спортни игри за общо здравословно въздействие, повишаване на емоционалния тонус, което е особено важно в детството. Играта на открито се провежда в първоначално положение, докато седите и стоите (вижте таблица 2).

Продължителност 2,5 - 3 месеца.

Частни задачи от периода:

1. подобряване на кръвоснабдяването на тъканите на окото;

2. укрепване на мускулната система на окото;

3. подобряване на метаболитните и трофичните процеси в окото;

4. укрепване на склерата.

На фона на общо развиващи се, дихателни и коригиращи упражнения се използват специални упражнения, които укрепват външните мускули на окото и приспособимия мускул. Тези упражнения трябва да бъдат строго дозирани. Препоръчително е да се изпълняват упражнения за външните мускули на окото едновременно с общоразвиващи се упражнения в първоначално положение легнало или стоене до стената (оптимално положение за поддържане на правилна стойка). Приблизителен набор от упражнения е показан в таблица 3.

Терапевтична гимнастика в подготвителния период на курса на лечение на късогледство

1 [1] - крак, ръце напред (вдишване)

2 - върнете се в изходна позиция (издишайте)

1 - разперете ръцете си встрани, дланите напред, гърдите изтласкайте (вдишайте);

2 - наклонете се напред (отдръпнете се, за да издърпате коремните мускули) и издърпайте коляното към стомаха (издишайте);

3-4 - направете същото с другия крак.

1 - ръцете нагоре, изправете гръбначния стълб (вдишайте);

2 - наклонете се напред, без да огъвате гърба (издишайте);

3 - 4 - изправете се

1 - 4 - вдишвайте бавно през носа;

5 - 6 издишайте през устата

1 - изпънете стомаха (вдишайте);

2 - теглене в стомаха (издишване)

1 - ръце напред, изпънете се;

2 - огъване, повдигане на ръцете и краката;

3 - 4 - връщане в изходна позиция

1 - изкачване на пръсти;

2 - вдигнете ръцете си с пръчка нагоре (вдишайте);

3 - 4 - връщане в изходна позиция.

1 - ръце в страни и назад (вдишване);

2 - върнете се в изходна позиция (издишайте).

Секция за урокНачална позицияУпражненияПродължителност или брой повторенияНасоки
уводенСтоящХодене по външните краища на краката, ръцете на колана1 минутаДръжте тялото си изправено, не спускайте главата си; не мърдай.
СъщоХодене, ръце в замъка зад главата му.1 минутаУверете се, че вдишването е през носа, издишайте през устата, разперете лактите си по-широко, комбинирайте с дишането.
СъщоРазредете лактите една стъпка (вдишайте), а лактите (издишайте) другата.
СъщоLunge ходене.1 минутаКомбинирайте с дъх.
основенСтоене, ръце на колана4-6 пътиСредно темпо
Основна стойка4-6 пътиТемпото е бавно. Дишайте през носа.
Яздене на гимнастическа пейка, краката почиват на постелка, ръцете на коленетеСвийте пръстите на краката си, опитвайки се да издърпате постелката.8-10 пътиТемпото е бавно. Не задържайте дъх.
Същото, с ръце надолу6-8 пътиТемпото е бавно и средно
продължаване
Секция за урокНачална позицияУпражненияПродължителност или брой повторенияНасоки
Също4-6 пътиИздишайте по-рязко за укрепване на дихателните мускули.
Лежи на гърба си, ръце зад главата1 - 5 последователни повдигания на краката ("ножици")6 - 8 пътиПовдигнете краката ниско, не задържайте дъх
Същата една ръка на корема4-6 пътиВдигнете корема колкото е възможно повече
Легнал на корема, ръце под брадичката6 - 8 пътиСвалете чорапите, комбинирайте движенията с дишането
Стоейки в наведена пръчка6 - 8 пътиНаведете се в гърдите
финалСтоящОбикновено ходене1 минута
Седнал на пейка6 - 8 пътиТемпо бавно

Терапевтична гимнастика в основния период на курса на лечение на късогледство

1 - повдигнете пръчката над главата, опънете (вдишайте);

2 - прехвърлете пръчката зад главата (издишайте);

3 - вдигнете пръчката нагоре (вдишайте);

4 - връщане в изходна позиция.

1 - да се накланям, ръцете напред;

2 - връщане в изходна позиция

1 - седнете на единия крак, вторият крак отпред (издишайте);

2 - връщане в изходна позиция (вдишване);

3 - 4 - направете същото с другия крак.

1 - 2 - погледнете върха на десния крак, погледнете в противоположната ръка;

3 - 4 - погледнете върха на левия крак, погледнете в противоположната ръка.

1 - огъване (вдишване);

2 - върнете се в изходна позиция (издишайте).

1 - 4 - ръце нагоре, следвайте топката с очи (вдишайте);

5 - 8 - ръце надолу, следвайте топката с очи (издишайте).

1 - ръце в страни (вдишване);

2 - огънете крака в коляното, закопчайте ръцете си (издишайте);

3 - 4 - повторете същото с другия крак

1 - огъване, опиращо се на лактите (вдишване);

2 - върнете се в изходна позиция (издишайте)

1 - ръце нагоре (вдишване);

2 - върнете се в изходна позиция (издишайте)

Секция за урокУпражненияПродължителност или брой повторенияНасоки
уводенСтоящДълбоко дишане ходене1 минута
СъщоХодене, ръце на колана, смесване и повдигане на раменете за всяка стъпка1 минутаКомбинирайте с дишане: при смесване на раменните лопатки - вдишайте, при разреждане - издишайте.
Същите, ръце на коланаХодене на пръсти, пети, външни сводове на стъпалата1 минутаПроследявайте правилната си стойка.
Същите, ръце на коланаLunge ходене1 минутаМаксимални амплитудни движения
Същите, ръце на коланаОбикновено ходене. Направете 2 кръгови движения на очите с максимална амплитуда.1 минута
основенСтоейки в наведена пръчка6 - 8 пътиТемпо бавно
Също6 - 8 пътиТемпото е средно, следете стойката си, клякайте на пръстите на краката, след това в пълен стоп
Лежи по коремЖаба упражнение4-6 пътиБез стрес, гледайте дъха си
Лежейки на гърба си, гледайте правиСтиснете очите (с постепенно увеличаване на силата), отворени за 3 - 5 s4-6 пътиБроят на клекването постепенно се увеличава
Застанал до стената4 пъти с всеки кракКракът протегнат напред
Същото, разкрачени крака, ръце на стената3 пъти с всяко окоДвиженията на очите са строго диагонални, дръжте главата си изправена, не задържайте дъх.
продължаване
Секция за урокУпражненияПродължителност или брой повторенияНасоки
основенСтоящ, торс наклонен напред4-6 пътиКоремът не се издува
Също1 - 6 - кръгови движения на очите по посока на часовниковата стрелка и обратно2 пъти всеки пътТемпо бавно
Лежи на гърба си, с преклонена топка4 пътиИзпълнявайте с бавно темпо, амплитудата на движението на очите е максимална.
Лежи на гърба си, ръцете по торса4-6 пъти всеки кракСредно темпо
Същото, ръце в ръка, топка в ръка1 - 6 - бавно премествайки топката в другата ръка, следвайте топката с очи2 пъти с всяка ръкаУверете се, че движенията на очите са насочени строго отстрани.
Същите ръце зад главата виВелосипед за упражнения1 минутаСледете движението на краката. Не задържайте дъх.
Лежи на гърба муС три пръста на всяка ръка е лесно да натиснете горния клепач със затворени очи, след 1 - 2s освобождаване30 sПреса с различна сила и честота - от 40 до 80 пъти за 1 минута..
Същите, свити ръце в лактите6 - 8 пътиПрегънете се в гръдния и лумбалния
Стоене, разкрачени крака6 - 8 пътиТемпо бавно
Застанал до прозореца, при неговия знакПреместване на погледа от маркировката върху стъклото към точката на фиксиране встрани и назад5 минутиИзпълнявайте в очила за разстояние
финалСтоящРитмично ходене 2 стъпки - ръце нагоре (вдишване), 2 стъпки - ръце надолу (издишване)2 минути
СъщоОбикновено ходене30 sКрачка за постоянно забавяне
седналЗатворете очи, дишайте спокойно1 минута

Физическо възпитание със средна степен на късогледство (от 3 до 6 диоптъра)

Обхватът на физическото възпитание и спорта, които могат да се препоръчат на лица с умерена късогледство, е стеснен в сравнение с тези с лека късогледство. Те могат да се занимават с определени спортове само с непрогресираща късогледство. Офталмологът трябва да направи заключение относно възможността да практикува дори спортовете, посочени в таблица 1..

Важно е да запомните, че упражненията с резки движения на главата трябва да се избягват. Следователно, торсът напред се прави най-добре, докато седите на пода. Комплексите от упражнения за лица с лека миопия могат да се използват напълно от тези, които имат умерена късогледство. Всеки обаче трябва да коригира общото натоварване сам, като променя първоначалната позиция, улеснява или усложнява упражненията, намалява или увеличава амплитудата на движенията, в зависимост от благосъстоянието.

Физическо възпитание с висока степен на късогледство (над 6 диоптъра)

Хората с висока степен на късогледство не се препоръчват да спортуват, но е препоръчително ежедневно да извършват сутрешна хигиенна гимнастика с продължителност 8-10 минути. с включването в комплекса от специални упражнения за трениране на външните и вътрешните мускули на очите. Хората с висока късогледство са нежелателни упражнения като скокове и хмел, сводене през черупки, салто и стойка за глава, упражнения върху горните релси на гимнастическата стена, скачане от люлеещ се мост, както и упражнения, които изискват дългосрочно зрение (продължителна стрелба).

Занятия по терапевтична гимнастика с продължителност до 10 минути. и физическа почивка трябва да се извършва ежедневно със средно натоварване.

Лицата с късогледство над 8 диоптъра с корекция на зрението и без патологични промени в окото са показани само физически терапевтични упражнения, които за предпочитане се провеждат ежедневно. Комплексът от терапевтични упражнения трябва да съдържа 10 - 12 общи развиващи, дихателни и коригиращи упражнения, изпълнявани в бавно темпо, без резки движения на тялото и с малък товар. Ходенето със средно темпо също се препоръчва..

Миопията се появява и прогресира най-често в случаите, когато деца и възрастни нарушават нормалния режим на визуална работа, четат в продължение на много часове, особено при легнало положение, при лошо осветление или при движение на превозни средства, а също така не изпълняват препоръчителни очни упражнения или участват в противопоказани видове спорт, надвишаващ допустимото ниво на физическа активност.

Физикална терапия за късогледство: прости упражнения за ежедневно обучение. Най-добри очни упражнения за късогледство (късогледство)

Значението на спорта не може да се подценява. Адекватната физическа активност е необходима за балансираното функциониране на всички телесни системи. Но ако има история на редица заболявания, се препоръчва да се извършват специални физиотерапевтични упражнения. Лечебната терапия при късогледство е от голямо значение. В случай на системно изпълнение на правилно подбрани упражнения, е възможно не само да се спре прогресията на патологията, но и значително да се подобри зрението.

Лечебната терапия при късогледство е от голямо значение.

Миопията е аномалия на рефракцията на очите. При тази патология пречупването на светлинните лъчи в органите на зрението протича с изкривяване. Пациентът вижда отдалечени предмети размити и замъглени, тъй като изображението не е изградено върху ретината, както е нормално, а пред него.

В офталмологичната практика има три степени на развитие на късогледство:

  • слаб: под -3 диоптъра;
  • среда: в диапазона от -3 до -6 диоптъра;
  • висока: надвишава -6 диоптъра.

Подобно зрително увреждане може да е вродено, но обикновено се придобива. Ако пациентът е роден с посочената патология, малко вероятно е да го елиминирате с помощта на физически упражнения. В други случаи лечебната терапия допринася за значително подобрение на зрението, особено в началния етап на развитие на аномалия или в детска възраст.

Ползите от спорта за подобряване на зрението

Зрителните увреждания могат да бъдат вродени или придобити.

В процеса на наблюдение на пациенти с различна степен на късогледство се оказа, че редица физически упражнения влияят положително върху работата на мускулите на окото, благоприятстват по-доброто настаняване и нормализират кръвообращението в тъканите му.

Забележка: Съгласно съществуващите разпоредби, освобождаване от спорт се предписва за пациенти с късогледство над -3 диоптъра. Правилно подбраният товар обаче ще донесе безспорна полза. Окончателното заключение трябва да бъде направено от офталмолог, като се вземат предвид съществуващите симптоми и възможните усложнения.

За дете с увредено зрение по правило не се предоставя освобождаване от физическо възпитание. В училище в такива уроци учениците се разделят на различни групи, като се отчита разкритата степен на късогледство.

  • бягане (с изключение на къси разстояния);
  • плуване;
  • Walking
  • Колоездене;
  • ски разходки;
  • художествена гимнастика;
  • кънки;
  • игра на градове;
  • ветроходство.

Допускат се игри като волейбол, баскетбол или бадминтон. В процеса си играчът е принуден да следи топката или сакото от близки и големи разстояния, което увеличава способността на окото да се настанява и подобрява зрителната острота.

Важно! Допуска се умерено упражнение, пулсът не трябва да надвишава 100-130 удара в минута. В противен случай е възможен обратният ефект и намаляване на ефективността на очните мускули..

При тежко зрително увреждане има редица ограничения за спорт, което изисква подробно изследване.

Упражнението има положителен ефект върху работата на мускулите на окото, благоприятства подобреното настаняване и нормализира кръвообращението в тъканите..

Ограничения за спортни занимания и лечебна терапия

Основното противопоказание за лечебна терапия е рискът от разкъсване или отделяне на ретината. При това условие активната физическа активност е строго забранена. Трябва да се внимава при спорт и при прогресираща късогледство, тъй като съществува риск от провокиране на влошаване.

Ограничения при късогледство от -3 до -6 D

Физикалната терапия за умерена късогледство изисква индивидуален подход. Пациентът трябва да се придържа към някои препоръки:

  1. Избягвайте участието в първенства по игри и състезания - те увеличават риска от нараняване. Най-добрият вариант би бил да се изпълняват някои елементи от игра на футбол, баскетбол или волейбол на спортното игрище.
  2. Бягане с различно темпо, правене на ходене по крос. Разрешено скачане от място на дължина, но в ограничен брой.
  3. Участвайте в туристически пътувания. Хората със зрителни увреждания се нуждаят от по-чести спирки и избягват продължителното носене на раница, както и повдигане на други тежести.

Ограничения при късогледство от -6 D

Ако пациентът има висока късогледство, тогава списъкът на ограниченията се разширява. В този случай е забранено:

  • действия, които могат да доведат до повишаване на кръвното налягане: силови упражнения, изпълнявани с натоварване, със задържане на дъха;
  • всички видове бойни изкуства и някои спортове, тъй като ударите, особено по главата или сблъсъкът на телата, са изпълнени със сериозни усложнения;
  • класове, изискващи концентрация и дълъг фокус на зрението, например стрелба;
  • упражнения, които изискват напрежение от седнало положение до легнало и обратно, както и включващи резки завои на главата;
  • гимнастика и акробатика: скачане на въже, през снаряд, от мост, стойка за глава, салто, подскачане от височина над половин метър, упражнения върху гимнастическата стена.

Миопията и спортът са по-малко съвместими с изразено зрително увреждане. При късогледство над -8 D пациентът ще трябва да ограничи физическото възпитание. Редовните сутрешни упражнения са достатъчни. Силно втвърдяване.

На всички пациенти с късогледство се препоръчва систематично да правят специални упражнения за очите, насочени към нормализиране на работата на вътрешните му мускули. В процеса на извършване на такава гимнастика се осигурява повишен приток на кислород към тъканите и се подобряват метаболитните процеси в окото.

При прогресивна късогледство, терапевтичната терапия може да се извърши с голямо внимание, тъй като съществува риск от провокиране на влошаване.

Физиотерапевтичните упражнения за късогледство трябва да се извършват, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото и тежестта на съществуващите проблеми със зрението. Преди да приложите предложения практически набор от упражнения, важно е първо да получите съветите на офталмолог.

Подготовката за обучение трябва да бъде следната:

  • провеждайте занятия на открито или в добре проветриво място;
  • Провеждайте тренировки без очила;
  • правете загряване под формата на ходене и специални дихателни упражнения.

В горещо време се препоръчва тренировка на сянка. Важно е да дозирате правилно натоварването: увеличавайте интензивността и продължителността на движенията постепенно, в продължение на две до три седмици. В процеса на тренировка трябва да си направите почивки, за да се отпуснете, да редувате или комбинирате упражнения с упражнения за очите.

Важно е да се създаде правилната емоционална нагласа - физическото възпитание трябва да е забавно, а не да е задължително задължение.

Упражнения с топка

Различни упражнения, изпълнявани с топката, укрепват цилиарния мускул на окото, като се фокусират върху движещ се предмет от голямо и кратко разстояние. Подобно обучение може да се проведе, както следва:

  • хвърлете тенис топка в мишена, монтирана на стената, последователно с две ръце;
  • хвърлете топката над главата си и я хванете;
  • удари топката от пода;
  • предайте топката отзад главата на партньор;
  • хвърлете топката в кош за баскетбол от максимално разстояние от 5 метра;
  • играйте тенис както през мрежата, така и срещу стената;
  • играя бадминтон.

Упражнения за укрепване на предната коремна стена

Човекът с къси зърна често е склонен. Той трябва редовно да се навежда напред, за да изследва внимателно темата или да прочете надписа и това се превръща в навик. Предложеният набор от упражнения е предназначен да изпомпва коремните мускули, което ще ви помогне да се отървете от стоп и да спрете падането на зрението.

От изходна позиция, лежаща на гърба ви:

  • поемете дълбоко въздух и издишайте, повдигайки и прибирайки коремната стена;
  • вдишайте въздуха и, задържайки дъха си, вкарайте и надуйте стомаха няколко пъти;
  • ръце, изпънати по протежение на тялото, повдигнете главата си;
  • ръце, сгънати на гърба на главата, повдигнете и спуснете главата и раменете;
  • дръпнете краката, свити в коленете до гърдите с ръце.

Хората с умерена до висока късогледство се съветват да изпълняват тези упражнения внимателно и без усилия, за да избегнат повишен стрес..

Упражнения за укрепване на задната част на тялото

За да премахнете изпражненията, присъщи на много близки хора, трябва да правите и упражнения за укрепване на слабите мускули на гърба и шията. Това ще предотврати прогресията на късогледството. Предлага се обучението да се проведе, както следва:

  • да носите чорапи, като опция - със специална торба с пясък на главата;
  • огънете се от изправено положение, ръцете зад гърба, пръстите да се закопчавате;
  • направете огъване напред с прав гръб от изправено положение, ръце на колан;
  • наклонете главата си назад и напред с малко съпротивление от седнало положение, с пръсти да се захванете на гърба на главата.

От позицията на гърба:

  • повдигнете тялото в областта на таза, опирайки се на пода или дивана с краката, лактите и главата, огъване на краката в коленете;
  • наклонете се напред, повдигайки гърдите.

От позицията на корема:

  • да се огънете назад, повдигайки раменете и главата, ръцете протегнати по протежение на тялото;
  • да се огънете назад с повдигната горна част на тялото, като същевременно повдигате изправени крака от пода или дивана.

За да се елиминира изпражненията, трябва да се правят упражнения за укрепване на слабите мускули на гърба и шията. Това ще предотврати прогресията на болестта..

В заключение трябва да се отбележи, че изразеният ефект от физиотерапевтичните упражнения се наблюдава при лечението на късогледството. Специални отзиви за очите според метода на У. Бейтс заслужиха добри отзиви. Масажът на шията, който може да се извърши независимо, ще помогне за подобряване на кръвообращението в съдовете на мозъка и ще увеличи притока на кислород към тъканите на окото. Те ще се възползват от занятията по йога, които са насочени към възстановяване на всички телесни системи. За да спрете прогресията на патологията на рефракцията на очите, правилната диета ще помогне, отказване от лоши навици и редовен прием на витамини.

26 декември 2016 г. Док

В който човек не прави разлика между обекти, разположени на голямо разстояние.

Основната причина за късогледството е генетично предразположение. С наследствено нарушение на структурата на съединителната тъкан се появява слабост на задния полюс на окото (склерата). Лъчите на светлината след пречупване от роговицата са фокусирани пред ретината. В резултат на ясно изображение на ретината, не.

В допълнение към наследственото предразположение, късогледството може да бъде причинено от:

  • заболявания ();
  • (при пренапрежение на мускулите на окото);
  • патология на лещата ().

При късогледството се наблюдава намаляване на зрителната острота в далечината, предметите стават замъглени, пациентът винаги се опитва да присви. При продължително напрежение на очите се появява главоболие, болка в областта на веждите. С различно качество на зрението и в двете очи, болката може да засегне само половината от главата отстрани на по-лошото зрително око. Доброто зрение остава добро.

Ползите и вредите от физиотерапията при късогледство

Преди около 20 години късогледството от каквато и да е степен беше индикация за ограничаване на физическата активност. Към днешна дата има редица изследвания, потвърждаващи, че физиотерапията за късогледство има благоприятен ефект върху органа на зрението.

Проучване на ученици и студенти с умерена късогледство и недостатъчна физическа активност показва над 80% от децата за една година. В същото време при ученици и студенти с нормална двигателна активност през годината е установено увеличение на степента на късогледство само в 10% от случаите.

Цикличните упражнения с умерена интензивност (ускоряване на пулса до 140 удара в минута), като ходене, лекуване и терапевтично плуване, с късогледство водят до подобрен приток на кръв в очите, активират мускулите около лещата. С редовни упражнения се увеличава производителността, спазъмът на акомодацията се облекчава, прогресията на късогледството се забавя.

Упражнения с висока интензивност (при ускоряване на сърдечната честота над 170 удара в минута): акробатична гимнастика, скачане на въже, водят до лошо кръвоснабдяване на органа на зрението. Има спазъм на артерии и капиляри, причинявайки исхемия на мускулите на окото и ретината.

За да се предотврати развитието и прогресията на късогледството, е необходимо да се извършват общи укрепващи упражнения в комбинация със специални упражнения за очите. Важно е да запомните, че положителен ефект се постига само ако се спазват принципите на лечебната терапия:

  1. Съвместимост. Упражненията трябва да включват всички части на тялото..
  2. редовност.
  3. Постепенно увеличаване на натоварването.
  4. Комбинация с упражнения за укрепване на очните мускули.

Противопоказания за упражнения терапия и спорт с късогледство

При пациенти с лека миопия (до 3 диоптъра), упражненията се провеждат изцяло. При бързо прогресираща късогледство (повече от 1 диоптър годишно) са изключени спортни състезания, борба, гимнастика, силови упражнения и други дейности, свързани с високо натоварване.

Пациентите с неусложнени (повече от 6 диоптъра) могат да извършват възстановяваща физическа култура с умерена интензивност със задължителен контрол на зрителната острота поне 1 път годишно.

С развитието на усложнения (дистрофия, прекъсване на ретината) трябва да се провежда упражнения терапия според индивидуална програма. Поради съществуващата опасност и загуба на зрението, на такива пациенти се допускат само малки натоварвания, които не повишават вътреочното налягане.

Решението за възможността за спортуване се взема от офталмолога след пълен офталмологичен преглед на пациента.

Когато късогледството от каквато и да е степен е противопоказано:

  • бокс;
  • борба;
  • Вдигане на тежести;
  • Ски скокове;
  • хокей.

При късогледство от всякаква степен без усложнения са разрешени следните:

  • капанска стрелба;
  • стрелба с лък;
  • огради;
  • плуване;
  • гребане;
  • ски състезание;
  • биатлон;
  • Walking
  • бягане на дълги и средни разстояния.

С умерена и лека късогледство при липса на усложнения във фундуса са разрешени:

  • художествена гимнастика;
  • Колоездене
  • Конна езда;
  • водно поло;
  • фигурно пързаляне;
  • кънки на лед (къса писта);
  • тенис.

Без разрешени усложнения:

  • Гимнастика;
  • модерен петобой;
  • гмуркане;
  • бягане на къси разстояния.

Общи укрепващи упражнения за късогледство

За укрепване на мускулите на раменния пояс се използва физическо възпитание с топка:

  • предаване от гърдите;
  • предаване зад главата с вдигнати и извити ръце в лактите;
  • хвърля тенис топка в стената;
  • игра на волейбол, бадминтон, баскетбол.

За да укрепите мускулите на гърба, можете да изпълните следния набор от упражнения:

  1. Лежи на гърба си, разперени ръце. Тенис топка се предава от една ръка на друга на нивото на очите, като всяка ръка описва полукръг.
  2. Извършете кръстосано движение на ръцете (ръцете, кръстосани на гърдите). Очите следват първо с едната си ръка, после с другата. Главата остава неподвижна.
  3. Лежейки на гърба си, направете люлене на краката с противоположната ръка. Виж гледай пръста си.
  4. Седнал с прави крака и ръце, опиращи се на гърба. Вдигнете краката си от пода и направете кръстосани люлки. Погледни първо единия крак, а после другия. Не обръщайте глава след очи.
  5. Упражнението се изпълнява от същата позиция. Повдигнете десния крак нагоре, след това левия, долния. Повторете движение с левия крак.
  6. От същата позиция първо повдигнете единия крак, направете няколко кръгови движения с него. Тогава същото с другия крак. Поглед за гледане на чорапи.

За укрепване на мускулите на шията се използва терапевтична терапия:

  1. Стоящ или седнал с прав гръб, наклонете главата надясно и наляво.
  2. Стоящ или седнал с прав гръб. Главата се накланя напред, след което се връща в изходна позиция. Накланянето на главата назад (преобръщане) не се препоръчва, за да се избегне спазъм на съдовете на шийния гръбнак и нарушен приток на кръв към мозъка.
  3. Стоящ или седнал с прав гръб. Спуснете главата си към дясното рамо, преминете напред и в полукръг към лявото рамо. След това - напред и в полукръг до дясното рамо.
  4. Стоящ или седнал с прав гръб. Поставете дланта си изпъната нагоре и се наведе в лакътната става на дясната ръка на лявото ухо. Бавно издърпайте главата с ръка към дясното рамо, докато мускулите на шията се напрягат отляво. Повторете от лявата страна.

Общи укрепващи упражнения, които засягат цялото тяло:

  • плуване със стиловете „пълзи“, „пеперуда“, „на гърба“;
  • бягане със средна интензивност;
  • ходене с бурно темпо;
  • кънки на лед (включително ролкови кънки);
  • каране на ски.

Специални упражнения за очите

Упражненията за очите помагат за отпускане на мускулите на очната ябълка, подобряват кръвообращението и улесняват работата на близки разстояния. Гимнастиката в намален обем трябва да се изпълнява на всеки час по време на работа, изискваща напрежение на очите (например при работа с компютър). В пълен обем гимнастиката се извършва поне веднъж на ден сутрин след събуждане или преди лягане..

  1. Упражнението се изпълнява, докато стоите, седите или лежите по гръб. Затворете плътно очите си за 5 секунди. След това отворете и отпуснете за 5 секунди. Повторете 10 пъти.
  2. Бързо направете мигащи движения на очите за 10 секунди.
  3. Погледнете пръста на протегната ръка. Бавно насочете пръста си към носа си и го гледайте, докато започне да раздвоява изображението. След това върнете пръста си назад.
  4. Очи отворени. Бавно преместете очи нагоре, отстрани, надолу, от другата страна. Умствено нарисувайте квадрат с очи, спирайки погледа си във всеки от ъглите му. Завъртете очи в кръг по посока на часовниковата стрелка. Повторете със затворени очи.
  5. Погледнете с очите си на върха на носа ("присвийте очи"), след това - директно. Повторете 10 пъти.
  6. Упражнението се изпълнява седнал пред прозореца. Върху стъклото нарисувайте червена или черна точка с диаметър 5 см. Погледнете първо точката за 5 секунди, а след това през прозореца към далечен предмет (дърво, къща). Повторете 10 пъти.
  7. Погледнете пръста на протегната ръка с две очи за 3 секунди. След това от своя страна затворете дясната и лявата очи и с другото око погледнете пръста. Повторете 10 пъти. Упражнението е ефективно за възстановяване на бинокъл (обемно) зрение, ако има различна зрителна острота в очите.

След физическо възпитание масаж на раменете, зона на яката, лек масаж на очите. При кръгово движение клепачите се масажират (със затворени очи). Масажът се извършва без натискане на очната ябълка. След това се извършва акупресура в изходната точка на зрителния нерв - в областта на веждите и крилата на носа.

Преди да започнете лечебна терапия, трябва да се консултирате с офталмолог, за да определите степента на късогледство и наличието на усложнения. Вашият лекар ще определи дали можете да спортувате с късогледство. Освен това е необходимо да се изследва терапевтът и неговото мнение за липсата на противопоказания за прилагането на някои укрепващи упражнения.

През последното десетилетие броят на хората, страдащи от късогледство, се е увеличил значително. Хората с очила са станали неразделен признак на съвременния живот: в света около 1 милиард души носят очила. Миопията е присъща главно на младите хора. Така че, според различни автори, късогледството при учениците варира от 2,3 до 16,2% или повече. За студентите в университета този процент е още по-висок. Въпреки че наследственият фактор има доста голямо значение за развитието на късогледството, той далеч не винаги е определящ.

Миопия, късогледството (от гръцки „Myo“ означава примигване, а „opis“ означава поглед, зрение) е един от недостатъците на пречупване на очите, в резултат на което хората, страдащи от него, трудно виждат отдалечени предмети. Миопията най-често се развива през учебните години, както и по време на обучение в средни и висши учебни заведения и се свързва главно с дългосрочна визуална работа на кратко разстояние (четене, писане, рисуване), особено с неправилно осветление и лоши хигиенни условия. С въвеждането на компютърните науки в училищата и разпространението на личните компютри ситуацията стана още по-сериозна..

Ако не се вземат мерки навреме, тогава късогледството прогресира, което може да доведе до сериозни необратими промени в окото и значителна загуба на зрението. И като резултат - до частична или пълна инвалидност.

Развитието на късогледството допринася и за отслабването на очните мускули. Този дефицит може да бъде коригиран с помощта на специално разработени комплекси от физически упражнения, предназначени за укрепване на мускулите. В резултат на това прогресията на късогледството често спира или се забавя. Ограничаването на физическата активност на хората, страдащи от късогледство, както се препоръчва наскоро, сега се признава за неправилно. Въпреки това, прекомерната физическа активност може да има неблагоприятен ефект върху здравето на късогледството.

Миопия и спорт

Незаменим условие за практикуване на късоглед спорт е ясното определение на противопоказанията, систематичното медицинско наблюдение на състоянието на зрителния орган. Спортните занимания могат да повлияят благоприятно на състоянието на очите при късогледство и да допринесат за неговото стабилизиране, но също така могат да окажат много неблагоприятен ефект върху органа на зрението и да доведат до усложнения. Всичко зависи от степента на късогледство, както и от спецификата на избрания спорт и дозировката на спортните натоварвания.

При неусложнена, неподвижна (т.е. непрогресираща) късогледство е възможно и полезно да се занимавате с определени спортове. Ако класовете са несъвместими с носенето на очила и са възможни без оптична корекция, тогава е разрешено да се свалят очилата по време на часовете. При някои спортове е необходима висока зрителна острота и очилата не могат да се използват едновременно. В такива случаи се препоръчва корекция на контакта, т.е. лещи, носени директно върху очната ябълка.

В случай на усложнена или прогресираща късогледство спортове, свързани с високо физическо натоварване, например борба, вдигане на тежести, с рязко движение на тялото и възможност за разклащане, са противопоказани.

Според настоящата ситуация по време на първоначален медицински преглед не се допускат спортове с късогледство над 3 диоптъра. Ако в процеса на тренировка късогледството прогресира и се увеличи до 6 диоптъра, тогава на спортиста се препоръчва да прекрати активното обучение и значително да намали натоварването.

В същото време проучванията и спортната практика показват, че умерените натоварвания и масовите спортове (като се вземат предвид противопоказанията) обикновено допринасят за подобряване или стабилизиране на зрението и значително увеличават цялостното физическо развитие на децата и юношите. От особена полза за тях са спортове, плуване, туризъм.

Противопоказания за различни спортове

Противопоказания в зависимост

за степента на късогледство и състоянието на очите

Вид спортУказания за оптична корекция
бокс
борбапри всяка степен на късогледство
Вдигане на тежестиБез корекция
Писта на състезаниес висока късогледство, както и с всяка степен на късогледство с усложнения във фундусаКорекция на контакта
Спортна гимнастикаБез корекция
Художествена гимнастикаКато правило, без очила. Със значително намаляване на зрението - корекция на контакта
Стрелба с лък, куршум, стрелба с лъкс късогледство повече - 8 диоптъра
Модерен петобойБез корекция
Конна ездас висока късогледство, както и късогледство с усложнения във фундуса
фехтовкаКорекция на очила или контакт
плуванесамо със сложна късогледствоБез корекция
Водно полос висока късогледство, както и късогледство с усложнения във фундусаБез корекция или корекция с контактни лещи
гмурканес всички видове късогледство, с изключение на стационарна късогледство в слаба степенБез корекция
гребанесамо със сложна късогледствоКорекция на зрението
ветроходствосамо със сложна късогледствоБез корекция
Ски състезаниесамо със сложна късогледствоВсяка корекция
Биатлонсамо със сложна късогледствоКорекция на очила или контакт
Каране на скис всички видове късогледство, с изключение на стационарна късогледство в слаба степенБез корекция
Ски скоковепри всяка степен на късогледство
Северни комбиниранипри всяка степен на късогледство
Състезание за пързаляне с кънкис висока късогледство, както и късогледство с усложнения във фундуса
Фигурно пързалянес висока късогледство, както и късогледство с усложнения във фундусаБез корекция или корекция на контакта
Walkingсамо със сложна късогледствоВсяка корекция или без нея
Бягане на къси разстоянияс всички видове късогледство, с изключение на стационарна късогледство в слаба степенВсяка корекция или без нея
Бягане на средни и дълги разстояниясамо със сложна късогледствоВсяка корекция или без нея
хвърлянеБез корекция или корекция на контакта
Прескачане на препятствияс висока и сложна късогледство
Волейболен баскетболс висока късогледство, както и късогледство с усложнения във фундусаКорекция на контакта или без него
Футбол, ръка топкас всички видове късогледство, с изключение на стационарниКорекция на контакта
хокейпри всяка степен на късогледство
Тенис: голям, маса, бадминтонс висока късогледство, както и късогледство с усложнения във фундусаКорекция на контакта
спускане с шейнис всички видове късогледство, с изключение на стационарна късогледство в слаба степенКорекция на контакта
мотоциклетизъмс всички видове късогледство, с изключение на стационарна късогледство в слаба степенБез корекция
Малки градовес висока късогледство, както и късогледство с усложнения във фундусаВсяка корекция
Показания за използването на ЛФК при късогледство

Терапевтичната физическа култура (LFK) е показана за всички лица с прогресивно придобита и не усложнена късогледство на ретината от всяка степен. Възрастта не е ограничаваща точка, но най-ефективната тренировъчна терапия при деца. При близки деца с едновременно различни нарушения на опорно-двигателния апарат (сколиоза, плоско стъпало и др.) Използването на ЛФК е задължително. Колкото по-рано се назначава лечебна терапия при късогледство и колкото по-ниска е степента на късогледство, толкова по-висока е ефективността на метода.

При вродена късогледство използването на лечебна терапия е неефективно.

Лечението на ЛФ с заплаха от отделяне на ретината е противопоказано.

Задачи на лечебна терапия

1. общо укрепване на тялото;

2. активиране на функцията на дихателната и сърдечно-съдовата система;