Зеаксантин: какво е, какви продукти съдържа, ползи и вреди

Зеаксантинът е жълт органичен пигмент с мощни антиоксидантни свойства. Известно е преди всичко с важната си роля за защита на зрението ни, но изпълнява и редица други полезни функции, като оказва положително въздействие върху кожата, мозъка, сърдечната дейност, намалявайки възпалителните процеси и помага в борбата с раковите тумори. За да разберете дали получавате достатъчно от това здравословно вещество, задайте си въпроса: "Какъв цвят са любимите ви плодове и зеленчуци?" Зеаксантин се намира в големи количества в тъмнозелени зеленчуци, оранжеви и жълти плодове, както и в яйчен жълтък. [1]

съдържание

Зеаксантин - какво е: полза и вреда

Зеаксантинът е един от няколкото каротеноиди, открити в човешката диета. Каротеноидите са естествени химични съединения с различни нюанси на жълто, червено и оранжево, които са производни на витамин А. Те се произвеждат от различни растения, водорасли и фитосинтетични бактерии. От 750 съществуващи каротеноиди, само няколко от тях са в състояние да бъдат абсорбирани от нашето тяло. За щастие зеаксантинът е един от тях. Ефективно се абсорбира от различни тъкани и органи на човешкото тяло. [2]

Всъщност зеаксантинът е изомер на по-известния лутеин. В структурно отношение те са много сходни, с малка разлика в подреждането на атомите. И двете вещества са необходими за поддържане на зрението и извършване на подобни функции. Тези каротеноиди са концентрирани в макулата - онази част от ретината, която е отговорна за зрителната активност. Зеаксантин доминира в центъра на макулата, а лутеинът доминира в периферията. Концентрацията им тук е толкова висока, че са видими като тъмно жълто петно, наречено пигмент на макуларен ретината. Колкото по-висока е плътността му, толкова по-добре е зрението на човека, неговата контрастна чувствителност и скоростта на обработка на визуалните данни. [3] Съдържанието на тези пигменти в други тъкани е забележимо по-ниско. С възрастта концентрацията им в ретината намалява, което води до макулна дегенерация. Този процес се активира след 65 години и може да доведе до катаракта и слепота. Рисковите фактори включват ултравиолетово лъчение, тютюнопушене и злоупотреба с алкохол. [4]

Полза за здравето

Повечето проучвания за ефектите на зеаксантин се фокусират върху здравето на очите и зрението, но последните научни изследвания разкриват редица други полезни свойства на това вещество. Зеаксантинът е мощен антиоксидант и затова активно се бори със свободните радикали, които могат да нарушат целостта на клетките, да причинят тяхното увреждане и да причинят много заболявания.

Каротеноидите могат да играят важна роля в лечението и профилактиката на следните заболявания:

  • свързана с възрастта макулна дегенерация;
  • фоточувствителност;
  • катаракта;
  • ангина пекторис;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • остеоартрит;
  • ревматоиден артрит;
  • вагинална кандидоза;
  • цервикална дисплазия;
  • мъжко и женско безплодие;
  • пневмония;
  • диабетна ретинопатия;
  • рак на ларинкса;
  • рак на белите дробове;
  • рак на маточната шийка;
  • рак на кожата;
  • рак на простатата [5].

Благоприятните ефекти на зеаксантин надхвърлят здравето на очите. Той е наш верен съюзник в борбата срещу стареенето и за запазването на дълголетието, към което всички се стремят..

1. Ефекти върху мозъка

Учените изчисляват, че зеаксантинът и лутеинът съставляват само 16% от общия обем на каротеноидите в човешката диета, но техният дял в мозъка надвишава 66% и може да достигне 77% (разбира се, при условие че те са погълнати достатъчно). По-високите концентрации допринасят за подобряване на когнитивната функция при възрастни хора. Специалните хранителни добавки при учениците също доведоха до повишаване на скоростта и ефективността на умствените процеси. В допълнение към антиоксидантните и противовъзпалителните функции, тези вещества запазват и „невроелектричната активност“ на мозъка..

С други думи, благодарение на тях старият мозък се държи като млад. Повишената консумация на зеаксантин намалява риска от инсулт, а след инсулт увеличава преживяемостта и намалява увреждането на невроните. [6]

2. Излагане на кожата

През последните години беше установено, че този антиоксидант има положителен ефект върху кожата..

Той не само го предпазва от преждевременно стареене, подобрява тонуса, но и предпазва от тумори, причинени от ултравиолетово лъчение.

Това става възможно, защото зеаксантинът е разтворим в мазнини и поради това се натрупва в мастните тъкани, включително кожните клетки, които формират първата линия на защита срещу всички външни заплахи за организма. [7]

3. Ефекти върху сърцето

Ползи за сърцето поради положителни ефекти върху кръвоносните съдове.

Зеаксантин намалява окисляването / увреждането на LDL холестерола, което обикновено се превръща в един от първите етапи на атеросклеротичния процес.

Намалявайки риска от атеросклероза, можете да предотвратите развитието на много сърдечни заболявания, както и да намалите дебелината на артериите и по-ниското кръвно налягане.

Възможни рискове

Зеаксантин има отлични показатели за безопасност. Досега не са открити странични ефекти или отрицателни взаимодействия с лекарства. В редки случаи се забелязва леко пожълтяване на кожата или нарушено храносмилане / повръщане след продължително превишаване на максималното ниво на дневната норма (10 mg). Този ефект обаче не се различава много от случаите, когато човек консумира твърде много продукти, съдържащи каротин (включително тези, които пият много сок от моркови). Тази проява не е опасна за здравето..

Това вещество е нетоксично и безопасно за употреба в умерени и дори високи дози. Повечето възрастни могат да приемат до 15-20 mg на ден в продължение на няколко години без странични ефекти..

Също така няма специални ограничения за жени по време на бременност и кърмене, но е по-добре да се консултирате с лекар, преди да направите промени в диетата си или да започнете нов курс на лечение.

С генетично предразположение към зрителни увреждания или рак, необходимостта от зеаксантин може да се увеличи. Трябва също да се помни, че способността на организма да абсорбира това вещество е различна при различните хора. Хората с муковисцидоза могат да си позволят по-високи дози, защото не може ефективно да метаболизира каротеноидите от храната. В този случай е по-добре да поговорите с Вашия лекар, за да изключите възможните противопоказания. [8]

Човешкото тяло няма способността да произвежда естествено каротеноиди. Те трябва да се приемат ежедневно с храна или под формата на хранителни добавки, което ще помогне за укрепване на здравето ни и избягване на възможни проблеми поради техния дефицит..

Зеаксантин за очи

Най-голямото количество от това вещество е концентрирано в ретината и в областта на макулата. От него зависи до голяма степен качеството и остротата на нашето виждане. Действа като естествен слънцезащитен крем за очите. Ето основните му характеристики:

  • Помага за намаляване на умората на очите, отблясъците и чувствителността към светлина
  • поддържа необходимата плътност на ретината и лещата;
  • укрепва тъканите на окото, като ги предпазва от увреждане от свободните радикали;
  • увеличава зрителната острота и яснота;
  • увеличава скоростта на реакцията на ретината;
  • подобрява чувствителността към контраст;
  • осигурява бързо възстановяване от ярко осветление;
  • служи като естествен филтър за вредното въздействие на синьото (от лаптоп, таблет, слънчева светлина), което влияе върху дълбоките структури на ретината, причинявайки им вреда. [9]

Зеаксантин е ефективен помощник за лечение и профилактика на следните очни заболявания:

  1. Макулна дегенерация. 25 милиона души по света над 55 години страдат от свързана с възрастта макулна дегенерация. Една от причините за това е липсата на самите жълти пигменти. Това води до замъглено зрение, затруднено четене и изследване на малки детайли..
  2. Катаракта (замъгляване на лещата на окото). Една от най-важните функции на очната леща е да събира и фокусира светлината върху ретината. Окисляването поради свободните радикали може да причини замъгляване на лещата и катаракта.
  3. Увеит. Увеалният тракт е разположен в центъра на окото, между склерата и ретината. Той е отговорен за притока на кръв към ретината. Възпалението му е честа причина за лошо зрение и слепота. Зеаксантинът помага за намаляване на възпалението.
  4. Диабетна ретинопатия (усложнение на диабета в резултат на увреждане на съдовете на ретината). Неговите прояви са кислородно гладуване на ретината, повишена пропускливост и чупливост на кръвоносните съдове, замъглено зрение и намалено зрение. [10]

Дори при хора с предшестващо увреждане на очите, включването на големи количества зеаксантин в диетата може да помогне за спиране на прогресирането на нежелано състояние и по-нататъшно увреждане на зрението..

Какви храни съдържат зеаксантин?

Повечето от него е в листата на зелените растения. Вътре в тях тя преобразува енергията на светлината и помага да се поддържа нивото на хлорофила в процеса на фотосинтеза на необходимото ниво. Всъщност хлорофилът маскира този жълт пигмент, придавайки на зеленчуците характерен зелен цвят. Зеаксантинът е отговорен и за ярко жълто-оранжевия цвят на много плодове и зеленчуци, но съдържа малко по-малко количество..

Ето основните хранителни източници на този каротеноид [11]:

  • зеле;
  • спанак;
  • броколи;
  • листни салати (румън, сирене, крес и др.);
  • цитрусови плодове;
  • зелен боб;
  • целина;
  • морков;
  • царевица;
  • праскови;
  • авокадо;
  • киви;
  • тиква;
  • портокалов пипер
  • яйчни жълтъци.

Американските учени са изчислили точното количество лутеин и зеаксантин в най-богатите храни [12]:

Лутеин и Зеаксантин - „Естествени слънчеви очила“ за очите

Не е тайна, че храненето е един от основните фактори, определящи нормалния растеж и развитие на организма, хомеостазата, работоспособността и човешкото здраве. На диетолозите е ясно, че за да задоволи формулата за балансирано хранене, един съвременен човек, вземайки предвид неблагоприятните фактори на околната среда, всеки ден се нуждае от около 600 биологично активни вещества (БАН), за да се появят различни биохимични реакции, включително не само протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали, но и такива класове биологично активни вещества като флавоноиди, индоли, каротеноиди и др. Очевидно е, че адекватното снабдяване с биологично активни вещества изисква увеличаване на предлагането на хранителни продукти, което само по себе си води до увеличаване на нивото на консумация на енергия в сравнение с нивото на консумация на енергия на хората, в крайна сметка резултатът е с наднормено тегло.

За съжаление, повечето диети в съвременните спортове, включително фитнес и бодибилдинг, работят само на такива понятия като калории, протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали и следователно не съответстват напълно на формулата на здравословна балансирана диета. От една страна, тези диети дават възможност за решаване на основни проблеми - увеличаване на показателите за скорост на издръжливост, издръжливост и цялостна ефективност, но от друга страна, те изобщо не отчитат нуждите на определени органи и системи на организма от специфични биологично активни вещества, които са важни протектори за тях.

Не толкова отдавна в страниците на списание „Херкулес“ вече писах за един „защитник“ на сърдечно-съдовата система, а именно за коензим Q10. Днес ще говорим за още по-екзотични „защитници“, но този път за нашите очи - лутеин и зеаксантин.

Какво е лутеин и зеаксантин?

Лутеинът и зеаксантинът са каротеноиди - растителни пигменти, които придават на растенията ярък цвят от жълт до оранжево-червен. В зелените листа каротиноидите обикновено са невидими поради наличието на хлорофил, но през есента, когато хлорофилът е унищожен, именно каротеноидите дават на листата характерен жълт цвят. В природата тези вещества са необходими на растенията да абсорбират излишната енергия на светлина, което може да бъде много опасно за тях, особено от високо енергийните лъчи, наречени „синя светлина“.

Трябва да се отбележи, че в природата има около 600 различни каротеноиди, но само 20 от тях се намират в човешкото тяло. Всички каротеноиди в човешкото тяло изпълняват антиоксидантна функция. Сред най-известните алфа, бета и гама са каротинът от моркови, астаксантин от червена риба, ликопен от домати.

Така че защо обмисляме само лутеин и зеаксантин? Факт е, че въпреки сходния механизъм на работа, различни каротеноиди се натрупват по различен начин в различни тъкани на органите на човешкото тяло. Защо това е така в момента, науката не се знае.

Например, ликопенът се натрупва главно в простатната жлеза, каротините в кожата и лутеин и зеаксантин в очите. Следователно, тези каротеноиди са приоритет за защита на очите..

Предистория на употребата на лутеин и зеаксантин

В Западна Европа основната причина за увреждане на зрението е свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD) или с други думи дегенерация на ретината. AMD е хронично заболяване, при което е засегната най-важната област на окото, макулата (това е частта на ретината, разположена на задния полюс на очната ябълка). Макулата (жълто петно) е отговорна за централното зрение, така че нейната нормална функция е важна за ежедневните дейности - четене, писане, работа пред компютъра и в такива спортове като стрелба на пейката, биатлон и др. Ако макулата е засегната, това може да доведе до нарушения на зрението, като изкривяване на линии, предмети или петна в зрителното поле. За съжаление в момента няма ефективно лечение, поради което основната роля се отдава на превенцията на заболяването.

Функциите на лутеин и зеаксантин в ретината

През 1945 г. д-р Уолд първи формулира теорията, че цветът на макулата на ретината на окото е следствие от съдържанието в нея на специален клас пигменти. По-късно, през 1985 г., изследовател Bone и др. Успяха да покажат, че говорим за „жълти“ каротеноиди - лутеин и зеаксантин.

Те се наричат ​​„макулни пигменти“ и трябва да идват от храната, тъй като човешкото тяло не е в състояние да синтезира самостоятелно каротеноиди или да преобразува други каротеноиди, като а- и Ь - каротин, в лутеин и зеаксантин. Ретината и макулата съдържат изключително лутеин и зеаксантин, не съдържат други каротеноиди, като бета-каротин или ликоптин, които обикновено се намират в кръвта и други телесни тъкани.

И каротеноидите, лутеинът и зеаксантинът, са отговорни за две функции: филтриране на синята част на светлинния спектър и антиоксидантния ефект. Фоторецепторите с жълто петно ​​са много чувствителни към енергийно богата синя част на видимия спектър. Химичните свойства на лутеин и зеаксантин позволяват на каротеноидите да абсорбират синя светлина. Те са разположени в ретината между падащата светлина и фоторецепторите, така че могат да бъдат наречени „вътрешни слънчеви очила“. В допълнение, фоторецепторната мембрана, обърната към светлина, съдържа голямо количество ненаситени мастни киселини и следователно е подложена на оксидативен стрес с образуването на високо активни форми на кислород („свободни радикали“).

Имайки предвид доброто кръвоснабдяване (в резултат на това, доброто снабдяване с кислород) и силното осветление, ретината е идеална среда за образуването на високо активни форми на кислород. В тази връзка, антиоксидантните защитни механизми са от особено значение..

И двата механизма - защита на ретината от синята част на спектъра и свободните радикали - могат да отслабят вредните ефекти върху ретината през целия живот и по този начин да намалят риска от дегенеративни заболявания (например AMD).

Съответно, ретиналните каротеноиди лутеин и зеаксантин играят важна роля за предотвратяване на свързаните с възрастта дегенеративни очни заболявания. В момента тази теория се потвърждава от резултатите от проучвания върху животни. Интересен факт е, че в резултат на различни диагностични методи е установено, че плътността на макулния пигмент е по-ниска при жени, при хора със светли очи, при пушачи и при хора с наднормено тегло, както и при спортисти.

Лутеин и зеаксантин в храната

Лутеинът и зеаксантинът се намират във всички жълти и оранжеви храни, както и в листни зеленчуци. Шампион по съдържание на лутеин и зеаксантин от общия брой на каротеноидите е яйченият жълтък (повече от 85% от общия брой), а второто място е царевицата (повече от 60%), след това е портокаловият пипер с най-голямо количество зеаксантин (37% от общото количество) количеството на лутеин и зеаксантин (30-45%) присъства и в киви, спанак, зеле, моркови, тиква, листни зелени, тиквички. Въпреки факта, че лутеинът и зеаксантинът са част от често консумираните храни, всеки от нас в най-добрия случай консумира 20-40% от препоръчителната дневна доза и на двата каротеноида ежедневно с храна..

Безплатен лутеин или лутеин естер, каква е разликата ?

Веществата, съдържащи се в храната, трябва да се абсорбират в червата и едва тогава те проявяват биологичния си ефект (т.е. веществата трябва да са биодостъпни). В момента в хранителните добавки се използват две форми на лутеин: свободен нестерифициран лутеин, който се намира в зелените зеленчуци, и лутеин естер, т.е. форма на лутеин под формата на естер на мастни киселини, който се намира в жълтите и оранжевите плодове.

Лутеиновият естер трябва да се разгради в червата, т.е. хидролизира до свободен лутеин, който след това се абсорбира. Хидролизата е често срещан процес в усвояването на мазнините. Към днешна дата са проведени четири проучвания, които директно сравняват бионаличността на свободния лутеин и лутеиновия естер. В резултат на това беше показано, че бионаличността на каротеноидите под формата на естери е поне същата като на свободната форма. Следователно, няма разлика в каква форма купувате лутеин. Това, което е от основно значение да се вземе предвид, когато приемате каротеноиди под формата на хранителни добавки, е, че всички каротеноиди са липидофилна група вещества, т.е. за тяхната абсорбция в тънките черва са необходими ядливи мазнини, ако те не са лутеин и зеаксантинът се усвоява много слабо..

И това се отнася не само за хранителните добавки, но и за храната. Ако кажете, че правите салата от портокалов пипер, листни зеленина, маруля, царевица, но не добавяте растителни масла към нея, каротеноидите от тази салата практически не се усвояват. Следователно следната препоръка е да използвате хранителни добавки, съдържащи лутеин и зеаксантин след хранене, заедно с лъжица от всяко растително масло.

Препоръчителни дневни дози лутеин и зеаксантин

Трябва да се отбележи, че консумацията на лутеин и зеаксантин за дълъг период от време не е вредно за здравето. Това беше заключението на експертите от срещата на ФАО / СЗО относно хранителните добавки. Според комисията допустимата дневна доза лутеин е 2 mg на ден на 1 kg тегло. Така човек с тегло 50 кг може спокойно да приема до 100 mg лутеин (плюс зеаксантин) от изправени невенчета (Tagetes erecta) дневно. В резултат на многобройни проучвания обаче е установено, че много по-малки количества са физиологично ефективни: нивото на лутеин в кръвта и плътността на макулния пигмент се увеличават значително, когато се приемат от 6 до 12 mg на ден, и зеаксантин от 0,5 до 2 mg на ден.

Също така си струва да се отбележи, че увеличаване на плътността на макулния пигмент се наблюдава само 3 месеца след приема на добавка, съдържаща 12 mg лутеин и 1 mg зеаксантин. А най-добрите резултати трябва да се очакват не по-рано от 3-6 месеца от приема. Ето защо, ако решите само за един месец да изпиете консерва с каротеноиди, за да подобрите зрението, най-вероятно ще похарчите пари в канализацията.

Какво да търсите при избора на хранителни добавки, съдържащи лутеин и зеаксантин

  1. Изберете добавки, които съдържат и двата каротеноида. Не забравяйте, че лутеинът не се превръща в зеаксантин и обратно.
  2. Не се препоръчва да се използват лутеин и зеаксантин отделно, тъй като това води до нефизиологичното им разпределение в ретината.
  3. Изберете 5: 1 Лютеин Зеаксантин добавки.
  4. Изберете производители на лутеин и зеаксантин в капсули с мекгел. В този случай защитата срещу глупак работи, тъй като в такава капсула и двата каротеноида ще бъдат смесени с масла (соево, слънчогледово и др.), Което ще подобри усвояването им в тънките черва, ако изведнъж няма масло под ръка, което да изпие добавката.
  5. Препоръчително е да се маркира с производителя на съставките на лутеин и зеаксантин. Факт е, че почти всички компании, произвеждащи хранителни добавки, съдържащи лутеин и зеаксантин, са просто опаковъчни продукти, купувайки готови суровини отстрани.

В момента има две големи компании, всяка от които произвежда суровини по своята патентована технология от лечебни невенчета или просто невен.

Една от тях е американската компания Kemin, която е една от първите през 1994 г., която започва индустриално производство на лутеин и го произвежда под марката FloraGlo lutein и компанията OmniActive с офиси в Америка, Канада и дори Индия, произвеждаща лутеин и зеаксантин под марките Lutemax Lutein, Lutemax 2020, OmniXan.

Например, те закупиха добавка от производителя Solgar, обърнаха консервата и разгледаха фактите за добавката, видяха там надписа Lutein (FloraGlo) (доставя зеаксантин), заключиха, че тази добавка е добра, можете да я изпиете.

Добавка за спортни изследвания Лутеин + Зеаксантин с кокосово масло / Лутеин + зеаксантин с кокосово масло - преглед

Най-добрата хранителна добавка за очите - оптимална дозировка, добър ефект

Никога не съм имал перфектна визия. Освен това, плюс някои проблеми с очите от раждането, което е много дълга история. Но не мога да видя света с двете очи, има огромни проблеми с ретината в едното око. Поради това зрението страда във второто. Лекарите само свиват ръце, че през нашия век не могат да направят нищо. Е, би било възможно да свикнете, но с годините зрението също се влошава - нося лещи, но все пак.

Спомням си как още в първите класове ходех на специални курсове с татко - правеха масаж, специална гимнастика и татко записа всички полезни съвети в тетрадка - какво да ям, какви вещества са необходими. И това е добре за мен и за него, защото Зрението на татко също не е перфектно, същият мол е сляп. И въпреки че сега казват, че масажите, гимнастиката са безполезни, но в моя случай е много ефективна.

И освен това от няколко години усилих нападението си върху страниците на Google, което разказва за ползите от боровинки, лутеин и други вещества, специално за зрението. И след няколко години изпих вече доста впечатляващ списък с хранителни добавки - от нашата аптека до тези, донесени от Германия.. Е, сега душата ми достигна Айхерб.

Именно американският сайт ми вдъхва най-голямо доверие от нашите супер-екстракти от боровинки от аптеката, които са безполезни. Изпих сложна хранителна добавка за очите - с витамини. И не го харесвах много.

Така преминах към тежка артилерия - под формата на доста концентрирана, висока доза - BAA Sports Research Lutein + Зеаксантин с кокосово масло.

Преди това пробвах витамини за германски очи, които бяха много добри като качество, но дозировката беше много по-ниска.

Sports Research е добре позната марка в откритите пространства на Aiherb и техният „трик“ е, че те добавят органично кокосово масло към много от своите продукти. На теория би трябвало да засили действието на много компоненти вътре в такива капсули.

Витамини Лутеин + Зеаксантин с кокосово масло се предлагат само в две версии - 30 капсули и 120.

Имам голям пакет, който струва повече от 400 гривни, тоест около 1100 рубли. Нека само да кажем, не наистина бюджет.

Буркан от тъмна пластмаса, дизайнът е много дискретен. От плюсовете - подходящи за вегетарианци, както пише надписите върху опаковката и за тези, които не могат да бъдат глутен.

Какво друго е положително - в цвета на капсулите няма нищо химично, цветът на морковите се дължи на каротина.

Добавката е много полезна за хора, които седят много на компютрите - трябва да помогнат за филтриране на синия цвят и поддържане на здравето на очите.
Синият цвят от нашите монитори е достатъчно сериозен проблем и напрежение на очите. Радвам се, че настоящите производители на лаптопи, телефони - са разработили специална функция - можете да премахнете това синьо сияние, като натиснете няколко бутона. Между другото, също така ви пречи да заспите. Ето защо, след лаптоп или таблет - често се въртете в леглото, хвърляйте и обръщайте. Но ако зададете този режим, тогава заспиването е по-лесно. Вярно, че този режим е чисто визуално - трудно е да свикна с този жълт екран, като компютър от детството ми с монитор на половината от масата. Цветно изобразяване, ясно е, че страда значително, бялото не е бяло, червеното не е червено. Прочетете отзиви в този режим и ако имате предвид и Swatch сенки, можете да си купите зелени сенки вместо сиви

Така че тук има меч с две остриета.

Лутеин (от невен [Tagetes spp.] Екстракт от цветя) - 20 mg

Зеаксантин (от невен [Tagetes spp.] Екстракт от цветя) - 4 mg

Дозировката тук далеч не е превантивна. Тъй като е точно за превенция, е възможно до 10 mg лутеин. И тук вече е 20. Тоест, в случая това е терапевтична доза. Ако няма значителни проблеми със зрението, тогава това количество е твърде голямо..

Зеаксантинът също е важно вещество за зрението. Основното нещо е да не се бърка с астаксантин (той е антиоксидант). Въпреки че астуринът и астаксантинът сега се продават като лек за всички неразположения, включително проблеми с очите. И дори си купих големи думи и отзиви там и изпих буркан. Но за зрението трябва да е зеаксантин.

От общо 600 каротеноиди в природата само два са налични в ретината (макулата) на окото: лутеин и зеаксантин

И каротеноидите, лутеинът и зеаксантинът, са отговорни за две функции: филтриране на синята част на светлинния спектър и антиоксидантния ефект. Фоторецепторите с жълто петно ​​са много чувствителни към енергийно богата синя част на видимия спектър. Химичните свойства на лутеин и зеаксантин позволяват на каротеноидите да абсорбират синя светлина. Те са разположени в ретината между падащата светлина и фоторецепторите, така че могат да бъдат наречени „вътрешни слънчеви очила“. В допълнение, фоторецепторната мембрана, обърната към светлина, съдържа голямо количество ненаситени мастни киселини и следователно е подложена на оксидативен стрес с образуването на високо активни форми на кислород („свободни радикали“).

Имайки предвид доброто кръвоснабдяване (в резултат на това, доброто снабдяване с кислород) и силното осветление, ретината е идеална среда за образуването на високо активни форми на кислород. В тази връзка, антиоксидантните защитни механизми са от особено значение..

И двата механизма - защита на ретината от синята част на спектъра и свободните радикали - могат да отслабят вредните ефекти върху ретината през целия живот и по този начин да намалят риска от дегенеративни заболявания (например AMD).

Съответно, ретиналните каротеноиди лутеин и зеаксантин играят важна роля за предотвратяване на свързаните с възрастта дегенеративни очни заболявания. В момента тази теория се потвърждава от резултатите от проучвания върху животни. Интересен факт е, че в резултат на различни диагностични методи е установено, че плътността на макулния пигмент е по-ниска при жени, при хора със светли очи, при пушачи и при хора с наднормено тегло, както и при спортисти.

Ако прочетете написаното по-горе, можете да разберете защо тези два компонента са толкова важни за здравето на очите.

А за профилактика е необходимо, много необходимо, да се приема с възрастта. За да избегнете много проблеми с очите.

И също забравих да добавя, че компонентите на капсулите от естествени суровини са всички екстракти (екстракти) от растение като

Ако не греша, тогава тези обикновени невенчета (с черни очи). Между другото, годни за консумация черноплоди Те сега много обичат да украсяват ястия и не само - правят сосове, напитки и печива. Трябва да помислим за лечението на невенчета през лятото.. Чудя се колко трябва да се ядат, за да получат лутеин и зеаксантин в правилната доза..

Защо трябва да бъдат изведени подредени, така че продължете напред.

Бурканът има удобен капак. Първоначално имаше защитна мембрана.

Вътре има много капсули, а не както се случва, че продуктът е буквално на дъното.

Напомням ви, че този цвят е естествено, а не изкуствено багрило.

Капсулите не миришат абсолютно нищо, въпреки че очаквах миризмата на кокосово масло. Все още имам биотин от тази марка, който също е с кокосово масло и капсулите миришат ох много вкусно.

Самите капсули са доста малки, заоблени, от много плътна обвивка - хапка случайно определено няма да работи.

Фактът, че веднага идват с кокосово масло, е отличен, защото Най-добре се абсорбира с нещо мастно. Принуждавали сте се да ядете моркови със заквасена сметана като дете? Да? Защото майките дори без Google знаеха, че лутеин, бетакаротен и всичко останало - трябва да се абсорбират с храни, съдържащи мазнини. Но тази капсула обикновено е универсален войник - измива се с вода и това е всичко, без допълнителни жестове.

Пия ги.. когато се сетя. Не контролирам - нито преди храна, нито след. Въпреки че производителят казва, че е най-добре да се яде с храна. Може би истината е по-добра. Но в повечето случаи, ако приемате хранителни добавки по време на хранене, тогава рискът от всякакви странични ефекти под формата на гадене е намален. Но тук издържам перфектно на капсулите, пих някак на празен стомах - нито гадене, нито болка в стомаха, нямаше нищо.

Те също не са причинили алергия..

  • РЕЗУЛТАТ ОТ ПРИЕМАНЕ

След курса на прием - много съм доволен. Очите станаха по-малко уморени, няма усещане за пясък в очите. Лещите не изсъхват за известно време, очите не болят.

Имайки предвид, че всеки ден прекарвам по-голямата част от времето си на лаптоп, това е много, много добър резултат. През лятото се появи мост пред дясното око, което беше много забележимо и забележимо и причиняваше дискомфорт. След това след месец и половина редовен прием - той става много по-малък и не се появява редовно, но от време на време. Тоест, правя изводи, че въпреки това компонентите в тези капсули имат много благоприятен ефект върху очите и особено върху ретината.

Разбира се, в допълнение към тези капсули, аз взех и омега, която също имаше положителен ефект и не само върху зрението.

Но ако сравните тази хранителна добавка с нашата аптека или дори същата немска - Спортни изследвания Лутеин + Зеаксантин с кокосово масло ясно печели по много начини и най-важното - според мен.

Майка ми поръча и по-малък буркан - обича да шие и след известно време започна да се оплаква от много силна умора на очите, но след седмица си прави по-малко почивки (именно защото очите я болят директно).
Така че за зареждаща доза - това лекарство все още е едно от най-добрите.

Като бюджетна опция можете да закупите капсули от California Gold Nutrition. Те струват около 375 рубли за 60 броя.

Според дозировката на лутеин те са идентични, но има по-малко зеаксантин (4 пъти). А капсулите там са малко по-различни на външен вид. Но дозата е по-малка - това също се отразява на ефекта.

Но ако имате нужда от точно добро, висококачествено лекарство с висока доза, тогава това е Sports Research Lutein + Зеаксантин с кокосово масло / Лутеин + Зеаксантин с кокосово масло.

Професионалисти:

  • удобен размер на капсулата;
  • в състава на кокосово масло;
  • голяма доза;
  • добър ефект.

Минуси:

Спортни изследвания Лутеин + Зеаксантин с кокосово масло е номер 1 в моя списък с добавки за очи. Той има оптимална дозировка на веществата, има кокосово масло в състава за по-добро усвояване. Очи след курса - уморяват се по-малко, няма усещане за пясък, лещите не изсъхват, зрението не пада, а напротив става малко по-ясно. Подходящ за всяка възраст (от 18 години) - това лекарство е особено важно за повече възрастни.

Хранителна добавка Спортни изследвания Лутеин + Зеаксантин с кокосово масло / Лутеин + зеаксантин с кокосово масло горещо препоръчвам! Ако има проблеми със зрението, тогава той може да бъде отлично средство за предотвратяване на още по-голямо влошаване и дори може да помогне за подобряване на зрението. Цената му е напълно оправдана. Така сложих заслужените 5 звезди.

Зеаксантин

Зеаксантин (на английски Zeaxanthin) е пигмент, свързан с съдържащи кислород каротеноиди. Всъщност това вещество е изомер на по-известния лутеин, необходим за поддържане здравето на зрителните органи. Зеаксантин изпълнява подобни функции..

Зеаксантин: в продукти

Зеаксантин се намира в много хранителни продукти, по-специално повечето зеленчуци и плодове са жълти, оранжеви, червени:

  • тиква,
  • ряпа,
  • сладък портокалов пипер,
  • морков,
  • праскови,
  • кайсии,
  • банани,
  • къпина,
  • малина.

В допълнение към горните продукти присъства зеаксантин в големи количества:

Суровините за производството на много популярни хранителни добавки на зеаксантин са невенчета или невен.

Зеаксантин: състав

Зеаксантинът принадлежи към група вещества, наречени каротеноиди, и има сложна химична формула. Зеаксантин, подобно на лутеин, се образува по време на сложни химични процеси от ликопен и алфа-каротин.

Зеаксантин: свойства

Роднина на лутеин, зеаксантин има подобни свойства:

  1. Антиоксидант - зеаксантин предпазва ретината от вредното въздействие на свободните радикали и подобрява междуклетъчните метаболитни процеси.
  2. Защитен - пигментът предпазва органите на зрението от вредното ултравиолетово лъчение.
  3. Укрепва стените на кръвоносните съдове и капилярите на зрителните органи.
  4. Подобрява зрителната острота, особено на тъмно.
  5. Поддържа очния мускул в добра форма и облекчава умората.

Зеаксантин: за зрение

Редовният прием на зеаксантин в организма е изключително важен за зрението. Това вещество е отговорно за здравето на ретината и нейното нормално функциониране (първичен дисплей, реакция на външни стимули, възприемане на светлина и цвят). В младо тяло всички процеси протичат нормално, включително натрупването и разпределението на зеаксантин, но с възрастта резервите на този каротеноид се намаляват и само малка част навлиза в тялото. Тези фактори допринасят за рязко влошаване на зрението и развитието на късогледство и далекогледство. Интензивната работа за компютъра и други подобни устройства се отразява неблагоприятно на здравето на очите. Зеаксантинът помага за подобряване на ситуацията: увеличава зрителната острота, активира междуклетъчния метаболизъм и, следователно, храненето на очите. Хората, приемали добавки със зеаксантин единодушно, казват, че зрението се е подобрило, те са започнали да виждат по-добре в тъмното, а очите им са престанали да болят и да поливат.

Лутеин и Зеаксантин

Лутеинът и зеаксантинът всъщност са сродни вещества, принадлежат към класа на хидроксилирани (съдържащи кислород) каротеноиди. И двете се съдържат в малки количества в кръвната плазма, но голяма концентрация от тях се наблюдава в ретината: лутеинът се натрупва в периферията, а зеаксантин - в центъра. И двата пигмента са еднакво необходими за укрепване на ретината, подобряване на цветовото възприятие и способността за адаптиране към различни светлинни условия. И двата елемента трябва да влязат в човешкото тяло в достатъчни количества, така че е по-добре да ги приемате едновременно.

Зеаксантинови витамини

Достатъчно количество зеаксантин не винаги влиза в човешкото тяло с храна и липсата му бързо се усеща: очите постоянно болят, бързо се уморяват и ярка светлина причинява много неприятни усещания. В този случай трябва допълнително да приемате чист зеаксантин или специални витамини с зеаксантин. Фармацевтичният пазар предлага богат избор от такива лекарства, остава само да се избере висококачествен и ефективен продукт.

Зеаксантин: лекарства

Пазарът на биоадитиви предлага богат избор от сложни препарати, съдържащи зеаксантин за подобряване на зрението. Когато избирате такава хранителна добавка, струва си да обърнете внимание на съдържанието на лецитин в нея, което допринася за по-доброто усвояване на зеаксантин.

1). Един от най-добрите цялостни продукти за поддържане здравето на очите е Vision Optimizer от производителя Jarrows Formulas. Тази хранителна добавка съдържа:

Всички тези компоненти в комплекса не само подобряват зрителната острота, но и „грижат“ очите: укрепват стените на кръвоносните съдове, облекчават тонуса, умората и намаляват активността на свободните радикали. Вземете тази прекрасна добавка веднъж на ден по 3 капсули, ако е трудно да се изпие такова количество веднага, тогава тя може да бъде разделена на три дози.

2). Друго ефективно комбинирано лекарство е OcuGuard Omega от Twinlab. Съдържа дневната норма на лутеин и зеаксантин, подсилена с витамин D3 и омега-3. Омега-3 мазнините насърчават по-доброто усвояване на каротеноидите, а витамин D3 е отговорен за зрителната острота. Можете да приемете тази хранителна добавка като превантивна мярка или когато се появят сериозни проблеми със зрението: влошаване на остротата, болезненост и умора на очите. В деня, в който трябва да приемате 2 капсули, за предпочитане с хранене, по всяко удобно време.

БАА: с лутеин и зеаксантин

3). Тъй като лутеинът и зеаксантинът са свързани вещества и и двете са отговорни за здравето на зрителните органи (можете също да добавите бета-каротин към тях), тогава трябва да приемате тези два каротеноида едновременно. Най-добре е да закупите специална хранителна добавка - хранителна добавка, например, „Зеаксантин с лутеин“ от Source Naturals. Този препарат съдържа не само посочените вещества, но и витамин С. Всички тези компоненти имат антиоксидантни свойства и в допълнение поддържат нормална зрителна острота. Концентрацията на активното вещество в тази добавка е такава, че само 1 капсула трябва да се приема с храна на ден.

Зеаксантин: инструкция

Зеаксантин се поглъща от храната и малко количество се синтезира от лутеин. Тъй като дневната норма на лутеин е 6 mg, неговият изомер се нуждае от малко по-малко от само 1-2 mg. Ако зрението се влоши рязко и очните заболявания и патологиите прогресират рязко, тогава можете да увеличите дозата до 3-4 mg.

Зеаксантин: как да приемате

Производителите на съвременни лекарства със зеаксантин препоръчват да ги приемат веднъж дневно по 2-3 капсули (в зависимост от концентрацията на активното вещество в определена хранителна добавка) и за предпочитане с храна.

Зеаксантин: противопоказания

Няма противопоказания за прием на зеаксантин. Може да се появи алергична реакция към допълнителни компоненти на определено лекарство. Предпазни мерки - по време на бременност и кърмене.

Зеаксантин: купи, цена

Ето такава широка гама от форми, дозировки и производители на зеаксантин:

Най-често зеаксантинът е второто най-важно вещество в препаратите за лутеин, така че ако трябва да подобрите зрението, а не почти чистият зеаксантин, вижте страницата с лекарства с лутеин. Зеаксантин се добавя към почти всеки продукт:

1. Можете да закупите Зеаксантин на ниска цена и с гарантирано високо качество в известния американски онлайн магазин за биологични продукти iHerb.
2. Подробни инструкции за извършване на поръчка: Как да направите поръчка в iHerb!
3. Промоционалният код на iHerb е чудесна възможност да спестите - 5% отстъпка от ВСЕКА поръчка за всички и списък с активни Промоции до 40%! Препоръчително е да го поставите веднага във формуляра за поръчка, като при втората поръчка такава отстъпка може да не съществува и дори ТОП услугите за връщане на пари не винаги ще могат да върнат част от лихвата от покупки, тъй като цените са минимални! Все още има приятни изненади - Svyaznoy промо код за нови смартфони, Citylink промо кодове за дискове и процесори, Techport промо код за домакински и кухненски уреди, както и промоционални кодове Letoal за маскара и друга козметика!
4. Всичко за плащането и доставката: iHerb плащане и iHerb доставка!

Източник на снимки: iHerb.com

Зеаксантин: отзиви

По-долу са реални отзиви за добавките на различни производители на зеаксантин. От прегледите можете да разберете кои инструменти помагат по-добре, но помагат по-малко. Въз основа на отзивите можете лесно да определите избора си на марка zeaxanthin за себе си и близките си!

Как ви помага зеаксантин? Вашият преглед е много важен за начинаещи.!

Изборът на лекарства със зеаксантин и техните ползи

Зеаксантинът и лутеинът са пигменти, които оцветяват зеленчуци и плодове в жълтеникавочервен цвят. Използването на тези съединения за организма е безценно, но основната им функция е да поддържат нормалното функциониране на зрителния апарат, както и да предпазват очите от действието на ултравиолетовите лъчи.

Какво е лутеин и зеаксантин

Правилното хранене е от съществено значение за поддържането на добро зрение. Растителните храни съдържат много хранителни вещества, витамини и микроелементи..

Лутеинът, както и неговият изомер зеаксантин, се намира в листа, съцветия на растения, плодове, пъпки и водорасли. Тези съединения принадлежат към групата на каротеноидите. Тези естествени антиоксиданти са в състояние да абсорбират светлина, предпазвайки зрителната система от отрицателните ефекти на ултравиолетовото лъчение, предпазват телесните клетки от увреждане, а също така поддържат здравето на очите.

Максималното количество зеаксантин прониква в тялото с храна, малка част се произвежда от лутеин.

Зеаксантин и лутеин имоти

За нормалното функциониране тялото се нуждае от много витамини и минерали. Специално място в списъка с право отиде на лутеин и зеаксантин - елементите, които са отговорни за ясното зрение.

На първо място, зеаксантинът е необходим за нормалното функциониране на зрителния апарат, но той е от полза и за други вътрешни системи..

Този каротеноид изпълнява специална антиоксидантна функция в организма, като поддържа здравето на клетките. В допълнение, веществото има следните свойства:

  • намалява холестерола в кръвта, предотвратявайки появата на холестеролни плаки в артериите;
  • намалява вероятността от сърдечни заболявания;
  • укрепва кръвоносните съдове, нормализира съдовата система;
  • облекчава възпалителните процеси;
  • поддържа нормално количество захар в кръвта;
  • бори се с негативните ефекти на свободните радикали.

От всички видове каротеноиди, лутеинът и зеаксантинът са концентрирани в големи количества в макулата на окото. Тези компоненти не могат да бъдат синтезирани в тялото и да проникнат във вътрешните органи с храната.

Полза за зрението

Присъстващ в центъра на макулата, зеаксантинът е отговорен за зрителните способности на човек:

  • осигурява хранене и нормална функция на очите;
  • намалява агресивния ефект на сините лъчи върху лигавицата;
  • предпазва от унищожаване и промени, свързани с възрастта.

Колкото повече зеаксантин в макулата, толкова по-малка е вероятността от разрушителни процеси, което означава, че здравето на очите ще остане по-дълго.

Ползите от зеаксантин за зрението са безценни. Това съединение има редица положителни свойства:

  • действа като естествен антиоксидант: предпазва лещата на окото от окислителни процеси, поддържайки неговата функционалност;
  • нормализира обменните процеси в клетките;
  • предпазва ретината от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи;
  • укрепва съдовите стени;
  • подобрява яснотата на зрението, включително в тъмното;
  • осигуряват тон на мускулите на окото;
  • намалява умората;
  • неутрализира отрицателния ефект на свободните радикали върху ретината;
  • намалява вероятността от развитие на офталмологични заболявания;
  • предотвратява появата на дегенеративни процеси в макулата.

Хората, които нямат дефицит на лутеин и зеаксантин, са по-малко податливи на очни патологии, като катаракта, диабетна ретинопатия, отлепване на ретината, увеит и др..

Ежедневен прием

Понастоящем няма точна дневна доза зеаксантин.

Необходимостта от този компонент зависи от начина на живот на конкретен човек и индивидуалните характеристики. Например пушачът се нуждае от повече вещества, отколкото непушачите.

За хора без увреждане на зрението е достатъчно 5 mg от веществото на ден. Дневната потребност на хората, страдащи от късогледство, далекогледство и други очни патологии, варира от 10-20 mg.

Човек консумира приблизително 1-3 mg от веществото всеки ден. Въпреки това, за да се намали вероятността от дегенеративни промени в макулата и други очни заболявания, са необходими приблизително 6-20 mg от елемента всеки ден.

За да се намали прогресията на макулна дегенерация и други офталмологични патологии, са достатъчни 10 mg лутеин и 5 mg зеаксантин всеки ден..

Какви продукти съдържат

За да се попълни дневната норма на веществото, се препоръчва да се ядат зеленчуци и плодове от червено, зелено, жълто и оранжево.

За да се предотврати увреждане на зрението, в ежедневната диета трябва да се включват следните продукти:

  • плодове: портокал, праскови, манго, авокадо, нар, ябълки, мандарини, киви;
  • зеленчуци: червен лук, моркови, домати, краставици, тиква, цвекло, чушки, броколи;
  • горски плодове: ягоди, червено грозде, малини, хурма.

Компонентът се намира и в листни зеленчуци, магданоз, царевица, яйчен жълтък, билки, зелен лук, целина, спанак, грах, шам-фъстък.

За по-добро усвояване каротиноидите трябва да се комбинират с масла (маслини, сметана и др.), Както и с мазни ястия..

Въпреки това, не винаги хората с патологии на зрителната система имат достатъчно зеаксантин, съдържащ се в храната. В този случай експертите препоръчват допълнително прием на лекарства и хранителни добавки.

Препарати и хранителни добавки

На рафтовете на магазините и аптеките има много различни лекарства и хранителни добавки с лутеин и зеаксантин, които ще помогнат да се запълни липсата на вещества.

Преди да закупите този или онзи инструмент, трябва да обърнете внимание на състава: той трябва да включва лецитин, който допринася за бързото усвояване на тези вещества.

Сред сложните средства за поддържане на здравословно зрение на базата на зеаксантин могат да се отбележат:

  • Оптимизатор на зрението (формули на Jarrows). Освен лутеин и зеаксантин, той съдържа витамини С, Е, В, таурин, селен, касис и други полезни вещества. Комбинацията от активни съставки влияе положително на зрителната система, предотвратява напрежението на очите, укрепва съдовите стени.
  • Друго ефективно средство е OcuGuard Omega (Twinlab). Съдържа оптималното количество лутеин и зеаксантин, витамини (включително D3), както и омега-3 мастни киселини.
  • Лутейн с OptiLut (Doctor's Best). Хранителна добавка, която не съдържа глутен и други химически компоненти. Препоръчва се за предотвратяване на зрителни увреждания..
  • Lutax AMD + от компанията SANTEN. Добавки, позволяващи поддържане на нормалното функциониране на зрителната система. Съдържа омега-3 мастни киселини, витамини С, Е, мед и цинк.
  • Окувит (Bausch & Lomb). Витаминен комплекс, съдържащ много полезни вещества, селен, цинк, омега-3. Позволява ви да поддържате оптимална функция на визуалната система..
  • Lutein Forte, домашен продукт, се използва за лечение на глаукома, свързана с възрастта макулна дегенерация и замъгляване на лещата. В допълнение към основните компоненти, той съдържа и други вещества (хром, мед, цинк, селен).
  • Лутейн (формули на Jarrow). Хранителна добавка, която помага за предотвратяване на процесите на макулна дегенерация, подобрява зрителната способност.
  • Лутейн (Source Naturals). Хранителна добавка с кумулативен ефект. Източник на естествени филтри.
  • Trimegavital: лутеин и зеаксантин (руска компания Siberian Health). Той компенсира липсата на каротеноиди, предотвратява дегенеративните процеси в ретината. Допълнително съдържа токоферол.
  • Зеаксантин + Лутеин (EyePromise). Хранителна добавка, която подобрява цветовото възприятие. Той ще помогне за облекчаване на умората от очите, поддържане на яснотата на зрението, защита на очите от агресивното въздействие на слънчевата светлина.

За да избегнете странични ефекти, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да закупите лекарството. Някои лекарства могат да имат противопоказания (бременност, лактация и др.), Както и да провокират алергия с индивидуална непоносимост..

Когато се препоръчва добавяне

Доказано е, че при жените по време на менопаузата, хората в напреднала възраст, пушачите, както и хората със сини очи, има по-малко лутеин от всички останали. Именно тези хора трябва първо да се грижат за редовния прием на това вещество в организма.

Също така, следната група хора се препоръчва да коригира диетата или да закупи хранителна добавка със зеаксантин:

  • лица, чиито дейности са свързани с продължителна работа за компютъра и напрежение на очите;
  • при наличие на лоши навици, които допринасят за намаляване на зрението (например тютюнопушенето);
  • с възрастови промени в ретината и макулата;
  • хора, страдащи от късогледство и далекогледство;
  • с внезапно влошаване на зрителната способност (замъгленост и замъглени снимки, появата на мухи пред очите, диплопия и др.);
  • ако зрението се влоши привечер;
  • при наличие на заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, ставите.

Лутеин и зеаксантин в добавки или препарати могат да се приемат както за лечение, така и за предотвратяване на влошаване на зрителната система.

Как да приемаме витамини за очи

Всякакви хранителни добавки и лекарства с витамини имат свои инструкции за употреба. Правилната доза ще бъде подсказана от лекуващия лекар, в зависимост от индивидуалните характеристики, възрастта на пациента и състоянието на зрителната система.

Съвременните продукти, съдържащи зеаксантин, се препоръчва да се приемат веднъж дневно, 2-3 капсули или 1 капсула 2-3 пъти на ден. Използвайте средства трябва да бъде с храна, за предпочитане с ястия, съдържащи мазнини.

Най-често хранителните добавки се приемат като курс (например в рамките на 1 месец), след което си правят почивка и, ако е необходимо, повтарят приема.

Здравето на очите зависи от много фактори, включително от доброто хранене. Като включите в ежедневната си диета храни, богати на зеаксантин и лутеин, както и спазване на здравословен начин на живот, можете постоянно да поддържате ясна визия. Ако обаче това не е достатъчно, на помощ ще дойдат лекарства на основата на каротеноиди и хранителни добавки. Преди да ги вземете обаче, трябва да се консултирате с лекар.